'소고기 렌틸콩 오크라볶음 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

자극짝)다시 만나자

실생활 소비로 유산소 운동은 따로 안하고요 일주일에 2번 필라테스 일주일에 3번 가슴/등/어깨 하체 프론트풀다운 3세트 패러럴그립 랫풀다눈 4세트 원암 시티드 케이블로우 3세트 하이드로우 3세트 랫풀다운 5세트 레터럴 로우 3세트 일주일에 2번 휴식 운동을 게을리하면 바로 등쪽으로 살이 쪄서 늘 등 운동에 집중하고 있어요 다시 맘 먹고 꾸준히 열심히 해볼께요

so이니

(7.8) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 아침부터 돌아다니냐고 만보는 일찍부터 채웠네요~ㅎㅎ 근데 오후부터 비가 오더니 장대비도 와서 헬스장은 패스했네요... 나간김에 갔어야 했는데 너무  더워서 집에 들렸다 간다 하고 결국은 패스. 역시 나갔을 때 다 해야 하나 봅니다.

제2의시작

아침엔 든든하게 마녀스프

집에 있는 야채 아무거나 (양배추, 토마토, 당근은 필수), 그리고 소고기를 넣고 끓인 다이어트 마녀스프입니다 오래 끓이면 끓일수록 맛있는 요리에요 스프를 계속 끓이는 게 마녀가 항아리에서 마법약을 끓이는 것 같은 장면이 연상되어서 이런 이름이 붙었다네요 한 냄비 끓여서 소분해두면 300kcal 정도 나오더라고요 (저는 소고기를 많이 추가해서...보통은 이것보다도 덜 나와요) 같이 먹을 식빵이나 바게트도 준비해주시면 좋습니다 아이비나 참크래커같이 저당 크래커와도 잘 어울리더라고요 아침에 먹을 때는 이렇게, 점심에 먹을 때는 삶은 병아리콩을 곁들여서 먹어요 변비에는 직빵이더라고요...양배추 토마토 최고 다들 마녀스프 끓이시고 든든한 아침식사 하세요

수진08

(7.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   야근이 있는 날은 운동이 어렵네요... 스쿼트도 간신히 시간 내서 할 정도로 바쁘면 뭐...헬스장은...ㅠㅠ 다행히 낮부터 돌아다녀서 만보는 어렵지 않게 채웠지만 인증하는 것 깜박해서 사진 못 남길 뻔 했네요~ 정신없는 주중이 지나갔으니 푹 쉬는 주말이 오겠죠?ㅎㅎ 주말은 운동하며 쥐 죽은 듯이 쉬려고 합니다..비도 온다는데

제2의시작

오늘도 가볍게홈트~

스쿼트는 10개 늘려서 90개해줬어요  아침  헬스장 잠시 다녀와서 오늘은  계단운동은 빼주었어요  그대신 복근운동 15번 3세트 해줍니다~  어깨가 아프던게 은근 풀리기도 해요

껌씹는여우

(7.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(5/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 올 성공!ㅎㅎ 바쁘고 약속 있어서 쉽지 않았던 목표들인데 이렇게 성공하니까 너무 좋네요~ㅎㅎ 역시 목표는 달성했을 때의 성취감 때문에 하게 되나봐요~ㅎㅎ 매번 올 성공하기는 어렵겠지만 그래도 꾸준히 하도록 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 약속이 있어서 헬스장은 가지 못했네요~ 대신 약속 가기 전에 어떻게든 시간 내서 기본 운동들을 해 보았습니다~ 그리고 빼 먹을 수 없는 것! 바로 만보~ㅎㅎ 만보는 이제 제 껌딱지 같은 존재가 되었네요~ㅎㅎ 꾸준하게 걷기 이어가겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

0706 오운완

이번주는 망한 주간 느낌이예요. 우선 오늘까지 운동 이틀밖에 못나가기도 했고, 내일도 나갈 수 있을지 미지수예요. 운동 이렇게 띄엄띄엄하면 안되는데 😥 우선 갈 수 있을 때 열심히 하자는 생각으로 했는데 오늘은 루틴도 꼬였어요. 오늘은 원래 가슴, 등, 이두였는데 무슨 생각인지 가슴, 등, 삼두를 했어요. 심지어 삼두 하기 전에 푸쉬업을 했어야 하는데 삼두하고 푸쉬업하는 바람에 2세트만 푸쉬업, 1세트는 니푸쉬업으로 진행. 도대체 전 오늘 무슨 생각으로 운동을 한건지 모르겠습니다. 톤업크림이랑 틴트도 안바르고 나가서 샤워실에서 바르고 들어가고 🤣 그래도 오운완! 스텝밀 와이드랫풀다운 로우풀리 덤벨로우 팩토럴플라이 체스트프레스 인클라인프레스 케이블푸쉬다운 원암덤벨익스텐션 언파회원님들 굿밤 되세요. ✨️

선쟈

허닭

요즘 먹고있는 닭가슴살이예요 닭가슴살에  마늘맛 탄두리맛 깻잎맛 고추맛  이렇게 50개 세트인데 가성비도 좋고 먹기도 편해서  계속 시켜 먹고있어요 퍽퍽허지 않고 전 맛나드라구요

엘렉팬더

마른 비만형이라 식스팩 복근 만들고 싶어요...ㅎ

본래 마른 체형이라 그런지 다이어트는 식단관리와 꾸준한 만보 걷기 등 유산소 운동으로도 충분히 잘 할 수 있는데, 문제는 배가 나온 편이라 뱃살을 줄이고 식스팩까지는 아니더라도 복근을 만들어 보고 싶어요...ㅎ 아무리 복근 운동을 해도 복근을 만들기가 쉽지 않네요...ㅠㅠ 배에 힘주고 만보 걷기는 날마다 꾸준하고 있고요, 월, 수, 금은 근력운동을 하고 있습니다. 식스팩 복근을 만들고 싶어서 복근 운동으로 행잉레그레이즈를 1세트 15회 5세트 하는데도 복근이 잘 만들어지질 않네요...ㅠㅠ 5세트씩 2번씩으로 늘려서라도 식스팩 복근 만들어 보고 싶네요...ㅎ

바다사랑태양

오늘은 홈트 뱃살 근육 만들기

캬~ 덥네요~ 크  에어컨은 왜 끄는건지.....   땀이 한바가지 입니다 스퀘트 80하고  복근운동 15번 2세트만^^  가만히있어도 자동으로 땀빼주니  살이빠질까요? (｡-ω-)

껌씹는여우

바르닭 볶음밥-귀리간장계란밥

바르닭 볶음밥 6종세트 구입해서 먹어봤어요. 모든 볶음밥이 닭가슴살+각종 잡곡류로 구성되어 있더라구요. 귀리 간장 계란밥을 먹어봤는데  딱 우리가 먹는 간장 계란밥맛이더라구요. 대신 닭가슴살이 추가되서 씹는 맛이 추가되서 좋구요 각종 잡곡으로 되어있으니 건강한데 맛있어서 먹기에 좋아요!

펭하잉

(7.4) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 비가 너무 와서 헬스장을 못갔네요~ㅠㅠ 미리 여분의 옷들을 준비해뒀어야 했는데 그러질 못해서... 우산으로 가리는데도 온 몸이 젖을 정도로 비가 오는 타이밍에 퇴근을 해서~ㅠㅠ 집에 가서 다시 가기에는 의지가 받쳐주질 않네요... 다음에는 미리 대비해 두도록 하겠습니다~ㅠㅠ

제2의시작

7월4일 다이어트 일기.

후덥지근한 날씨에 서울은 비가 온다는데 여기는 저녁에 비 예보가 있습니다. 새벽에 걷기 운동코스를 돌고나니 8000여보 걸었어요. 아침으로 우유 350밀리리터와 커피 한 잔을 내려 마십니다. 출근해서 외근을 하고 점심으로 사이버거 세트를 먹었습니다. 오후에는 동영상 야외촬영을 하고 집에서 쉬었습다. 저녁으로 대구탕을 보양식으로 먹으니 오늘 다이어트는 폭망. 오늘 아침에 체중이 300g 상승했답니다.

눈소나무

(7.3) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 오늘도 열심히 운동을 했네요~ㅎㅎ 운동을 하다보니 배고파서 오늘 저녁은 샐러드&고기 대신 샐러드를 곁들인 볶음을 먹었네요~ㅎㅎ 그래도 운동 열심히 했으니까 먹어도 되겠죠?ㅎㅎ 내일도 열심히 운동해볼게요!ㅎ

제2의시작

단백질 가득 저녁메뉴

소고기 먹고 왔어요 🤗 역시 꼬기는 사랑이에요 요기는 뭉티기 6점을 기본 안주로 줘서  제가 4점 먹고 🤭 고기의 결이 결대로 살아나  너무너무 맛있네요  최신 먹은 소고기 중에 여기가 최고인듯👍

까망천사

월요일 저녁♡

소고기카레 만들어서 저녁먹었어요~~

어느멋진날29

(7.2) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 오늘은 발목 쪽이 안 좋아서 무게 쳐야하는 헬스장은 패스했습니다. 대신 가볍게 스쿼트, 플랭크, 만보 이렇게 했네요~ 하고 보니 가볍게 하는 운동들이 아니었네요~ㅎㅎ 그래도 이렇게라도 해야 저녁 먹은 것도 소화되고 좋더라고여~ 다들 열심히 운동 하셨나요?ㅎㅎ 내일도 덥다는데 다들 건강 관리하세요~

제2의시작

오늘의 운동

아침 공복에 전신 스트레칭  폼롤러 5분 산책 30분 점심 유튜브 보면서 강하나 하체 스트레칭  저녁 러닝 30분 스쿼트 10세트 주말이라 많이 움직이려 했는데 생각보다 적게 했어요 내일은 오늘보다 더 해야죠! 다음주 힘내서 홧팅이에요

햇살좋다

[짐키친 대전점의 짐키친 플레이트] 베스트 메뉴 즐기기

짐키친 베스트 메뉴를 3가지나 한번에 맛볼 수 있는 짐키친 플레이트에요. 든든한 식사는 물론이고 닭고기, 소고기, 돼지고기가 들어 있어서 단백질 균형도 좋아요. 고기와 야채가 같이 있어서 입이 심심하지 않아요. 소스도 다양하게 있어서 건강한 다이어트가 가능해요. 여러분도 한번 먹어보세요!!

김영동

7월 첫주 건강목표

중량 풀업(15kg 원판 들고) 10개 3세트 금주하기(술 최대한 참기) 러닝 빡씨게 달리기 여름이라 더운 날이지만 야외에서  빡씨게 달려 쫘악 땀빼고  심장에 강렬한 자극을 주고 일주일을 재미있게 보내보자!!!!

지폐메이커

(7.1) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공 ​ 주말이라 여유가 있어서 너무 좋네요~ㅎ 오늘은 저녁에 약속이 있어서 샐러드는 패스~ 하지만 많이 먹을 약속이니까 운동은 필수겠죠?ㅎㅎ 헬스장에서 운동도 하고 스쿼트&플랭크도 하고~ㅎㅎ

제2의시작

제 오랜습관인 저녁식사

저는 오늘 아침 빵과 커피 점심은 오뚜기 안동식소고기국밥먹었고 저녁은 늘 안먹고 블랙커피로 대신해요 커피는 포만감을 줘서 이제는 배가 고프지않아요 운동은 새벽이나 저녁에 한번 걷기로 마무리합니다 모두 다이어트 화이팅입니다

힌둥이들

(6.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과(대실패..)

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(1/5) 실패...그래서 기다려지는 주말 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 목 금 이틀 내내 너무 바빴네요.. 속상한 일도 겪고....운동을 해서 스트레스를 풀어야 하는데 그럴 정신도 없었네요~ 그래서 목금 이틀 둘 다 만보만 달성... 이러면 안됩니다...그래서 이번 주말에 약속도 있지만 약속 전에 무조건 헬스장 가려고 합니다! 운동으로 스트레스 타파!! 아자아자!!

제2의시작

[벳남구쁘양산] 쌀국수 추천합니다

쌀국수에 소고기도 많이 들어있어요 양산에서 꽤유명한 곳이에요 양도 괜찮고 사장님도 친절하세요 한끼 간단하게 먹기 좋아요 한번 드셔보시길 추천드려요

richgrace

[노량진 프레퍼스] 치킨 플레이트

일주일에 한번은 가는듯한 노량진 프레퍼스 입니다 샐러드맛집인것 같은데 한끼식사로도 든든합니다 전메뉴 다 맛있어요 보울도 맛있고 파스타도 맛있어요 닭가슴살 돼지고기 소고기 토핑도 다양해요 담백하게 즐길땐 샐러드메뉴를 주로 먹고 든든하게 먹을땐 보울과 파스타 메뉴 먹어요 추천해요

밍밍이10133

야채샌드위치 세트

다이어트를 위한 외식이라기보단 가볍게 먹을수 있고 커피까지 마실수 있어서 자주 가는 우리동네 브런치맛집이랍니다 야채도 신선하고 단호박스프도 항상 맛있답니다 타르타르 소스는 리필을 해먹을정도로  취향저격이며 집에서도 잘안먹게되는 찐계란도 있고 마무리로 가볍게 과일도 먹을수 있어서 친한 동네 친구들과 자주 간답니다

이남매엄마

저희 동네 다이어트 중 식당 추천. 메종드레레.

얼마전 지인모임으로  처음 갔었어요. 메종드레레라는 곳인데 비오는 날 10시 좀 넘어갔는데 테이블이 꽉 찼더라구요. 메뉴가 나왔는데 뭔가ㅋㅋ배고프고, 건강한 음식들의 비쥬얼이었는데 ... 명란들기름파스타랑 레레샐러드, 넛츠 카라멜 먹었는데 모두 👍 👍 👍  https://instagram.com/masion_de_lele?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 알배추에 소고기볶음 올라간 것이 레레샐러드인데 소고기 소스도 참 맛있고 알배추랑 같이 먹으니 왤케 맛있나요.  마지막에 넛츠 카라멜은 다이어트에는 좀 글치만 시그니처 메뉴라 시켰는데 먹으니 넘 부드럽고 맛있었네요. 사진보니 또 가고싶네요..

와이즈보라

저는 가볍게 살빼실때 줄넘기 추천합니다

저는 시간 날때마다 줄넘기를 하는 편인데요 줄넘기는 유산소 운동이자 정말 가볍게 운동 할 수 있는 최적의 운동입니다 굳이 런닝한다고 멀리 안나가도 되고 그냥 집 바로 앞에서 실행할 수 있는 운동이지요 저는 한세트당 100개씩 5세트를 주로 하는 편입니다 생각외로 안힘들고 재미도 있습니다 운동은 덤이구요  줄넘기 추천합니자

리피니트

꽃길 브런치 카페

집 근처에 있는 브런치 카페 꽃길이에요 아이들 학교 보내고 엄마들끼리 브런치 먹기 좋은곳이죠 샌드위치도 맛있는  집이어서 단체 도시락 주문을 많이 하기도 하죠 브런치 메뉴도 다양해서 여러명이 와서 이것저것 시켜서 나눠 먹기도 좋아요. 세트 메뉴에 커피도 있어서 더 좋구요 제가 자주 시켜 먹는건 닭가슴살이 들어간 콥 샐러드인데 건강하고 가볍게 먹기 좋답니다

고구마피자맛있어

샐러디 추천해요

신선하고 맛도 있어요. 샐러드.샌드위치, .. 치아바타도 있어요. 주문할때 요구사항있으면 반영도 해주고 .. 체인점이라서 가격도 합리적인편입니다. 이건 치아바타세트요

관리하자