스트레스 많이 받은 날에도 혈당이 달라질 수 있나요

그릭요거트

스트레스를 받으면 코르티솔과 에피네프린이 분비되어
더 높아질수가 있다고 해요

다이어트 주치의

의사

답변수 210채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

스트레스와 혈당도 강력하게 연관되어 있습니다. 

스트레스를 받으면 코르티솔과 에피네프린이 분비되고, 이 두 호르몬이 간에서 포도당을 혈액으로 내보내면서 아무것도 먹지 않아도 혈당이 올라갑니다. 심한 스트레스가 이어지는 날 공복혈당이 평소보다 높게 찍히는 건 이 기전 때문입니다. 당뇨 또는 전단계 진단을 받으신 분이라면 스트레스 관리도 혈당 관리의 일부로 봐야 합니다.

스트레스가 심한 날은 단 음식을 찾는 충동이 강해집니다. 이때 짧은 산책 10분이나 심호흡 3~5회가 코르티솔을 낮추는 데 실질적으로 도움이 된다는 결과가 있습니다.

로블ㅎ

스트레스를 많이 받은 날에는 혈당이 달라질 수 있어요. 특히 아드레날린과 코르티솔이 간의 포도당 방출을 늘리고 인슐린 작용을 방해해 혈당과 식후 혈당이 높아질 수 있다고 해요 

블리비

스트레스를 받으면 우리몸이 알아서 위기 상황에 대응하기 위해 다양한 호르몬이 분비된다고 합니다.
그래서 식사량이나 메뉴가 평소와 같더라도 
혈당이 크게 올라가거나 유독 몸이 무겁고 피로하게 느껴질 수 있다고해요

워니s

스트레스나 긴장도 혈당에 영향을 줄 수 있어요.
스트레스 심한 날은 평소랑 몸 상태가 확 다르더라고요 
스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이나 아드레날린 같은 호르몬이 분비되면서 혈당이 올라갈 수 있어서 평소와 비슷하게 먹었는데도 스트레스가 심했던 날에는 혈당이 평소보다 높게 나올 수 있어요.
사람마다 반응이 다르고 수면, 활동량, 식사 시간 같은 요인도 함께 영향을 주기 때문에 식사뿐 아니라 컨디션도 같이 기록해두면 나중에 패턴 보기 좋을 것 같아요.