[운동 루틴] 공복에 스텝퍼로 운동해요

전 아침마다 공복 유산소 진행하고 있어요

보통은 산책을 많이 했었는데 날도 더워지고 아이들 등교시간 맞추기 쉽지않아 집에서 홈트하는 날이 많이지더라구요

그래서 꾸준히 할 수있는 유산소운동으로 스텝퍼 운동 하고있어요

보통 50분에서 1시간 정도 하는데 

팔운동과 함께 병행하면 전신 운동 효과도 볼 수 있네요

자세를 변형하면 힙업 효과도 가능해요

무릎을 살짝 굽히고 힙을 뒤로 뺀상태에서 발뒷꿈치 쪽으로 중심을 보내고 상체를 살짝 숙여 운동을 하면 자극이 힙으로 가서 힙업이 되죠~

유산소와 하체 근력까지 효과 좋아요