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껌씹는여우
나만의 유산소 운동은 계단오르기운동입니다. 계단오르기 운동은 높은 곳에 있는 계단을 한걸음씩 오르내리는 동작을 반복하는 운동입니다. 계단만 있으면 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동입니다. 매우 간단한 운동이지만 걷기보다 다소 강도가 높아 하체근력강화 효과도 기대할 수 있습니다. 처음에는 낮은 계단에서 천천히 운동하는 것으로 시작합니다
댓글2
- 해박이77
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