요가블럭을 활용한 종아리 건강 운동

안녕하세요~ 제2의시작입니다.

 

이번에 제가 소개할 운동은 요가블럭을 활용한 종아리 운동입니다~

 

제가 다니는 헬스장의 코치님이 집에서도 할 수 있는 홈트 운동법 중 1가지로 알려주신 운동인데요~

 

우선 요가블럭 2개와 폼롤러 1개를 준비해주시면 됩니다.

 

바닥에 요가블럭 2개를 어깨 너비 정도로 둔 후 두 다리를 요가블럭 위에 두면 됩니다.

 

그 후, 까치발을 드는 것처럼 발을 들었다 내렸다 하면 됩니다.

 

1세트에 20번 정도~ 3세트 정도 해주시면 됩니다~

 

이때 폼블럭은 요가블럭에 올라 갔을 때 자세를 고정하기 위한 용도로 사용하시면 됩니다.

 

그리고 익숙해지면 조금씩 발이 뒤로 가서 발바닥이 요가블럭에 닿는 면적을 줄여나가면 종아리에 오는 압박 정도가 높아서 더 운동이 되실 겁니다~

 

이상 제2의시작이었습니다~