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나무자세는 뿌리를 박고 곧게 서 있는 나무를 몸으로 형상화한 동작이에요. 가슴과 어깨를 펴게 하고 굽은 등, 늑골이 펴지며, 호흡의 질을 높여줘요. 평형감각과 균형감각을 강화시겨키며, 집중력을 향상 시켜주죠. 또한 하체 근력을 발달 시키고 발목, 무릎, 골반관절을 튼튼하게 해주는 효과가 있어요. 전 등이 많이 굽어서 나무자세늘 틈만 나면 하는 편이에요. 처음엔 짧은 시간 서 있기도 힘들었는데 자주 하다보니 지금은 조금 더 오래 서 있을 수 있게 되었답니다.
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