'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지방분해주사 맞은 부위는 다시 살이 찌면 어떻게 되나요?

복부나 허벅지처럼 관리하기 어려운 부위 때문에 시술을 고민하고 있습니다. 그런데 한 번 정리된 부위도 체중이 다시 늘면 원래대로 돌아가는 건지 궁금하네요.

기춘이530707

위고비, 마운자로 용량 조절은 어떻게 하나요?

스스로 주사하는 거라고 알고있는데 실수로 적게 넣거나 버리게 되는 경우는 없나요? 그러면 의도한 바와 다른 용량을 스게 되는건데 이럴 땐 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.

solye

지방분해주사는 살을 빼기 전에 받는 게 좋을까요, 감량 후 받는 게 좋을까요?

전체 체중 감량도 하고 있고 특정 부위 관리도 고민 중입니다. 지방분해주사는 살을 빼기 전에 받는 게 좋을까요, 감량 후 받는 게 좋을까요?

이하린80

운동 루틴, 꾸준히 하려면 어떻게 해야 할까요?

저는 처음에는 의욕이 넘쳐서 무리한 계획을 세웠다가 금방 지치기도 하고, 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 만드는 것도 쉽지 않은데요....  어떤 분들은 아침 운동으로 하루를 시작하는 게 좋다고 하고, 또 어떤 분들은 퇴근 후 꾸준히 하는 게 잘 맞는다고 하더라고요. 운동을 꾸준히 해오신 분들은 어떤 루틴으로 관리하고 계신가요? 

얌이얌이

수요일도 상쾌하게 시작 해요

수요일도 루틴대로 기상후에 헬스장 가서 러닝 머신 뛰고 왔어요 땀 흘리고 샤워 하면 상쾌 해요

로블ㅎ

다이어트 오래 하신 분들은 포기하고 싶은 순간을 어떻게 넘기셨나요?

처음에는 의지가 생겨서 잘하는데 시간이 지나면 한 번씩 무너질 때가 있네요. 운동도 식단도 꾸준함이 중요하다는 건 알지만 매일 같은 마음으로 하기는 쉽지 않은 것 같습니다. 오래 관리하신 분들은 힘든 시기를 어떻게 지나가셨는지 궁금합니다. 꾸준히 이어갈 수 있었던 작은 습관이 있다면 알려주세요.

이하린80

혈당 관리, 생각보다 쉽게 바꿀 수 있었던 습관이 있었나요?

당뇨 관리는 식단부터 운동까지 신경 쓸 게 많아서 처음에는 막막하게 느껴집니다. 그런데 모든 걸 한꺼번에 바꾸기는 어렵더라고요. 처음 관리 시작하신 분들은 어떤 것부터 하나씩 바꾸셨는지 궁금합니다. 생각보다 효과가 있었던 작은 변화가 있다면 공유 부탁드려요.

이하린80

혈당관리를 위한 간식조절 어떻게 하고 게세요?

식사보다 오히려 중간중간 먹는 간식이 혈당에 영향을 더 미치는거 같아요 적어도 제 생활습관에서는요  무심코 먹던 간식을 줄여야 할지 고민입니다. 혈당 관리하면서 가장 먼저 바꾼 간식 습관이 있으셨다면 알려주세요

2민트홀릭

체중감량에 운동과 식단 관리 굳이 비중을 나누자면 어떻게 하는게 좋을까요?

제목 그대로에요 체중감량에 운동과 식단 관리 굳이 비중을 나누자면 어떻게 하는게 좋을까요? 누구는 운동이 중하다 누구는 식단이 중하다 직접 경험 해보신 분들의 경험담으로 어느 정도의 비율로 다이어트 하셨을까요?

블루베리

탄수화물을 완전히 줄이는 게 맞을까요?

체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 줄이는 게 맞을까요? 너무 줄이면 힘이 없고 운동도 잘 안 되는 느낌이 있더라고요.

기춘이530707

근력운동과 유산소운동 중 체형 변화는 어떤 운동이 더 크게 느껴지셨나요?

체중은 줄이고 싶은데 몸 라인도 같이 정리하고 싶어서 운동 선택이 고민됩니다. 유산소만 했을 때와 근력운동을 병행했을 때 몸 변화가 어떻게 달랐는지 궁금합니다. 직접 경험하신 분들의 의견 듣고 싶어요.

이하린80

위고비와 마운자로 중 어떤 약이 나에게 더 잘 맞는지는 어떻게 알 수 있나요?

요즘 두 약 모두 감량 효과가 좋다고 해서 관심이 생겼는데, 막상 선택하려니 고민이 됩니다. 체중 감량 목적은 같아도 효과나 부작용이 사람마다 다르다고 하더라고요. 실제로 두 약을 비교해보고 선택하신 분들은 어떤 기준으로 결정하셨는지 궁금합니다.

영선이302

다이어트 중이신 분들 몸무게 매일 재시나요?🤣

다이어트 하시는 분들 몸무게 매일 재세용? 👀⚖️ 저는 다이어트 중인데 몸무게를 매일 재는 게 좋은지 궁금해요! 🤔 매일 재면 동기부여도 되는 것 같고, 한편으론 숫자에 너무 스트레스받을 것 같기도 해서요🥹 다들 몸무게 체크 어떻게 하세요? 📊 ✔️ 매일 잰다! ✔️ 일주일에 1~2번만 잰다! ✔️ 아예 안 재고 눈바디만 본다! 다들 어떤 스타일인지 댓글로 알려주세용🙌💕

러블리베이지

다이어트 식단은 어떤 게 좋을까요?

다이어트를 본격적으로 시작하려는데 시작은 부담이 덜 가는 식단으로 하려는데 어떻게 하는 게 좋을까요??

서저미

무게 꼭 올려야 하나요?

골격근량 증량이 목표인데 웨이트할 때 무게 안올리면 효과 없을까요?

사랑둥이g

폼롤러도 꾸준히 하면 몸이 달라지는 게 느껴지나요?

운동 전후로 많이 사용하시던데 저는 아직 효과를 잘 모르겠습니다. 근육이 덜 뭉치는 것 말고도 체형이나 자세 변화까지 느끼신 분들이 계신지요... ㅠ

이하린80

온다리프팅 처음인데 진짜 효과 있는 곳은 어떻게 골라요?

30대 중반 넘어가니까 진짜 거짓말처럼 볼이랑 턱선이 쳐지더라고요ㅜㅜ 아침에 부은 얼굴 보면 한숨부터 나와요.  급한 마음에 온다리프팅 알아보고 있는데, 사실 예전에 엄청 저렴한 데서 한 번 받아본 적이 있거든요? 근데 그땐 솔직히 효과를 1도 못 느껴서 "아 나는 온다 안 받는 사람인가보다" 하고 접었어요.  근데 주변에서 온다리프팅도 잘하는 곳에서 제대로 받으면 확실히 다르다고 하더라고요. 그 말 반은 믿고 반은 의심하면서 다시 알아보는 중인데, 처음 받는 거나 마찬가지라 뭘 기준으로 골라야 할지 감이 안 와요.  온다리프팅 제대로 받으면 처진 볼살이랑 턱선 정리되는 게 맞을까요? 아니면 제 고민엔 다른 리프팅이 더 맞을까요?

TITI

마운자로 8주차 후기 — 처음 맞고 느낀 것들 솔직하게

💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 마운자로 2.5mg → 5mg 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 8주차 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 72kg - 현재 : 67.4kg (-4.6kg) 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 3주차까지 식후에 속이 더부룩하고 약간 메스꺼웠어요. 특히 기름진 음식 먹으면 바로 티가 났고요. 4주차부터는 거의 없어졌어요. 마운자로를 선택 이유? 위고비도 알아봤는데 병원에서 마운자로가 GIP+GLP-1 이중 작용이라 식욕 억제 효과가 더 강하다고 해서 결정했어요. 의사 선생님이 먼저 권유해주셨고요. 용량별 실제 약값이 얼마나 됐나요? 2.5mg 4주치 32만원, 5mg으로 올리니까 39만원이었어요. 병원 진료비는 매달 1만5천원 별도. 위고비와 비교? 직접 위고비를 써본 건 아닌데, 같은 병원에서 위고비 맞는 분이랑 얘기해봤어요. 그분은 메스꺼움이 더 심했고, 약값은 비슷하거나 마운자로가 조금 비싸다고 하더라고요. 효과는 비슷한 것 같다고 하셨어요. 마운자로 복용하면서 가장 좋았던 점, 힘들었던 점은? 좋았던 점은 확실히 식욕이 줄었어요. 예전엔 밥 먹고 1시간만 지나도 뭔가 먹고 싶었는데 지금은 끼니를 챙겨야 한다는 생각이 들 정도로 배고픔이 없어요. 힘들었던 건 초반 메스꺼움이랑 약값 부담이에요. 한 달에 40만원 가까이 쓰는 게 만만치 않더라고요.

망고바나나

직장인에게 적합한 도시락 구성 추천해주세요

체중 감량과 근육 증량을 목표로 식단 관리를 시작하려는 직장인입니다.  하지만 점심때마다 동료들과 외식을 하다 보니 나트륨도 높고 탄수화물 위주의 메뉴만 먹게 되네요. 결국 도시락을 싸 들고 다녀볼까 고민 중입니다.  아침에 바쁜 직장인이 현실적으로 싸 갖고 다니기 좋은 간편한 고단백 다이어트 도시락 조합이 있을까요?  닭가슴살이나 계란 외에도 질리지 않고 오래 유지할 수 있는 단백질 원천이나 구체적인 식단 팁을 알고 싶습니다. 매일 지속 가능한 현실적인 식단 조언을 주시면 정말 감사하겠습니다.

다이어트

평소 혈당스파이크 관리 어떻게 하시나요?

​안녕하세요 요즘 나이가 나이인지라..부쩍 건강에 관심이 많아졌는데 ​평소에 주 3회 정도 러닝을 하는데, 체력은 좋아진 것 같지만 이상하게 운동 후에 폭발하는 식욕을 참기가 너무 힘들더라고요. 또 점심 배부르게 먹고 나면 쏟아지는 졸음이 늘 습관 된것같구요 ​주변에서 이게 다 '혈당 스파이크' 때문일 수도 있다고 해서 요즘 식단에 신경을 써보려 하는데요. 당뇨는 아니지만, 혈당이 널뛰면 살도 잘 찌고 피부 탄력도 떨어진다는 말을 들어서요 ​여러분들은 평소에 어떻게 관리하시는지 궁금하네요.

다이어트

식후 몇시간 후에 운동 하는게 좋은가요?

보통 공복에 운동 하는게 제일 좋긴 한데  주말 같은 경우에는 바빠서 보통 아침 먹고 나서 아님 저녁 식사후에 헬스 운동을 하고 있어요 소화가 안된 상태에서 바로 운동 하면 안 좋을거 같은데 보통 몇시간 후에 운동 해야 덜 무리가 되고 운동이 효과가 좋을까요?  운동 하는 타이밍도 중요 한거 같아요

로블ㅎ

다이어트 단백질 닭가슴살도 맛있게 먹는 방법이 있어요

음식 이름 : 닭가슴살 먹는 방법 :  예전에는 닭가슴살 하면 퍽퍽하고 맛없는 음식이라는 생각이 먼저 들었는데, 요즘은 조리 방법을 조금 바꿔서 먹고 있습니다. 허브나 후추로 밑간을 한 뒤 에어프라이어에 구워 먹으면 담백하면서도 식감이 좋아집니다. 그냥 닭가슴살만 먹기보다는 양상추, 파프리카, 방울토마토 같은 채소와 함께 샐러드로 먹거나 현미밥 조금과 곁들이면 한 끼 식사처럼 든든합니다. 또 질릴 때는 잘게 찢어서 계란과 함께 볶거나 또띠아에 넣어 먹으면 색다르게 즐길 수 있습니다. 칼로리·단백질 정보 : 닭가슴살 100g 기준 칼로리 약 110~120kcal 단백질 약 23~25g 한 줄 소감 :  다이어트할 때 가장 중요한 건 오래 유지하는 것인데, 닭가슴살은 높은 단백질과 포만감 덕분에 식단 관리를 꾸준히 이어가는 데 가장 도움이 된 음식입니다. 사진 :

블루베리

마운자로 용량 빨리 올리는 게 더 효과가 좋을까요?

용량을 천천히 올리신 분도 있고, 비교적 빨리 증량하신 분도 계시더라고요. 용량이 많다고 무조건 많이 빠지는건 아니지만 1단계에서 큰 부작용이 없었다면 좀 빠르게 용량을 올려서 효과를 빨리 보면 좋겠다 싶어서요

블루베리

조금 먹는게 너무 어려워요

식단할 때 딱 한 입만 먹자는 게 제일 어려운 것 같아요. 차라리 안먹는게 쉽지 조금만 먹기는 너무 너무 어렵네요 조금만 먹는것은 팁같은건 없죠?? 그냥 자신의 인내력??  저는 인내력이 바닥인가봐요

2민트홀릭

혈당은 괜찮아졌는데 자꾸 방심하게 되는 게 문제네요.

조금 좋아졌다고 예전처럼 먹기 시작하면 다시 관리가 흐트러질까 걱정입니다. 오히려 좋아진 뒤가 더 어렵다는 말이 이해되더라고요.

기춘이530707

식후 혈당 스파이크 막으려면 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 게 정말 효과가 크나요?

 식단 조절과 건강한 혈당 관리에 신경을 쓰기 시작하면서 식사 순서에 대한 이야기를 정말 많이 들었습니다 ​식이섬유인 채소를 먼저 먹고, 그 다음에 단백질과 지방, 마지막으로 탄수화물을 먹으면 식후 혈당이 급격히 올라가는 스파이크 현상을 크게 줄일 수 있다고 하더라고요. ​이론적으로는 소화 흡수 속도를 늦춰줘서 도움이 된다고 하는데, 실제로 이렇게 순서를 지켜서 식사해 보신 분들의 체감이 어떠신지 궁금합니다.  ​그리고 매끼마다 이 순서를 엄격하게 지켜서 먹기가 현실적으로 쉽지 않을 때가 많은데, 외식이나 일상생활에서 실천하기 좋은 소소한 팁을 댓글로 공유해주시면 감사하겠습니다 

오와둥둥

제가 다이어트 중에 즐겨 먹는키토김밥 으로 다양한 재료 넣어서 맛있게 즐기고 있어요~!

☕️음식 이름: 키토 김밥 🍙 먹는 방법: 탄수화물 쌀 대신에 계란과 양배추 야채가 들어간 김밥 이예요 🍛 한줄소감: 한달동안 꾸준히 먹고 5키로 감량 했어요. 맛있게 먹으면서 건강도 챙기고 살도 뺄수 있었어요. 다이어트 하신다면 키토 김밥 추천 해드려요 📸사진: 🤩요즘 다이어터 사이에서 유명한 키토 김밥 소개해드릴께요. 보통 저탄수 고단백 식단으로 다이어트 많이 하시는데 저도 인스타에 자주 등장 하는 키토 김밥에 관심이 생겨서 만들어 보게 되었어요 🍹하루 두끼는 단백질 쉐이크 섭취 하고 하루 한끼는 자유식단으로 키토 김밥 으로 만들어 먹고 있어요. 보통 다이어트 하면   닭가슴살 또는 삶은 계란 하나로 버티는데 먹다보니 너무 싫증이 나더라구요 🍙키토김밥은 밥 대신에 계란과 양배추가 기본 베이스로 깔고 그다음에  상추, 깻잎, 파프리카, 고추, 당근 라페 등 내가 원하는 야채로 김밥을 만들수 있어요.  다양한 야채를 즐길수 있고 포만감도 있기 때문에 다이어터 에게 좋은 음식이네요 💕또한 참치캔이 다이어트 음식이기 때문에  다양한 맛을 즐기고 싶을때는 참치를 넣고 마요네즈 대신에는 두부와 요거트 소스를 이용해서 참치에 섞어서 만들었어요 💁‍♀️키토김밥은 제품·재료에 따라 1출약220~500kcal, 단백질은 약 12~28g 정도 예요 살 빼면서 발견한 내 최해의 키토김밥 먹고 한달 5키로 감량 했어요  다이어트 하시는 분들에게 맛도 즐기고 단백질도 챙길수 있는 키토 김밥 추천해 드려요 물론 식단관리도 중요 하지만 매일 꾸준히 운동도 해야 효과가 좋네요 

로블ㅎ

다이어트 중 단백질 이렇게 챙겨요.

내가 다이어트 중 즐겨 먹는 단백질 음식은 두부 된장 입니다. 된장 찌개에 두부를 넣고 끓인 찌개를 밥과 함께 먹습니다. 건강식,다이어트식이구요. 두부의 고단백 식물성 단백질이 칼로리부터 필부 단백질을 보충해주는 양질의 재원이에요. 맛은 고소,약간 느끼하며 부드럽고 보통 단단하여 씹는 식감이 좋으며 목넘김이 좋습니다. 먹고나면 고기를 먹은 듯 든든하여 다른 단백질 재원을 구하지 않아도 되요. 면역력에 아주 좋습니다. 단백질 챙기는 나만의 식단 루틴으로는 완전 식품군인 콩단백질을 이용하는데요. 두부나 콩국수,콩고물 등을 선호하며 식단을 완성합니다. 다이어트 중인데 의외로 계속 먹게 되는 고단백 음식은 중국 푸주라고 콩으로 만든 마른 면요리인데요. 의외로 쫀득하고 단백하여 단백질 보충 재료로 좋습니다.

정혜리

과식한 하고 나서 다음날에 단식 하는게 좋을까요?

어제 저녁에 급 지인들이랑 저녁 모임이 있어서 식단관리가 무너졌네요 입이 터져서 다양한 음식 먹으면서 과식 했는데 그 다음날에는 가벼운 몸을 위해서 단식 하는게 좋을까요?  다이어트 할때 음식이 90이고 운동이 10이라고 하는데 항상 음식 앞에서 무너지니 힘드네요

로블ㅎ

운동해야 하는 건 아는데 몸이 안 따라줄 때 어떻게 하세요?

운동이 좋다는 건 알지만 피곤하거나 귀찮은 날은 시작하는 것 자체가 어렵더라고요. 막상 하고 나면 잘했다는 생각이 드는데 시작 전까지가 가장 힘든 것 같습니다. 운동 꾸준히 하시는 분들은 이런 날 어떻게 넘기시나요?

이하린80

혈당 때문에 밥 먹는 게 예전처럼 편하지 않은분 계세요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

예전에는 아무 생각 없이 먹던 음식도 이제는 한 번 더 고민하게돼요 좋아하는 음식은 포기하기 어렵고 건강도 챙겨야 해서 중간 지점을 찾기가 참 어렵네요. 혈당 관리하시는 분들은 어떻게 조절하고 계신가요?

이하린80