베스트 인기글 (실시간)

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 네, 위고비를 맞아도 배는 고픕니다. 그리고 질문에 쓰신 그 구분이 정확한데, 배고픔과 식욕은 다른 신호라서 이 약이 주로 누르는 쪽은 "먹고 싶다"는 식욕이고 몸이 에너지가 필요하다고 보내는 배고픔은 남습니다. 그래서 치킨이나 빵 생각이 예전만큼 안 나는데도 끼니때가 되면 배는 고픈, 좀 낯선 상태가 되시는 겁니다. 반응 차이가 큰 것도 사실

다이어트 주치의 의사

답변 완료

다이어트 식단 구성을 물어보셨군요. 현재 하루 끼니 수와 운동 여부가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요? 기본 원칙은 세 가지입니다. 끼니당 단백질 20g 이상 챙기기, 채소를 절반 이상 담기, 정제 탄수화물 줄이기입니다. 이 세 가지를 갖추면 총 섭취 열량이 자연스럽게 줄면서 포만감은 유지됩니다. 특정 음식을 완전히 금지하는 방식은 오래 유지하기 어렵고,

다이어트 주치의 의사

답변 완료

외식이 많이 겹치는 상황에서는 "무엇을 먹을까"보다 "어떻게 먹을까"를 먼저 정하시는 게 효과적입니다. 뷔페 자리라면 흰쌀밥과 국물 요리를 줄이고 생선구이나 고기구이, 나물과 채소류를 먼저 담는 것이 기본입니다. 술자리가 함께라면 공복에 술을 마시는 것보다 안주와 함께 드시는 편이 혈당 급변동을 막는 데 낫습니다. 한식 정식이라면 밥 양을 절반으로 줄이고

다이어트 주치의 의사

답변 완료

공복 상태에서 어떤 음식이 좋은지 궁금하시군요, 아침 첫 끼니라면 단백질과 지방을 먼저 넣는 것이 혈당 급등을 막는 데 유리합니다. 달걀 2개와 채소, 통곡물 소량 조합이 대표적입니다. 공복에 탄수화물만 단독으로 들어가면 같은 양이라도 혈당이 더 빠르게 올라갑니다. 위가 예민하신 분은 공복에 기름진 음식이나 오렌지주스 같은 산성 식품이 속 불편함을 유발할

정승은 원장님 가정의학과 전문의

답변 완료

안녕하세요~ 위장이 약하시면 잡곡을 늘리는 쪽은 포기하시고, 대신 먹는 순서와 저녁 시간을 바꾸시는 게 맞습니다. 공복 혈당은 이름과 달리 아침에 정해지는 게 아니라 전날 저녁 이후 간이 밤새 내보내는 당의 양으로 결정되는데, 그래서 늦은 시간 군것질이 다음 날 아침 수치에 가장 크게 남습니다. 잡곡밥이 도움이 되는 이유는 식이섬유가 당 흡수를 늦추기 때문