'식단 갈비탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있는 다이어트 식단 있을까요?

맨날 닭가슴살과 고구마만 먹으니 너무 물리네요 ㅠㅠ 다이어트도 맛있게 먹으면서 하면 덜 지겨울텐데 말이죠. 혹시 맛있게 먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단 알려주시면 넘 감사하겠습니다!!

영잔디

직장인 다이어트 식단은 어떻게 해야 할까요?

요즘 바쁜 직장 생활 때문에 다이어트를 생각하게 되었어요. 직장인으로서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 식단이 궁금합니다. 간편하게 챙길 수 있는 도시락 메뉴는 어떤 게 있을까요? 그리고 점심 식사 외에 저녁이나 간식으로 좋은 음식도 추천해 주실 수 있을까요? 마지막으로, 다이어트를 할 때 피해야 하는 음식이나 주의할 점이 있다면 알려주세요!

GUNDDAM

식단 구성은 어떻게 설정하나요?

평소에 식단관리로 다이어트 하시는 분들은 어떻게 구성을 짜시나요? 예전에는 피티를 받아서 피티쌤이 식단 구성을 도와주셨는데 이제는 혼자 하려니까 막막하더라구요 어떻게 칼로리를 정하고 단백질은 얼마나 채우면 좋을지 막연하더라구요 그래서 다들 식단 관리는 어떻게 짜고 계시는 지 궁금해요 뭔가 참고하시는 사이트나 식단 구성이 있으신가요? 챗gpt를 활용해볼까 고민하고 있습니당 ㅋㅋㅋ

여리나

식단면볶이

1) 레시피명 (요리명) : 식단면볶이 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 : 2인분 4) 소요 시간 : 약 15분 5) 재료 리스트 : 식단면 1개, 어묵 1장, 비비고 왕교자 라이트 4, 양배추, 양파, 대파, 치즈, 고춧가루 2스푼, 저염간장 1스푼 반, 설탕 1스푼 반, 후추 약간, 물 400ml 등 6) 조리 단계 두부면이나 실곤약에 비해 식단면은 처음 들어보시는 분도 계실 테지만, 단백질 비율이 40% 이상인 대두를 주재료 만든 단백질면이라고 보시면 되요 어묵을 반으로 접어 길쭉하고 얇게 썰고 기름 섭취를 줄이기 위해 체에 받쳐 뜨거운 물을 부어주었답니다ㅎㅎ 이제 채소들을 다듬어보겠습니다 양배추는 듬성듬성 큼지막하게 썰고, 양파는 너무 얇지 않을 정도로만 채썰고, 대파는 한 입 크기로 썰어 준비해둡니다 냄비에 물 400ml, 2컵 정도 부어주고 고춧가루 2스푼, 저염간장과 설탕은 각각 1스푼 반, 후추는 약간만 넣어 섞어줘요 대략적인 재료준비는 끝났으니 불을 켜고 방금 만들어둔 양념에 어묵과 왕교자 라이트, 양배추, 양파 등 채소부터 넣어서 끓여줍니다ㅎㅎ 양념이 끓기 시작할 때 오늘의 주인공 식단면도 넣고 눌러붙지 않게 저어주면서 4분 정도 더 끓이며 익히기만 하면 되요~ 식단면은 보통 냉동실에 보관하지만 미리 해동시킬 번거로움 없이 바로 사용해도 금방 풀어지기 때문에 더 편하게 조리 가능!! 그리고 식단면까지 어느 정도 익었으면 준비해둔 대파도 넣고 약 1분만 더 저어줘요 여기서 끝내도 되지만 떡볶이도 치즈떡볶이가 풍미가 살아나면서 더 맛있잖아요^^ 식단면볶이를 담고 그 위에 슬라이스 치즈 한 장도 곁들여주면 더할 나위 없을 거예요

반달진

식단짜는방법 궁금해요!

이번에 맛있게식단하고싶고 밥해먹을 시간이 없었어요. 그래서 저당 주먹밥을 구매했어요. 근데 이걸 어떻게 식단으로 활용해서 먹어야할지 감이 안오네요. 혹시 추천할만한 식단있나요? 주먹밥먹으면 포만감은 2/3정도 차는것같아요.

우곰이

당뇨 관리에서 식단, 운동과 함께 챙겨야 할 것 ‘수면’

식단도 신경 쓰고 운동도 하고 있는데, 혈당이 생각만큼 잘 잡히지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 한 번쯤 놓치기 쉬운 부분이 바로 ‘수면’입니다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 혈당을 조절하는 중요한 요소입니다. 출처 Freepik  ① 🛌 수면도 혈당을 좌우합니다 우리가 잠을 자는 동안에도 몸은 계속 일을 하고 있습니다. 포도당을 처리하고, 인슐린을 조절하는 과정이 👉 대부분 수면 중에 이루어집니다 수면이 부족하거나 깨지면 이 과정이 원활하게 진행되지 않아 혈당 조절에 부담이 생길 수 있습니다 ② 📊 혈당 관리, 몇 시간 자는 게 좋을까요 중국 장쑤성 난퉁대 장펑 교수팀 연구에 따르면 수면시간과 혈당이 ‘U자형 관계’를 보인다고 합니다 너무 짧아도 → 혈당 조절 불리 너무 길어도 → 대사 기능 저하 ☑️ 약 7시간 전후 수면(7시간 18분)에서 인슐린 저항성 위험이 가장 낮은 것으로 나타났습니다 중요한 건 “많이 자는 것”이 아니라 적절한 범위 안에서 자는 것입니다 ③ ⏰ 주말 늦잠, 괜찮을까 평일에 못 잔 잠을 주말에 몰아서 자는 경우 많죠 하지만 이런 패턴은 생체리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다 🌙 평일은 짧게, 주말은 길게 → 리듬 깨짐 → 혈당 조절에도 영향 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 오히려 더 안정적인 혈당 관리에 도움이 됩니다 ④ 🌿 수면 습관, 이렇게 바꿔보세요 작은 습관만 바꿔도 달라집니다 ☑️ 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나기 ☑️ 취침 3~4시간 전 음식 섭취 줄이기 ☑️ 아침에 햇빛 쬐기, 낮 동안 활동 늘리기 잠의 ‘양’뿐 아니라 ‘규칙성’과 ‘질’이 더 중요합니다 혈당 관리는 식단과 운동만으로 완성되지 않습니다. 수면이 함께 맞춰질 때 비로소 균형이 잡힙니다. 조금 덜 자더라도 규칙적으로, 편안하게 잘 자는 습관을 만들어보세요. 그 변화가 생각보다 큰 차이를 만들 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍜마라탕 먹고 혈당 괜찮을까? 이 재료는 꼭 조심하세요

geniet

수요일 저녁식사 - 배달음식 갈비탕!

집에와서 오랜만에 갈비탕을 배달시켰습니다. 비싼만큼 고기가 듬뿍이고 현미밥에 깍두기 야채 등이 신선해서 좋았습니다 ~

숲속의나무

식단 줄이면 단 음식이 당기는 이유가 혈당 때문일까요

최근 식사량을 줄이면서 체중 감량을 시도하고 있습니다. 다만 식사량을 줄인 이후로 식사 후에도 만족감이 적고, 간헐적으로 단 음식에 대한 욕구가 강해지는 것을 느끼고 있습니다. 이러한 현상이 단순한 식습관 변화에 따른 적응 과정인지, 아니면 영양 불균형과 관련이 있는 것인지 궁금합니다. 특히 혈당의 급격한 변화가 이러한 식욕 증가에 영향을 줄 수 있는지도 알고 싶습니다. 체중 감량을 진행하면서도 과도한 식욕이나 폭식을 예방하려면 식단을 어떤 방식으로 구성하는 것이 바람직한지 궁금합니다.

영선이302

염분, 당분이 있는 식단이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?

그동안 몇 번 다이어트하느라고 염분, 당분 제외된 식단을 시도해 봤는데요. 저는 도저히 맛없어서 오래 지속할 수가 없더라고요.  그래서 어느 정도 염분, 당분을 식단에 첨가해서 음식을 좀 맛있게 먹어 보려고 하는데 염분, 당분이 적당히 들어간 음식이 다이어트에 그렇게 방해가 되는 건가요?  제 생각에는 극단적으로 염분, 당분 제외시키고 오래 못갈 바에는 차라리 염분, 당분을 적당히 포함시키고 양을 조절하는 게 나을 것 같기도 해서요.

멍청이3

다이어트 식단 3끼 어떻게 하나요?

다이어트 식단할 때 3끼 어떻게 하나요? 3끼 다 다이어트 식단으로 하나요? 아니면 하루 1끼 정도만 다이어트 식단으로 하나요? 저는 아침, 점심, 저녁까지 다이어트 식단은 힘들 것 같아서~~ 다이어트 식단 할 때 효과보신 분들 있으면 노하우 알려주세요.

비비안2

다이어트 식단 대저짭짤이토마토 효과 있나요?

다이어트 식단으로 대저짭짤이토마토를 추천받았는데, 이게 정말 효과가 있는지 궁금해요. 처음엔 맛이 좀 별로였던 기억이 있어서 망설여지기도 하는데요. 혹시 드셔보신 분들 중에 실제로 다이어트에 도움이 되었던 경험이 있으신가요? 맛있게 먹는 방법이나 다른 추천할 만한 다이어트 식품이 있다면 공유 부탁드려요.

GUNDDAM

혈당관리에 운동, 식단도 중요하지만 ‘휴식’이 기본

혈당 관리라고 하면 보통 식단이나 운동을 먼저 떠올립니다. 하지만 요즘은 ‘잘 쉬는 것’도  혈당 관리의 중요한 요소로 함께 이야기되고 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 혈당이 올라갈 수 있고, 반대로 몸이 편안해지면 혈당 조절에도  긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 즉 혈당 관리는 단순히 먹는 것뿐 아니라 몸의 긴장을 얼마나 잘 풀어주느냐와도 연결됩니다. 출처 Freepik  ① 🩸 스트레스가 혈당을 올리는 이유 스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘긴장 상태(투쟁-도피 반응)’로 들어갑니다. 이때 스트레스 호르몬이 분비되면서 혈당을 높이는 방향으로 작용할 수 있습니다. 📌 이런 변화가 나타날 수 있습니다 • 혈당 상승 • 심박수 증가 • 혈압 상승 특히 이런 상태가 반복되면 혈당 조절이 더 어려워질 수 있습니다. ② 🌿 휴식하면 몸은 ‘이완 모드’로 바뀐다 충분히 쉬면 몸은 반대로부교감신경이  활성화된 상태(이완 반응)로 바뀝니다. 이때는 ☑️ 심박수 감소 ☑️ 혈압 안정 ☑️ 호흡 느려짐 같은 변화가 나타납니다. 미국 건강정보 매체(WebMD)에서도 이러한 이완 반응이 스트레스의 부정적 영향을  줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다. ③ 📉 휴식이 혈당 관리에 도움이 되는 이유 스트레스가 줄어들면 혈당에 영향을 주는 호르몬 분비도 완화될 수 있습니다. 결과적으로 • 혈당 변동 폭 감소 • 식욕 조절 도움 • 과식 예방 같은 긍정적인 변화로 이어질 수 있습니다. 또한 긴장이 풀리면 소화 기능도 활성화되어 식사 후 대사 과정이 보다 안정적으로 이루어질 수 있습니다. ④ 🧘 일상에서 실천할 수 있는 휴식 방법 휴식은 거창할 필요 없습니다. 짧은 시간이라도 몸을 이완시키는 습관이 중요합니다. 📦 실천 방법 • 깊고 느린 호흡 (1분에 약 6회) • 가벼운 스트레칭 • 잠깐 눈 감고 쉬기 특히 규칙적으로 이런 시간을 가지면 스트레스 반응을 줄이고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 혈당 관리는 식단과 운동만으로 이루어지지 않습니다. 스트레스를 줄이고 몸을 이완시키는 휴식 습관도 건강 관리의 중요한 한 축입니다. 바쁘더라도 하루 중 잠깐이라도 몸과 마음을 쉬게 하는 시간을 가져보는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  두쫀쿠 이어 호박인절미 유행, 떡 혈당 스파이크에 괜찮을까?

geniet

갈비탕

이른 저녁으로 갈비탕 먹었어요 흐린 날씨에 따끈한 국물 요리가 좋네요

로블ㅎ

건강케어 식단 등록 선물이네요.

식단 등록 하고 선물로  100캐시 선물을 받아가네요.

정수기지안맘

저탄고지 식단으로 어떤음식이 좋을까요?

저탄고지 식단으로 좋은 음식들 뭐가있을까요?

피타

식단조절하며 군것질땡길땐 뭘로 대체하시나요

식단조절을 해야 다이어트에 과장 효과가 좋다는건 알고있는데 너무 어렵네요 특히 간식이 땡길때 입이 터져서 군것질하고싶을때 뭘로 대체하면 좋을지 모르겠어요 얼마전 의욕이 앞서 방울토마토 한박스를 샀는데 처음엔 잘 먹다가 나중엔 질려서 비싼돈 주고 산 방울토마토 썩어서 버리게 되었는데 너무 아깝더라고요 과일값이 좀 비싸야말이지요 먹던 버릇이 있어서 양이 큰 편인데 소량 먹고나면 만족을 못느끼는것 같아요 씹으면서 포만감을 느끼고 맛있게 섭취할수 있는 대체식품 뭐가 있을까요 닭가슴살도 간이 된것들로 사봤는데 너무 맛있어서 입터지는데 또 효과있네요? 이러려는건 아니었는데 의도와는 다른 ㅜㅜ 입이 터질때마다 오히려 하루치 칼로리를 우습게 초과해버리고 마니까 이러다가 다이어트 효과를 볼수는 있을런지 의문이 드네요

황진희

식단 고민이에요

식단 시작해야하는데 막막해요

지니5686073

스위치온 다이어트 1주차 식단, 어디까지 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 시작해보려고 하는데 1주차 허용식품이 정확히 어떤 것들인지 헷갈려요. 단백질 위주로 먹는 단계라고 들었는데 닭가슴살이나 계란 말고도 먹어도 되는 음식이 있는지 궁금합니다. 채소나 두부, 요거트 같은 것도 가능한지 알고 싶어요. 실제로 1주차를 해보신 분들은 어떤 식단으로 드셨는지 예시도 공유해주시면 도움이 될 것 같아요!

조하민o3f

식단 봄 식단

봄에는 비타민이 많은 식단이 좋을까요?

지니5657422

다요트 식단 어찌해야되나요?

물만 먹어도 살이 찌는데 무얼 먹어야 될까요? 건강적인 식단 궁금해요

sunkyung2358

일반 식단을 적게 먹는 게 나을까요?

다이어트 할때 보통 야채 위주 식단이나 다이어트 식단을 드실텐데요 평소에 먹는 일반식단을 적게 먹는 것과 다이어트 식단을 먹는 것 중 어느 것이 더 효과적일까요?

워니s

갈비탕

고기 부드러운 갈비탕 맛있게먹었어요. 국물도 끝내줘요.

쩡♡

흑백요리사 아기맹수가 사랑한 나물🌿 봄 다이어트 식단에 넣어볼까

넷플릭스 요리 서바이벌 ‘흑백요리사’에서 화제가 된 젊은 셰프 ‘아기맹수’.  어린 나이에도 불구하고 깊은 요리 철학을 보여주며 많은 관심을 받았는데요.  최근 ‘나혼자산다’에서도 다양한 나물 요리를 보여주며 좋은 반응을 얻기도 했습니다. 향긋한 제철 채소로 만드는 나물은 영양은 풍부하고 열량은 낮아 봄철 다이어트 식단으로도 꽤 괜찮은 선택입니다. 어떤 나물을 식단에 활용하면 좋을지 한번 살펴볼까요? 출처: 한국학중앙연구원 (www.aks.ac.kr) ① 🌿 나물, 다이어트에 어떻게 도움이 될까? 나물은 대부분 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 채소 식단입니다. 대표적인 장점은 다음과 같습니다. • 식이섬유 → 포만감 증가 • 비타민·미네랄 풍부 • 열량 낮음 • 혈당 상승 완만 특히 봄나물에는 비타민 C, 베타카로틴, 항산화 성분이 풍부해  겨울 동안 떨어진 몸의 활력을 회복하는 데 도움이 됩니다. ② 🥗 봄에 맛있는 제철 나물 4가지 봄에는 다양한 제철 나물이 나옵니다.  다이어트 식단에 활용하기 좋은 나물을 몇 가지 소개합니다. ☘️ 냉이 단백질과 칼슘이 풍부하고 향이 좋아  국이나 무침에 잘 어울립니다. ☘️ 달래 알리신 성분이 풍부해  피로 회복과 입맛 회복에 도움이 됩니다. ☘️ 두릅 ‘봄나물의 왕’이라고 불릴 만큼  향이 강하고 식이섬유가 풍부합니다. ☘️ 참나물 비타민 A와 칼슘이 많고 향이 부드러워  샐러드나 무침에 활용하기 좋습니다. 이런 나물은 열량이 낮아 다이어트 식단에서 채소 비중을 늘리는 데 유리합니다. ③ 🍚 나물을 식단에 활용하는 방법! 나물 + 단백질 나물은 채소라 열량이 낮고 식이섬유가 많지만  단백질은 부족한 편입니다.  그래서 나물만 먹으면 금방 배가 꺼지거나  다시 간식을 찾게 될 수 있습니다.  이럴 때 단백질 식품을 함께 곁들이면 포만감이 오래 유지되고 식사 균형도 좋아집니다. 예를 들어 이런 식단 구성이 가능합니다. 🍱 나물 비빔밥 (밥은 반 공기) → 시금치·콩나물·참나물 등 나물을 넣고  계란후라이나 닭가슴살을 추가하면  탄수화물·단백질·채소 균형이 맞습니다. 🍱 나물 + 두부 샐러드 → 참나물·달래 무침에  두부나 그릭요거트 드레싱을 더하면  가볍지만 단백질이 보강된 식사가 됩니다. 🍱 나물 반찬 2가지 + 단백질 반찬 → 냉이무침, 두릅무침 같은 나물 반찬에  생선구이·닭가슴살·달걀 요리를  곁들이면 포만감이 오래 갑니다. 🍱 나물 된장국 + 계란 → 냉이나 달래를 넣은 된장국에  삶은 달걀이나 두부를 추가하면  부담 없는 저녁 식단이 됩니다. 특히 나물의 식이섬유 + 단백질 식품 조합은  소화 속도를 완만하게 만들어  포만감을 오래 유지하고  혈당 상승을 완만하게 하는 데도 도움이 됩니다. 봄은 다이어트를 시작하기 좋은 계절입니다.  따뜻해지면서 활동량도 자연스럽게 늘어나기 때문입니다. 특별한 식단이 아니더라도 제철 나물을  조금 더 자주 식탁에 올리는 것만으로도  가벼운 봄 식단을 만들 수 있습니다. 아기맹수 셰프처럼 정갈한 요리가 아니어도 괜찮습니다. 향긋한 봄나물 한 접시가 봄 다이어트의 시작이 될 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  아침 붓기 심한 사람 필독, 의사가 알려주는 붓기 삭제 루틴

geniet

아침에 입맛이 없어서 식사를 못해요. 좋은 식단 추천 좀 해주세요

저는 오랫동안 아침에 식사를 거의 하지 않아요. 입맛이 없어서 입에 뭐를 넣기가 싫어요. 물 한 모금  마시고  출근해서 커피 한잔 마시고 다른건  안 먹어요. 아침 식사 뇌건강에 아주 중요하다고 하는데 식사 거르지 않고 먹을 수 있는 식단 좀 소개해 주셔요

숨은꽃처럼

다이어트식단이지만 쉽게 요리할수있는 식단이 있을까요

요알못인데 다이어트식단이지만 쉽게 요리할수있는 반찬이나..다이어트식사로 가능한 요리는 어떤게 있을까요?? 어렵지않은 요리로 추천해주세요

송쩡

아침 공복 혈당 걱정된다면 ‘김태리 식단’ 참고해볼까

배우 김태리가 평소 아침 식사로  삶은 달걀, 사과, 땅콩버터를 즐겨 먹는다고 밝혀 관심을 모았습니다.  tvN 예능 프로그램 ‘방과후태리쌤’에서 공개된 이 식단은  간단하지만 영양 균형이 좋다는 평가를 받습니다. 특히 눈길을 끄는 점은 혈당 관리 측면에서도  비교적 안정적인 조합이라는 것입니다.  과일만 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있지만,  단백질과 지방을 함께 섭취하면 흡수 속도가 달라질 수 있기 때문입니다. Google Gemini 제작 ① 🍳 달걀, 혈당 급등을 막는 단백질 달걀은 대표적인 고단백 식품입니다. 보통 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다.  단백질은 소화 속도가 비교적 느려  식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 달걀에는 다음과 같은 영양소도 포함돼 있습니다. • 콜린 → 뇌 건강 • 비타민 B군 → 에너지 대사 • 셀레늄 → 항산화 작용 아침에 단백질을 섭취하면 포만감 유지와  혈당 안정에 도움이 되는 경우가 많습니다. ② 🍎 사과, 식이섬유가 혈당 상승 완만하게 사과는 당분이 있는 과일이지만 식이섬유가 풍부합니다. 특히 사과에는 수용성 식이섬유 펙틴이 들어 있어  당 흡수를 천천히 만드는 역할을 합니다. 또한 연구에서도 사과 섭취와  혈중 지질 개선의 연관성이 보고된 바 있습니다. 미국 플로리다주립대학교 연구팀이  폐경기 여성 160명을 대상으로 진행한 연구에서  1년 동안 매일 사과를 섭취한 그룹은  총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 사과는 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 더 늘어납니다. ③ 🥜 땅콩버터, 혈당 상승 속도 늦추는 지방 사과만 단독으로 먹으면 당분이 빠르게 흡수될 수 있습니다. 하지만 땅콩버터처럼 지방과 단백질이 있는 식품을 함께 먹으면 혈당 상승 속도가 완만해질 수 있습니다. 땅콩버터에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. • 단일불포화지방산(올레산) • 식물성 단백질 • 비타민 E 이런 영양소는 포만감을 오래 유지하는 데도 도움이 됩니다. 다만 제품을 고를 때는  ✔️설탕이 첨가되지 않고 ✔️땅콩 함량이 높은  제품을 선택하는 것이 좋습니다. [ 헬시딜 땅콩버터 바로가기] 키토선생 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 ④ 🥗 혈당 관리 관점에서 보면 ‘균형 식단’ 김태리의 아침 식단을 보면  탄수화물·단백질·지방이 균형을 이루는 구조입니다. 🍎사과 → 탄수화물 + 식이섬유 🥚달걀 → 단백질 🥜땅콩버터 → 건강한 지방 이런 조합은 혈당이 급격히 올라가는 것을 완화하고  포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 과일만 먹기보다 단백질이나 지방을  함께 곁들이는 식사 구조가 혈당 관리 측면에서는 더 안정적인 경우가 많습니다. 아침 식사는 하루 혈당 흐름을 좌우할 수 있습니다. 과일만 단독으로 먹기보다 단백질과 건강한 지방을  함께 섭취하는 방식이 포만감과 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다. 김태리의 아침 식단처럼 간단하지만 균형 잡힌 조합을  참고해 보는 것도 건강한 하루를 시작하는 방법이 될 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  요즘 유행 🌱봄동 비빔밥, 혈당에도 괜찮을까

geniet

식단은 뭐가 좋을까요?

봄이 왔어요. 봄식단으로은 뭐가 좋을까요? 

지니5657422

저탄고지 식단으로 감자전과 우유 괜찮나요

식구들이 점심으로 감자전이 먹고 싶다고 해서  감자전을 부쳤는데 우유랑 같이 먹어요.. 감자에 치즈도 좀 넣었어요. 올리브오일에 부쳤는데  이 식단 저탄고지 식단으로 괜찮은지 모흐겠네요

굳트

단백질 위주 식단이 계속 배고픈 이유가 있을까요?

다이어트를 시작하면서 식단을 단백질 위주로 바꾸고 있어요.  아침에는 계란이나 요거트를 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드처럼 비교적 가볍게 먹고 있어요. 그런데 식사를 하고 나서도 생각보다 금방 배가 고파지는 느낌이 들어요.  그래서 중간에 견과류나 과일을 조금씩 먹게 되는데, 이렇게 간식을 먹는 것이 다이어트에 방해가 되는 건지 궁금해요. 다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 들었는데요.  포만감을 오래 유지하려면 탄수화물이나 지방도 어느 정도 함께 섭취하는 것이 필요한지 알고 싶어요.

2민트홀릭

아침에 먹는 식단, 잘 챙기고 있는 걸까요?

안녕하세요. 저는 아침에 건강식을 챙길려고 합니다.  공복을 유지하고 첫끼가 중요하다고 해서,,,아침을 건강식, 클린한 식단으로 챙겨 먹고 있어요.  매일 거의 같은 식단이고,,, 크게 바뀌는 것이 없습니다.  공복에 따뜻한 물 한잔을 마시고, 유산균을 섭취합니다.  식사,30분 전에 레몬1숟가락과 올리브오일 1숟가락을 마십니다..  그릭요거트130~150그램, 호두와 사관반쪽, 땅콩버트 1스쿱, 구운계란1알, 이것들을 다 먹으면 1샷의 커피 연하게, 차도,, 시간이 나면 마셔요.  이게 저의 아침입니다.  저는 잘 챙겨 먹고 있는걸까요?? 혹은 더 하거나, 뺄것이 있을지. 궁금합니다. 

지니어트인

다이어트 식단관리 다시 해보려고요.

비교적 다이어트를 위한 식단관리를 잘 하고 있었다고 생각해요. 명절전부터 슬슬 망가짐이 보이더니 명절때 본격적으로 틀어지면서 지금은 스트레스까지 받아서 더 망가졌네요. 맘잡고 식단관리하려는데 너무 극단적으로는 하기 힘들것같아요. 현실적으로 하기좋은 다이어트 식단방식이 있을까요? 운동은 주 2-3회 홈트하려고합니다.

우곰이