'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리 히려고 야식 먹는 횟수부터 줄였어요

저는 밤만 되면 이상하게 간식이 당겼어요. 특히 늦게까지 일한 날에는 과자나 빵 하나씩 꼭 찾게 되더라고요. 그래서 요즘은 무조건 참기보다는 저녁을 너무 부실하게 먹지 않으려고 해요. 저녁을 제대로 먹으니까 밤에 뭔가 계속 당기는 일이 확실히 줄었어요. 혈당관리도 결국 하루 식습관 전체를 보는 게 중요하다는 생각이 들어서 요즘은 야식부터 조금씩 줄여보고 있어요.

2민트홀릭

위고비 마운자로 할때 꼭 지켜야 할것

1 일주일에 0.5~1kg 이하로 천천히 감량목표 세우세요 2 지방섭취를 완전히 제한하지말고 하루 10g-20g 섭취하세요 ( 추천지방 아보카도, 올리브오일등) 3 장시간 빈속으로 있지마시고 소량이라도 규칙적인 식사를 꼭 해야되요 4 심한 부작용시 의사에 꼭 상담하세요

송쩡

시간 지나도 배가 안고프다는 전설의 스무디 예요

아보카도 바나나 스무디 간식으로 어떠세요?  시간 지나도 배가 안고프다는 전설의 스무디 예요~ 저도 예전에 집에서 만들어 먹었는데 아보카도랑 바나나 두가지 조합이 든든 해서 다이어트 간식으로 좋았어요 • 단백질 15g, 지방 32g, 탄수화물 70g,  한 끼 식사로 먹을 경우 단백질 추가하는걸 추천해요!

로블ㅎ

지방분해주사 시술 전에 뭘 물어봐야 할지 고민이에요

지방분해주사는 처음 알아보는 거라 상담할 때 어떤 걸 물어봐야 하는지부터 모르겠어요. 제가 신경 쓰는 부위만 이야기하면 되는 건지 시술 방법이나 예상되는 붓기 같은 것도 미리 물어봐야 하는지 궁금합니다. 특히 같은 지방분해주사라도 병원마다 설명이 다를 수 있을 것 같아서요. 처음 상담받으셨던 분들은 어떤 부분을 꼭 확인하셨는지 알려주시면 좋겠어요.

2민트홀릭

위고비 마운자로 식욕억제 느낌이 달라요

꼭 100프로는 아닙니다 개인차가 있을수는 있어요 대체로 식욕억제 느낌이 다르대요 위고비는 먹을 생각이 싹 사라진 느낌이고 마운자로는 먹을 생각은 나 한입먹으면 포만감이 커 먹고싶은 마음이 다운된다고하네요

송쩡

혈당관리를 위해 식사 시간을 너무 늦추지 않으려고 해요

저녁을 자꾸 늦게 먹는 습관이 있었어요. 퇴근하고 이것저것 하다 보면 밤 9시 넘어서 밥 먹는 날도 꽤 있었고요. 그래서 요즘은 완벽하게 지키지는 못해도 가능하면 저녁 시간을 너무 늦추지 않으려고 합니다. 늦게 먹는 날에는 다음 날 아침까지 생활 리듬도 같이 밀리는 느낌이라 식사 시간부터 조금씩 정리해보는 중이에요. 혈당관리도 결국 하루 생활습관이랑 같이 봐야겠더라고요.

이하린80

위고비 알아보면서 식사량보다 영양도 같이 챙겨야겠다고 생각했어요

처음에는 체중이 얼마나 줄어드는지만 궁금했는데 찾아볼수록 식사 자체를 너무 대충 하면 안 되겠다는 생각이 들었어요. 식욕이 줄어들 수 있다고 해도 먹는 양이 줄어든 만큼 필요한 영양까지 놓치면 안 될 것 같아서요. 그래서 위고비를 알아볼 때도 약 자체만 보기보다는 평소 식사나 생활습관까지 같이 생각하고 있어요. 실제로 시작하게 된다면 혼자 판단하지 않고 상담하면서 결정하려고 합니다.

영선이302

멍이 잘 드는 체질도 괜찮은지 찾아보고 있어요

저는 주사 맞으면 멍이 꽤 오래가는 편입니다. 그래서 지방분해주사도 관심은 있는데 시술 후 멍이나 붓기가 어느 정도 생길 수 있는지 걱정돼요. 특히 옷으로 가리기 어려운 부위라면 일상생활할 때 티가 많이 나는지도 궁금하고요. 멍 잘 드는 편인데 받아보신 분들 계시면 실제로 어땠는지 경험담 듣고 싶어요.

이하린80

과일도 먹는 시간에 따라 다른지 알아보고 있어요

과일은 건강한 음식이라는 생각이 강해서 저는 시간은 크게 신경 안 썼거든요. 그런데 혈당관리하는 분들은 과일을 언제 먹는지도 따로 신경 쓰는지 궁금해졌어요. 아침에 먹는 것과 오후 간식으로 먹는 것에 차이가 있는지 식사랑 같이 먹는 게 나은지도 궁금하고요. 과일 종류에 따라서도 많이 다른지 실제로 관리해보신 분들 이야기가 듣고 싶습니다.

이하린80

처음부터 식단을 엄격하게 해야 하는지 알고 싶어요

마운자로를 알아보다가 약을 시작하면 식단도 완전히 바꿔야 하는 건지 궁금해졌어요. 평소 먹던 음식에서 양만 줄이는 건지 아예 피해야 하는 음식이 따로 있는 건지도 모르겠고요. 처음부터 너무 빡빡하게 관리하면 오히려 오래 유지하기 어려울 것 같아서요. 실제로 시작하신 분들은 식사 습관을 어떻게 바꾸셨는지 궁금합니다.

이하린80

고혈압에 좋은 음식 정리

고혈압식사에서는 채소,과일 섭취를 늘려주는게 중요해요 고혈압식사에서는 통곡물,콩류, 저지방유제품이 도움이됩니다 고혈압 식사에서는 가공육 섭취보다는 단백한 단배질을 섭취합시다

송쩡

위고비를 알아보면서 식사량보다 영양 균형도 중요하다는 걸 알았어요

위고비를 찾아보다 보니 식욕이나 식사량이 줄어드는 부분에 대한 이야기가 많더라고요. 그런데 먹는 양이 줄면 그만큼 필요한 영양소를 어떻게 챙길지도 생각해야 할 것 같았습니다. 특히 단백질이나 채소처럼 평소 식사에서 챙기던 것까지 같이 줄어들면 아쉬울 것 같아서요. 그래서 약을 알아볼 때는 체중 변화만 생각하지 말고 식사를 어떻게 유지할지도 같이 생각해보려고 합니다.

이하린80

마운자로가 궁금해서 약을 쓰면서 운동은 어떻게 하는지 찾아보고 있어요

마운자로를 알아보는 중인데 식사뿐 아니라 운동은 어떻게 병행하는지도 궁금합니다. 식욕이 줄어든 상태에서 평소처럼 운동해도 되는 건지 아니면 처음에는 운동량을 조금 조절하는 건지도 모르겠어요. 특히 운동을 원래 많이 안 하던 사람이라면 어떤 식으로 시작하는지 궁금합니다. 실제로 사용하면서 운동도 같이 해보신 분들 경험이 궁금해요.

이하린80

혈당이 궁금해서 식사 후 피곤한 날을 따로 기록해보고 있어요

요즘 이상하게 밥 먹고 나서 유난히 졸린 날이 있더라고요. 그냥 잠을 못 자서 그런 건지 먹은 음식 때문인지 구분이 잘 안 됐어요. 그래서 최근에는 식사 메뉴랑 식사한 시간 그리고 식후 컨디션을 간단하게 적어보고 있습니다. 이렇게 기록하면 나중에 패턴이 보일까 싶어서요. 혹시 혈당 관리하시는 분들은 식후 졸림이나 피곤함도 따로 체크하시나요?

이하린80

혈압관리를 위해 카페인 섭취 시간을 확인하고 있어요

혈압 측정할 때 숫자만 보고 있었는데 최근에는 그날 커피를 언제 마셨는지도 같이 적어두고 있습니다. 아침에 커피를 마시고 바로 측정한 날과 커피를 마시기 전 측정한 날이 섞여 있으면 나중에 기록을 봐도 비교하기가 애매하더라고요. 그래서 가능하면 측정 조건을 비슷하게 맞추려고 해요. 혈압은 한 번의 숫자보다 꾸준히 같은 조건에서 기록하는 게 더 중요하다는 생각입니다.

이하린80

혈당관리를 위해 수면시간부터 일정하게 맞추고 있어요

혈당관리라고 하면 먹는 것부터 떠올렸는데 요즘은 수면도 같이 보고 있어요. 평일에는 일찍 자다가 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복했거든요. 그러다 보니 월요일마다 생활 리듬이 완전히 달라지고요. 그래서 요즘은 주말에도 기상 시간을 너무 늦추지 않으려고 합니다. 잠을 잘 자는 것만으로 혈당이 해결된다는 의미는 아니지만 생활 패턴을 일정하게 만드는 것부터 해보자는 생각이에요.

이하린80

위고비하고 갑자기 입맛이 달라지는 경우도 있나요?

단순히 먹는 양만 줄어드는 건지 평소 좋아하던 음식 자체가 별로 안 당기는 경우도 있는지 궁금합니다. 저는 음식 취향이 바뀌는 것과 식사량이 줄어드는 건 조금 다른 느낌일 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 어떠셨는지 궁금합니다.

블루베리

체중만 보고 마운자로 효과 판단하지 않기

마운자로를 사용하는 경우 체중 숫자만 계속 확인하기보다는 식사량이나 식욕 변화 같은 부분도 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 처음에는 체중 변화에만 신경 쓰기 쉬운데 평소보다 식사량이 줄었는지 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지도 같이 기록해두면 좋습니다. 약을 사용하는 동안에도 식사와 운동 같은 생활습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

위고비 사용하면서 단 음식 생각도 줄어드는지 궁금해요

저는 스트레스 받으면 밥보다 빵이나 과자 같은 게 더 당기는 편이에요. 그래서 위고비를 사용하는 분들은 단 음식에 대한 생각도 자연스럽게 줄어드는지 궁금하더라고요. 배고픔이 줄어드는 것과 특정 음식이 먹고 싶은 마음이 줄어드는 건 또 다를 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 예전과 음식 생각이 얼마나 달라졌는지 궁금해요.

2민트홀릭

위고비를 사용하더라도 충분한 수분 섭취는 신경 써야 해요

다이어트할 때 물을 많이 마셔야 한다는 건 알고 있었는데 바쁘다 보면 생각보다 물을 잘 안 마시게 되더라고요. 특히 식사량이 줄어드는 상황에서는 평소보다 수분 섭취도 놓치지 않는 게 중요하겠다는 생각이 들었어요. 위고비를 사용한다고 해서 생활습관 관리가 필요 없어지는 건 아니니까요. 저는 요즘 물병을 눈에 잘 보이는 곳에 두고 하루 동안 얼마나 마셨는지 확인하는 식으로 챙기고 있어요

2민트홀릭

아침에 커피만 마시고 출근하는 습관도 괜찮을까요?

저는 아침을 제대로 먹기 어려운 날이면 커피부터 마시는 경우가 꽤 많아요. 출근 준비하면서 커피 한 잔 마시고 점심까지 버티는 식이었는데요. 문득 이런 습관이 혈당관리 측면에서는 어떤지 궁금해졌어요. 아침을 꼭 먹어야 하는 건지 아니면 개인의 식사 패턴에 따라 달라지는 건지도 알고 싶고요. 아침 식사 대신 커피로 시작하시는 분들은 평소 어떻게 드시는지 궁금합니다

2민트홀릭

냉장고에 있는 채소로 월남쌈처럼 먹어봤어요

요즘 저녁을 너무 무겁게 먹지 않으려고 해요. 그렇다고 샐러드만 먹으면 금방 배고파져서 이번에는 집에 있던 재료로 월남쌈처럼 만들어봤어요. 닭가슴살 조금이랑 오이, 파프리카, 당근을 길쭉하게 썰고 라이스페이퍼에 하나씩 넣어서 말아줬어요. 소스는 땅콩소스 대신 간장에 식초 조금 넣어서 찍어 먹었는데 생각보다 잘 어울리더라고요. 재료만 미리 썰어두면 다음 날에도 금방 만들 수 있어서 요즘 자주 해먹고 있어요

2민트홀릭

[당첨자 발표] 위고비/마운자로 탐구생활 7회차💉

위고비/마운자로 탐구생활 7회차  '식욕 & 식습관 변화' 편에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다. 🙏 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 네이버페이는 아래 리워드 지급 정보 구글폼에 작성하시면, '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우,  '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 14일(월) 일괄 지급 예정이며, 운영 상황에 따라 지급이 지연될 수 있습니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기)  ⏰ 9월 13일 (일) 23:00까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다.  G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 💊 복용 경험이 있는 분 (선택1) 우수작   순위 닉네임 게시글 🥇 1등 (15만원) 쿠보 [ 마운자로 8주차 후기] 체중은 조금 정체되고, 식사량과 식습관은 조금 신경써야 한대요. 🥈 2등 (7만원) 잠자는곰 마운자로     💬 관심 있는 분 (선택2) BEST   닉네임 게시글 🥇 1등 (10만원) 다이어트 비만형제의 잘못된 식습관 패턴... 위고비나 마운자로가 도움이 될까요? (기존 약물 비교 정리) 🥈 2등 (5만원) k2023 마운자로 맞으면 식욕이 억제되는 3가지 원리입니다 🥉 3등 (2만원) 워니s 마운자로 식욕 억제 효과, 진짜 체감되나요?         🎁 참여 보상    2민트홀릭 영선이302 이하린80 나나나이쁘니 기춘이530707 지니5632044 된다 메가망나뇽 얌이얌이 블루베리 송쩡     ❌ 집계 제외 이벤트 게시판(위고비/마운자로 후기&정보) 외 다른 게시판에 작성한 경우 ‘내 추천 코드’, ‘게시글 링크’, ‘닉네임’ 등 참여인증 설문지를 오기입한 경우 타인의 게시글을 복제하거나, 실제 경험과 다르게 작성해 진위가 확인되지 않는 경우 글 작성 최소 기준(제목 공식·본문 양식)에 부합하지 않은 경우 동일 게시글 중복 제출 시 1건으로 집계, 삭제된 게시글은 판정 제외 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻 메일 👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr 

geniet

위고비 마운자로 중단 후 요요막는 법

위고비, 마운자로 맞고 살 쭉쭉 빠졌다가 끊자마자 요요 온다는 얘기 다들 한 번쯤 들어보셨죠?  근데 이게 진짜 데이터로 나온 얘기더라고요. 실제 연구 결과를 보면 위고비는 약물 중단 68주 시점부터, 마운자로는 36주 시점부터 서서히 체중이 다시 올라가는 게 그래프에 그대로 찍혀있어요  전문가 말로는 ”대부분의 환자분들이 그 전 체중으로 돌아왔다“고 할 정도면... 이거 요요가 상당히 심하다는 소리인 거죠  게다가 근육 손실까지 심하면 요요는 더 크게 온다고 해요. 그래서 전문가가 강조하는 핵심은 딱 하나였어요. 위고비·마운자로는 결국 ”시간을 벌어주는 약“이라는 것  약 맞는 동안 생활 습관을 완전히 바꿔야 요요를 막을 수 있다는 거예요. 구체적으로는 이렇게 정리되더라고요  1️⃣ 식습관 개선 - 정제탄수화물 끊고 통곡류·단백질·야채·좋은 지방 위주로 먹기 2️⃣ 근손실 방지를 위한 근력 운동 필수  위고비 마운자로로 식습관이 완전히 바뀔수 있을까요, 단약후 돌아올 식욕대비해서 주사제 사용기간동안 많은 노력을 해야될꺼 같아요..

메가망나뇽

두유챙겨드시는분 참고하세요

단백질 섭취때 간식 아침대용으로 두유 많이 드시잖아요 두유에는 좋은 건강한 두유로 골라드세요 당류 많은건 피하세요 베지밀이 안좋네요

송쩡

마운자로, 위고비로 살은 뺐는데 왜 몸이 흐물거릴까요?

마운자로, 위고비로 살은 뺐는데 왜 몸이 흐물거릴까요? 왜냐하면  식사량이 급격히 줄어들면 지방만 빠지는 것이 아니라 몸을 지탱하는 근육도 함께 줄어들기 때문 이예요 체중은 줄었는데 기운이 없고 처지는 느낌이 든다면 근육이 함께 빠지고 있다는 신호예요 그래서 운동도 필수라고 해요!

로블ㅎ

다이어트때 라면 먹고 싶다면

라면은 진짜 소울푸드 아닌가요? 진짜 끊기 어렵다면  계란 .  두부,순두부 추가해서 단백질 보충하시고  양파,애호박. 파,버섯 등 집에 있는 채소를 넣어 식이섬유 보충해서 드세요. 다어어트때 라면 너무 먹고 싶다면 그나마 건강한 라면으로 드세요

송쩡

단백질 바 S등급 부터 C등급 참고 해보세요

운동할 때도, 다이어트할 때도 자주 찾게 되 는 단백질바 이지요! 총 16종의 단백질바를 비교해서 다이어트하면서 단백질을 챙긴다는 기준으로 S~C등 급참고 해보세요! 칼로리 대비 단백질 효율 ,단백질 함량 당류,포화지방 전체적인 성분 균형도 중요 해요

로블ㅎ

최고의 단백질 순위 TOP 8 ✌️

최고의 단백질 순위 TOP8 알려드릴께요 역시나 닭가슴살이 제일 단백질 함량이 많네요.  요즘은 맛 종류가 다양 하게 나와서  그나마 덜 질리게 먹을수 있어서 좋네요 2위는 참치 라니 의외네요

로블ㅎ

[💵현금20만원] 📢9월 1차 등급제 개편 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 현금 받자💸

👉🏻 아래 게시판에서 댓글 남기면 가산점!

geniet

체중만 줄어드는지 보지 않고 식사 습관도 같이 확인하고 있어요

마운자로를 알아보면서 체중 숫자만 계속 확인하는 것보다는 식사량이나 식사 패턴이 어떻게 달라지는지도 같이 보는 게 좋겠다는 생각이 들었어요. 체중은 하루 이틀 사이에도 변할 수 있으니까 매번 숫자에 너무 신경 쓰기보다는 식사량이 어떻게 달라졌는지 평소보다 덜 찾게 되는 음식이 있는지 생활습관이 어떻게 바뀌었는지를 같이 보는 식이에요. 결국 약을 사용하는 동안에도 생활습관을 같이 관리하는 게 중요하니까요.

이하린80