'더 착한 자색 설기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지방분해주사는 다이어트 시작 때? 아니면 마무리 때? 언제가 더 좋을까요?

중을 먼저 줄이고 받는 게 좋은지 감량하고 부족한 부분을 시술 받는게 좋은지 어느게 답인지 정말 모르겠어요 아시는 분 계시면 조언좀요~

블루베리

인모드는 피부 탄력이랑 라인정리중 어느곳에 더 적합해요?

나이가 들면서 얼굴 살보다 전체적인 처짐이 더 신경 쓰이기 시작했어요 인모드는 피부 탄력이랑 라인정리중 어느곳에 더 적합해요? 시술이 워낙 많고 저마다 장점이 다 다르니 진짜 어렵네요

기춘이530707

근력운동과 유산소운동 중 체형 변화는 어떤 운동이 더 크게 느껴지셨나요?

체중은 줄이고 싶은데 몸 라인도 같이 정리하고 싶어서 운동 선택이 고민됩니다. 유산소만 했을 때와 근력운동을 병행했을 때 몸 변화가 어떻게 달랐는지 궁금합니다. 직접 경험하신 분들의 의견 듣고 싶어요.

이하린80

위고비와 마운자로 중 어떤 약이 나에게 더 잘 맞는지는 어떻게 알 수 있나요?

요즘 두 약 모두 감량 효과가 좋다고 해서 관심이 생겼는데, 막상 선택하려니 고민이 됩니다. 체중 감량 목적은 같아도 효과나 부작용이 사람마다 다르다고 하더라고요. 실제로 두 약을 비교해보고 선택하신 분들은 어떤 기준으로 결정하셨는지 궁금합니다.

영선이302

수축기 혈압과 이완기 혈압 중 어느 것이 더 중요한가요?

혈압을 잴 때마다 위에 나오는 수축기 혈압과 아래에 나오는 이완기 혈압 두 가지가 함께 표시되잖아요. 주변 이야기를 들어보면 높은 숫자인 최고혈압이 중요하다고 하는 사람도 있고, 오히려 아래 숫자인 최저혈압이 올라가는 게 더 위험하다고 하는 사람도 있어서 혼란스럽네요.  나이가 들면서 두 수치가 다르게 움직이기도 하던데, 혈관 건강을 관리할 때 둘 중 어떤 수치를 더 유심히 관찰하고 신경 써야 하는지 궁금합니다. 두 수치의 차이점과 중요성에 대해 알고 싶습니다

오와둥둥

⭐더 새로워진 네이버페이 리워드⭐[이벤트]💊내돈내산 영양제 효과 후기 2회

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geniet

식후 혈당과 당화혈색소 중 어떤걸 더 신경써야해요?

매일 재는 혈당 수치와 몇 개월 평균을 보여주는 검사 결과가 다르다 보니 어떤 부분을 더 신경 써야 할지 어려워요 식후 혈당과 당화혈색소 중 어떤걸 더 신경써야해요?

블루베리

운동할 때 음악 들으면 더 효과 있나요?

음악을 들으면 시간이 빨리 간다는 분들도 있고  집중이 더 잘된다는 분들도 있는데 심리적인 효과인건지 실제 운동효과도 큰지 궁금해요 어떤 방식이 운동을 오래 하는 데 도움이 되셨나요?

기춘이530707

상담받고 나니 위고비보다 마운자로가 더 끌려요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 지난번 병원 상담 이후에는 마운자로 쪽으로 조금 더 마음이 기울었습니다.  위고비도 충분히 좋은 약이라는 설명을 들었지만 최근에는 마운자로에 대한 임상 결과와 후기들을 계속 찾아보고 있습니다. 아직 복용 경험은 없지만 효과가 얼마나 차이가 나는지 관심이 큽니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 이번에는 대학병원 비만클리닉에서 상담을 받아봤습니다.  BMI 28 이상이면서 고혈압이나 당뇨병 같은 동반 질환이 있거나 BMI 30 이상이면 처방을 고려할 수 있다고 설명을 들었습니다.  가격은 병원마다 차이가 있지만 제가 상담받은 곳은 마운자로 2.5mg이 약 35만 원 정도 위고비는 약 28만 원 정도였습니다. 제가 가장 궁금한 건 마운자로가 위고비보다 실제 체감 효과가 얼마나 더 좋은지입니다.  가격 차이가 매달 7~10만 원 정도 난다면 그만큼 만족도가 높은지도 알고 싶습니다. 결정 기준은 효과가 가장 우선이고 그다음이 장기 유지 비용입니다.  몇 달은 괜찮지만 1년 이상 생각하면 비용도 무시하기 어렵더라고요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 선택하신 분들은 위고비도 함께 고민하셨을 텐데 최종적으로 결정하게 된 이유가 무엇인지 궁금합니다. 가격 이상의 만족감을 느끼셨는지도 듣고 싶습니다.

2민트홀릭

운동 전과 후 중 언제 혈당이 더 잘 내려가셨나요?

같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들었습니다. 식후 운동이 좋다는 분도 있고 아침 운동이 좋다는 분도 있어서 ㅜ

2민트홀릭

왓더파머스 파로칩, 초코칩 강추

헬시딜 쇼핑 중독이에요,, 포인트가 있으니까 자꾸 사게되네.. 건강검진 하다말고 약간 건강한 간식으로 파로칩이랑 초코칩 시켰어요.  파로칩은 이틀인가 만에 왔는데, 초코칩은 거의 일주일 걸려 왔네요.  근데 정말 고소하고 딱 적당히 달아서 너무너무 맛있어요ㅎㅎ 강추입니다 파로칩이 조금 더 저렴했고, 초코칩이 조금 더 비쌌는데, 각각 5팩씩해서 만3천원 정도 했네요.

지니1534778

위고비 마운자 하면서 운동 까지 하면 효과가 더 좋은가요?

위고비 마운자로 맞으면서 운동까지 해주면 더 체중 조절에 효과가 좋은가요? 근데 문제는 운동 할 체력과 힘이 없어서 운동을 못 할거 같아요  위고비 마운자 맞으신 분들 중에서 운동도 같이 해주셨나요? 어떤 운동 해주셨어요?

로블ㅎ

실내자전거랑 걷기 중 체중 감량에는 뭐가 더 효과 있었나요?

날씨 때문에 요즘은 걷기가 쉽지 않아서 실내자전거를 고민하고 있습니다. 시간은 비슷하게 운동할 수 있을 것 같은데 감량 효과는 어떤 차이가 있었는지 궁금합니다. 두 가지 모두 해보신 분들의 경험담 부탁드립니다.

블루베리

마운자로 용량 빨리 올리는 게 더 효과가 좋을까요?

용량을 천천히 올리신 분도 있고, 비교적 빨리 증량하신 분도 계시더라고요. 용량이 많다고 무조건 많이 빠지는건 아니지만 1단계에서 큰 부작용이 없었다면 좀 빠르게 용량을 올려서 효과를 빨리 보면 좋겠다 싶어서요

블루베리

식후 10분 걷기랑 30분 걷기, 혈당에는 어느 쪽이 더 도움이 되나요?

식후 바로 짧게 걷는 게 좋다는 분도 있고  조금 오래 걷는 게 낫다는 분도 있어서 급 궁금해졌어요 시간이 많지 않아서 둘 중 하나만 꾸준히 하려고 하는데  실제로 효과를 느끼는건 어느쪽일까요?

이하린80

혈당관리하다 스트레스로 더 큰 병 얻을거 같지 않아요?

예전에는 배고프면 그냥 먹었는데, 혈당 관리를 시작하고 나서는 한 입 먹을 때마다 괜히 '이거 먹어도 될까?'부터 생각하게 됩니다. 좋아하는 음식도 예전처럼 편하게 못 먹으니까 스트레스가 쌓이는 것 같아요. 너무 예민하게 신경 쓰는 것도 힘들고, 그렇다고 아무 생각 없이 먹기도 어렵네요. 혈당은 잡힐지 몰라도 이 스트레스로 다른 병을 얻겠다 싶을 정도에요  아직 인슐린을 먹거나 하진 않으니 그냥 전으로 돌아가야할지 아오 미치겠어요

이하린80

모르면 10년 급속 노화! 의사인 제가 매일 아침 사수하는 '탄·단·지' 식단 가이드

안녕하세요, 지니어터 여러분! 비만 전문의 정승은 원장입니다. ✨ 여러분과 함께 건강한 다이어트 습관에 대해 이야기 나눈 지도 벌써 시간이 많이 흘렀네요.  제 조언을 믿고 꾸준히 실천해 주시는 분들을 볼 때마다 의사로서 가장 큰 보람을 느낍니다. 벌써 푹푹 찌는 한여름이네요!  잦아진 휴가철 모임과 냉방으로 지친 몸, 강한 자외선 때문에 벌써부터 체중이나 피부 노화 걱정하고 계시진 않나요? ☀️❤️ 오늘은 무더운 여름을 맞아, 여러분의 신체 나이를 무려 '10살'이나 되돌려줄 특별한 선물을 가져왔습니다. 🧬 "낼모레 마흔인데, 신체 나이는 29세?" 지난주에 제가 병원에서 뇌, 심장, 신경계 정밀 검사를 받았습니다.  결과지를 보고 저 역시 정말 놀랐는데요.  제 신체 나이가 무려 '29세', 정확히 20대 시절로 나온 거예요! 주변에서 비결이 뭐냐고 정말 많이 물어보시는데,  제 신체 나이를 10년 전으로 되돌린 1등 공신은 거창한 치료가 아닙니다.  바로 제가 매일 아침마다 먹는 '항노화 탄·단·지 식단' 덕분입니다. 이걸 모르면 나도 모르는 사이에 하루하루  '급속 노화'의 길로 접어들게 됩니다.  의학적으로 검증된 가장 확실한 아침 루틴, 지금 바로 메모하세요! 🥗 영양제 10알보다 강력한 '자연식 파이토케미컬' 많은 분들이 젊어지기 위해 수십만 원어치의 항산화 영양제를 드십니다.  하지만 하버드 의학 연구와 2020년 영양학 저널(Journal of Nutrition) 등 수많은 임상 연구에 따르면, 정제된 영양제보다  '자연식품'을 통해 섭취하는 파이토케미컬의 체내 흡수율이 20~30% 이상 압도적으로 높습니다.  혈관 내 염증을 줄이는 효과도 비교가 안 될 정도죠. 💡 숫자로 보는 체감 효과 시중의 종합 영양제 한 알을 먹는 것이 '소형차'를 타는 것이라면, 아침에 신선한 자연식 탄단지를 챙기는 것은 체내 염증을 초고속으로 청소하는 '슈퍼카'를 타는 것과 같습니다. 제가 매일 아침 1분 만에 간단히 준비하는 초간단 아침 식단을 공개합니다. 이 3가지만 기억하세요! 1️⃣ [탄수화물] 정제 탄수화물 대신 '항산화 컬러 푸드' 아침 공복에 빵이나 시리얼을 드시는 건 혈당 스파이크를 일으켜 노화를 급가속하는 주범입니다.  저는 아래 리스트 중 과일 1가지, 야채 1가지를 선택해서 먹습니다. 추천 과일/야채: 사과 1/2개, 방울토마토, 블루베리 / 샐러드용 푸른 채소, 브로콜리, 파프리카, 당근 2️⃣ [단백질] 근육을 지키고 포만감을 채우는 '클린 단백질' 밤사이 떨어진 대사율을 올리려면 양질의 단백질이 필수입니다. 추천 pick: 설탕이 전혀 들어있지 않은 '무첨가 두유 그릭요거트'를 즐겨 먹습니다.  시중의 가공 요거트(당류 15g 이상) 대신 당류가 거의 제로에 가까운 단백질을 채우는 것이 핵심입니다. 기호에 따라 삶은 달걀 1~2개나 구운 두부로 대체하셔도 아주 훌륭합니다. 3️⃣ [지방] 세포막을 젊게 만드는 '착한 불포화 지방산' 지방을 먹어야 살이 빠지고 염증이 가라앉습니다.  단, 혈관을 청소해 주는 '불포화 지방산'이어야 합니다.  치매 예방과 항염증에 탁월합니다. 추천 pick: 엑스트라 버진 올리브유 1큰술,  한 줌의 견과류 (100% 땅콩버터는 때때로 별미로 추가) 👩🏻‍⚕️ 정 원장의 실전 팁: 맛과 영양을 잡는 소스 레시피 드레싱 소스의 설탕 범벅에 속지 마세요.  가볍고 건강하게 먹는 소스 조합입니다. 과일이 달콤할 때: 올리브유 + 소금 한 꼬집 단맛이 약간 부족할 때: 올리브유 마요네즈 + 소금 새콤하고 상큼한 맛이 당길 때: 애사비(애플사이다비네거) 또는 발사믹 식초 약간 이번 무더운 여름 휴가철에는 시원한 아이스크림이나 냉면, 맥주 같은 음식들이 우리를 유혹하겠지만, 아침만큼은 저와 함께 이 '항노화 식단'으로 시작해 보시는 건 어떨까요?  하루 단 1%씩, 우리 몸이 놀랍도록 젊어지는 것을 경험하실 수 있을 겁니다. 모두 건강하고 시원한 여름 보내세요! ☀️  체중 감량이나 식단 중 궁금한 점이 있으시다면 언제든 아래에 댓글로 남겨주세요.  제가 직접 답변해 드리겠습니다. 🩷

정승은 원장님

쵸파의 코튼캔디 당류 28g, 각설탕 9개였어요

요즘 베라 갈 때마다 쵸파의 코튼캔디 앞에서 한참 서 있게 되더라고요. 분홍색이 너무 예뻐서 눈은 계속 가는데, 솜사탕 맛이라니까 당이 얼마나 들었을지 걱정도 되고요 ㅋㅋ 그래서 영양성분을 제대로 확인해봤는데요, 제가 예상했던 거랑 좀 달랐어요. ━━━━━━━━━━━━━ 🍦 쵸파의 코튼캔디, 정확한 이름부터 ━━━━━━━━━━━━━ 정식 명칭은 '쵸파의 코튼캔디 크런치'예요. 배스킨라빈스 7월 이달의 맛이고요. 원피스 콜라보로 나온 거라 쵸파 이름이 붙었어요. 같이 나온 게 '고무고무 블루베리 마카롱'이고, 블라스트로는 '루피 트로피컬 티'랑 '나미 밀키소다'가 있어요. 맛 구성은 딸기 솜사탕 아이스크림에 소다향 아이스크림이 섞이고, 위에 크런치 슈가 토핑이 올라가는 구조예요. ━━━━━━━━━━━━━ 🩸 칼로리는 낮은데, 당류가 걸려요 ━━━━━━━━━━━━━ 싱글레귤러 1회 제공량 115g 기준이에요. · 열량 229kcal · 당류 28g · 단백질 4g · 포화지방 6g · 나트륨 68mg 솔직히 칼로리 보고는 좀 놀랐어요. 229kcal면 아이스크림치고 낮은 편이거든요. 나트륨도 68mg이면 하루 권장량의 3% 정도라 사실상 신경 안 써도 되는 수준이고요. 문제는 당류 28g이에요. 이게 어느 정도냐면, 각설탕(3g) 기준으로 아홉 개가 넘어요. WHO가 권고하는 하루 첨가당 25g도 이 하나로 이미 넘겨버리고요. 포화지방 6g도 하루 기준치(15g)의 40%예요. 작은 컵 하나에서 이만큼 나온다는 게 좀 의외였어요. 정리하면 '칼로리는 착한데 당류는 안 착한' 메뉴예요. 혈당 관리하시는 분들한테는 칼로리보다 이쪽이 중요하잖아요. ━━━━━━━━━━━━━ 💡 500원 더블업, 계산해보니 이래요 ━━━━━━━━━━━━━ 지금 7월 1일부터 31일까지 '더블업' 프로모션 중이에요. 500원만 더 내면 싱글레귤러(115g)가 더블주니어(150g)로 올라가요. 가성비로는 당연히 이득이죠. 근데 당류로 환산하면 얘기가 달라져요. · 싱글레귤러 115g — 229kcal / 당류 28g · 더블주니어 150g — 약 299kcal / 당류 약 36.5g · 파인트 336g — 약 669kcal / 당류 약 82g 500원 더 내면 당류가 8.5g 늘어나요. 각설탕 세 개 더 먹는 셈이고요. 파인트는 더 무서워요. 82g이면 하루 첨가당 권고량의 세 배가 넘어요. 물론 한 번에 다 먹진 않지만... 저는 집에 두면 이틀 안에 없어지더라고요 ㅋㅋ ━━━━━━━━━━━━━ 🍨 맛은 호불호가 갈려요 ━━━━━━━━━━━━━ 먼저 드신 분들 후기를 좀 찾아봤는데, 반응이 딱 갈리더라고요. '이상한 나라의 솜사탕이랑 뽕따 섞은 맛'이라는 표현이 제일 와닿았어요. 아, 그 느낌이구나 싶었거든요. 반대로 '맛이 조금 더 진하면 좋을 것 같다'는 아쉬움도 있었어요. 색은 강렬한데 맛은 생각보다 순하다는 거죠. 연관검색어에 '베라 이달의 맛 대참사'가 뜨는 걸 보면, 기대치가 높아서 실망하는 분들도 있는 것 같아요. 저는 오히려 이게 다행이라고 봐요. 엄청 맛있으면 파인트로 사놓고 계속 퍼먹었을 텐데요 ㅋㅋ ━━━━━━━━━━━━━ 🎯 제가 내린 결론 ━━━━━━━━━━━━━ 수치 보고 나서 제가 정한 기준은 이거예요. 먹고 싶으면 먹되 싱글레귤러로, 그리고 그날 다른 당은 최대한 줄이기. 500원 더블업은 넘기기. 8.5g 차이가 별거 아닌 것 같아도, 이런 게 쌓여서 하루 총량이 무너지더라고요. 파인트는 아예 안 사기. 집에 두면 무조건 다 먹으니까요. 한 달만 파는 거니까 한 번쯤 경험해보는 건 괜찮다고 봐요. 대신 '지금밖에 못 먹어'라는 말에 매주 가는 건 좀 다른 얘기고요. ━━━━━━━━━━━━━ 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요  당류 28g 보고 나서도 드실 건가요, 아니면 접으실 건가요? #쵸파의코튼캔디 #쵸파의코튼캔디크런치 #쵸파의코튼캔디칼로리 #배스킨라빈스이달의맛 #베라이달의맛 #배스킨라빈스7월 #원피스콜라보아이스크림 #아이스크림당류

초보 다이어터

뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 포 퍼펙트 1700 5개월 복용 후기 건조함 개선 효과

① 제품명(브랜드+성분) 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 포 퍼펙트 1700 ② 구매처 : 헬시딜 ③ 구매 가격 : 64,900원 (6박스 기준) ④ 복용 기간 : 2026년 2월 초부터 현재까지 약 5개월째 복용 중 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 피부가 유독 푸석하고 건조함이 심해서 몇 달 전부터 콜라겐을 챙겨 먹기 시작했습니다.  이 제품은 프랑스산 콜라겐 1,700mg과 영국산 비타민C, 프랑스산 엘라스틴에 히알루론산까지 진피 3종 구성 원료가 모두 들어있고 원산지도 투명하게 표시되어 있어서 안심하고 선택했습니다.  저는 매일 밤 잠들기 전 루틴으로 한 포씩 복용하고 있습니다. 상큼하고 달콤한 과일 맛 덕분에 피쉬 콜라겐 특유의 비린 맛이 전혀 느껴지지 않아 매일 밤 간식처럼 맛있게 챙겨 먹기 좋습니다.  하루 한 포씩 꾸준히 복용해 보니 이전보다 피부 건조함이 많이 해소된 것 같고 특유의 푸석함도 덜해진 것을 확실하게 체감하고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 특별한 부작용은 없었으나 가루 타입이라 물 없이 먹을 때 입안에 약간 뭉치는 느낌이 있어서 항상 물과 함께 섭취하고 있습니다. ⑦ 별점&추천 여부 별점: ★★★★★ / 원료가 믿을 수 있고 맛도 좋아서 꾸준히 챙기게 됩니다 몇달동안 꾸준히 복용하니까 피부 건조 개선에 도움을 받았습니다. 이너뷰티 관리가 필요한 분들에게 적극 추천합니다. ⑧ 실물 사진 1장 이상

오와둥둥

다이어트한다고 밥 줄였더니 기운이 없어서 원어데이 멀티비타민 2주 먹은 내돈내산 후기

① 제품명(브랜드+성분) · 제품명 : 비타민마을 원어데이 올인원 23종 종합 멀티비타민 (미네랄 + 칼슘·마그네슘 컴플렉스) · 성분 : 비타민·미네랄 23종 한 알에 올인원 (칼슘, 마그네슘까지) ② 구매처 · 구매처 : 쿠팡 (판매자 비타민마을) ③ 구매 가격 · 가격 : 60정 1박스 약 18,900원 → 하루 한 알이라 2달치예요 ④ 복용 기간 · 약 2주, 매일 아침 식사 후 한 알씩 물이랑 같이 먹었어요 · 하루 딱 한 알이라 까먹을 일이 없어서 이게 제일 좋았어요 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) · 식단 줄이면서도 낮에 확 무기력해지는 느낌이 예전보단 덜하더라고요 · 빈속에 먹으면 속이 좀 그런 편이라 꼭 밥 먹고 먹었는데, 식후엔 속 불편함 전혀 없었어요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 · 드라마틱한 효과를 기대하면 실망할 수 있어요. 딱 "기본 챙긴다" 느낌이라 꾸준히 먹어야 체감돼요 · 비타민 특유의 살짝 비린 향이 있긴 한데, 삼키는 데 지장 줄 정도는 아니었어요 · 부작용이라 할 만한 건 없었는데, 빈속 복용은 저처럼 예민한 분들은 피하는 게 좋을 듯! ⑦ 별점&추천 여부 · 별점 : ★★★★☆ (4.5 / 5) · 다이어트하면서 식사량 줄이는 분, 영양제 여러 개 챙기기 귀찮은 분한테 강추예요! · 다 먹으면 60정짜리로 재구매 예정입니다 ⑧ 실물 사진 1장 이상 여러분은 다이어트할 때 영양제 뭐 챙겨 드세요? 저처럼 밥 줄이는 분들 영양 어떻게 보충하는지 댓글로 공유해주세요~

초보 다이어터

위고비나 마운자로 둘중 효과는 뭐가더 나을까요?

다이어트를 해보려고 치료를 고민 하고 있는데 위고비랑 마운자로 돌중 넘고민이 되더라고요. 둘의 차이점도 잘 모르겠고요.ㅠ 그렇다면 위고비나 마운자로는 다이어트를 하기 위해서 어떤 기준으로 제품을 선택해야할까요?  저는 비유가 좀 약한 편이라 메스꺼움이나 구토로 힘들까봐 좀 더 나은 제품은 무엇인지 궁금하네요.

안델라

운동후에 브라우니 섭취 했는데 혈당이 더 올라 갈까요?

어제 지인이 직접 만드신 브라우니가 있어서 너무 먹고 싶은 나머지 아침 운동 끝나고 나서 반쪽 잘라서 먹었어요. 운동 끝나고 바로 먹으면 평소 보다 혈당이 더 올라갈까요?  운동 하고 안 하고 섭취 해도 별 차이가 없을까요?  먹을때는 맛있었는데 먹고 나서 후회 했어요

로블ㅎ

다이어트 식단 했더니 식비가 더 올랐어요 저렴한 식단관리법 궁금해요

건강하게 먹으려다 보면 오히려 비용이 늘어나는 느낌도 있습니다. 식단 관리하면서 비용 줄이는 방법이 있을까요?? 저렴한 식재료 위주로 추천 해주실만한 법 있음 아렬주세요

기춘이530707

​[당뇨 초기증상] 공복 혈당 스파이크 잡고 입터짐 방지한 14일간의 아보카도 식단 관리 후기

​📌안녕하세요  지니어트 여러분!  🥑요즘 다이어트와 건강 관리를 하면서  가장 무서운 게 뭔지 아시죠? 바로 갑자기 찾아오는 폭발적인 식욕, 일명  '입터짐'이잖아요. 🤦‍♀️ ​저도 얼마 전까지 이유 없이 자꾸 목이 마르고,  돌아서면 배가 고프고, 유난히 피로감이 심해서  꾸벅꾸벅 졸고 너무 이상해서 찾아보니  이게 대표적인 당뇨 초기증상 중 하나일 수 있다고  하더라고요. ㅜ ​큰일 나겠다 싶어서 그때부터 본격적으로  혈당 측정기 사고 공복 혈당 측정해보니 정말  110 112. 이렇게 나오더라고요.ㅜ 그래서공복 혈당 관리에 돌입했고,  이것저것 다 섭취해 보다가 도저히 입 터지는게 달달한 간식 땡기는 게 잘 잡히지 않아서 찾아보다 아보카도가 건강한 지방이라 포만감을 채워줘서  건강에 혈당 관리에 너무 좋다고 해서 섭취해보기 시작했어요. 2주일 동안 이 '🥑아보카도' 덕분에 혈당 스파이크와  입터짐을 완벽하게 방지하고 있어서 감동의  찐 후기를 남겨봅니다! ​① 무엇으로 혈당관리를 했을까요? 식후 혈당 스파이크를 막고 가짜 배고픔을 잡아주는  바로 '아보카도 100% 활용 식단 관리법' ​② 나의 상황 잦은 간식 섭취와 야식으로 인해 식후 급격한 피로감을 느꼈고, 당뇨 초기증상 예방 및 공복 혈당 관리가  시급한 상황이었습니다. 특히 다이어트 중 찾아오는  가짜 배고픔 때문에 늘 입터짐 방지가 고민이었습니다. ​③ 관리 방법 ​착한 지방과 식이섬유 채우기: 하루에 아보카도  반 개~1개를 꾸낙히 섭취하여 불포화지방산과  섬유질을 보충했습니다. ​혈당 안심 샐러드 조합: 먹기 좋게 자른  아보카도에 포만감을 주는 양배추를 듬뿍  썰어 넣고, 단백질을 위한 찐달걀을 대충  썰어 올립니다.  여기에 올리브유와 당류가 적은 무가당  샐러드 소스를 한 바퀴 뿌려주면 식이섬유,  단백질, 좋은 지방을 한 번에 섭취할 수 있는  최고의 혈당 관리식이 됩니다! ​④ 변화·나만의 팁 ​입터짐 방지 방패막 (포만감 갑): 탄수화물  함량은 낮고 섬유질이 풍부해서 조금만 먹어도  배가 진짜 오래 든든해요. 가짜 배고픔 달래는 데  이만한 게 없습니다.  혈당이 안정되니까 확실히 디저트나 단 게 당기는  증상이 싹 사라졌어요! ​입맛의 변화: 예전엔 달지 않으면 무슨 맛으로  먹나 했는데, 아보카도를 꾸준히 먹고 나서부터는  너무 달면 입에서 부담스러워하더라고요.  입맛이 건강하게 변해가는 걸 스스로 체감하고 있어요. ​나만의 아보카도 식단 꿀팁 2가지: ​아보카도 명란 비빔밥: 밥 양은 현미밥으로 반만 준비하고 잘 익은 아보카도 반 개, 저염 명란젓 조금, 계란프라이, 참기름 슥 둘러 비벼 드셔보세요.  웬만한 외식보다 맛있습니다. ​오픈 샌드위치: 통밀빵을 살짝 구워서 아보카도를  으깨 바르고, 그 위에 크러쉬드 레드페퍼나  후추를 톡톡 뿌려 먹으면 홈카페 브런치 뚝딱이에요. ​보관 및 숙성 꿀팁: * 껍질이 거무스름해지고 손으로  살짝 눌렀을 때 말랑할 때가 딱 먹기 좋은 타이밍이에요! (꼭지가 연녹색일 때가 Best!) ​먹고 남은 반 개는 단면에 레몬즙이나 올리브오일을  살짝 발라 밀폐용기에 넣어두거나, 그릇에 단면을  아래로 향하게 한 뒤 물을 살짝 받아 담가두면  갈변을 완벽하게 막을 수 있답니다. ​무작정 굶거나 맛없는 것만 먹으면 100% 입 터지고  혈당 건강도 망가지잖아요? 우리 몸에 좋은 건강한 지방인 아보카도로 똑똑하게 배 채우면서, 당뇨 초기증상도 미리 예방하고 즐겁게 관리해 봐요! 완전 추천합니다! 💚

식탐왕양주

위고비하고 마운자로 중에 뭐가 더 좋은지 모르겠어요

50대 초반 직장 생활 20년차 넘어가는 한국의 전형적인 아저씨입니다. 넋 놓고 있다가 혈합, 고지혈증, 당뇨 전단계인 대사성 질환 문턱 앞에 있고요. 일단 복부 비만을 없애고 건강한 체형을 만들고 싶어서 알아보았는데, 지방에서는 처방하는 곳이 많지 않더라고요. 간혹 위고비 처방하는 병원은 있는데요. 당뇨 진단 받은 상태는 아니어서 비보험이라 부담도 되고요. 타 도시 지역 (서울?) 가서 마은지로 처방 받아야 하는지 모르겠어요.

s9424103

위고비 or 마운자 둘중에 어떤게 더 체중감량 효과가 좋은지 그리고 부작용이 궁금해요

요즘 주위에서도 위고비나 마운자로 같은 다이어트 주사가 핫하네요. 요즘은 힘들게 운동 하는 것 보다 이런 다이어트를 더 많이 선호 한다고 해요.  저도 다이어트 때문에 알아보니 식욕 억제 효과가 좋다고 해서 관심이 생기는데 문제는 메스꺼움이나 구토 같은 부작용이 심하 다는 후기가 많네요  위고비와 마운자 둘중에 어떤 게 더 체중 감량 효과가 좋을까요? 그리고 둘중에서 어떤게 부작용이 덜 한지도 궁금하네요 

로블ㅎ

처음 6개월엔 잘 빠졌는데 용량 올리고 나서 오히려 더 먹게 돼요ㅜㅜ 제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?

안녕하세요  너무 답답하고 무서워서 글 남겨요. 처음 6개월 동안 낮은 용량으로 맞으면서 30kg 가까이 감량했어요. 정말 잘 되고 있다고 생각했는데, 어느 순간 식욕이 돌아오기 시작하더라고요. 그래서 5mg으로 올렸는데, 올리고 나서 3개월째 감량이 거의 없어요. 오히려 배가 고프지 않아도 계속 뭔가 먹고 싶고, 하루 종일 여러 번 먹고 있어요. 처음엔 낮은 용량으로도 그렇게 잘 됐는데, 5mg에서는 왜 이렇게 안 되는 건지 정말 모르겠어요. 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계신가요? 이럴 때 어떻게 하셨는지 조언 부탁드려요 

추가 몸무게

마운자로 1주차에 체중이 많이 빠졌는데 정상인가요? 모유 수유 중단이랑 겹쳐서 더 그런 건지 궁금해요

마운자로 첫 주를 마쳤는데 궁금한 점이 있어서 글 남겨요! 마운자로 시작한 같은 주에 모유 수유도 중단했거든요. 첫 주에 예상보다 체중이 많이 빠졌는데, 이게 마운자로 효과인지, 수유 중단으로 몸에서 빠지는 수분이 더해진 건지 모르겠어요. 첫 주에 이렇게 많이 빠지는 게 흔한 건가요? 원래 목표는 주 1~2kg 정도 천천히 빠지는 거였는데, 이 속도가 계속 유지될지 아니면 안정될지 궁금해요!

entertainment

원두그라인더

커피 원두 그라인더 샀어요 충전용으로 편하고 좋아요 매일 아침 커피가 더 맛있을거 같아요

마음그릇

탄수화물보다 순서가 더 중요하다는 말 있던데요?

밥 먼저 먹는 것보다 채소부터 먹는 게 더 영향 있다는데 사실인가요??. 식사 순서 관리하시는 분들 계신가요? 어떻게 관리하세요???

이하린80

위고비나 마운자로 맞는 날은 평소보다 물을 더 많이 마셔야 하나요?

물을 충분히 마시는 게 좋다는 이야기를 자주 보는데 어느 정도가 적당한지 모르겠습니다. 평소보다 의식해서 더 마시는 분들이 많은지도 궁금합니다.

이하린80