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윤아쌤 영양사

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이 마음 너무 공감돼요ㅠㅠ 저도 운동 처음 시작했을 때 쉬는 날만 되면 '이러다 다 무너지는 거 아냐?' 싶어서 괜히 불안했거든요ㅋㅋㅋ 결론부터 말씀드리면, 쉬는 날은 진짜 진짜 중요해요! 쉼 없이 달리는 게 절대 답이 아니에요. 오히려 운동 효과를 떨어뜨리는 길이거든요. 왜 쉬어야 하는지부터 말씀드릴게요! 운동하면 근육에 미세한 손상이 생겨요. 이

윤아쌤 영양사

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영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 다이어트 하시는 분들 다 겪는 패턴이에요ㅠㅠ 저도 똑같이 그래봤거든요. "오늘은 이미 망했으니까 내일부터" 하면서 이틀, 삼일 이어지고.. 그 마음 너무 알아요ㅋㅋㅋ 그런데 사실 이게 다이어트 망치는 진짜 큰 함정이에요. 한 끼 과식이 문제가 아니라, 그 다음 며칠이 문제거든요! 먼저 마인드부터 잡아드릴게요! 한 끼

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이거 진짜 다들 한 번씩 고민하시는 부분이죠ㅠㅠ 윤아쌤이에요~ 생일·기념일에 케이크 못 먹으면 진짜 서운하잖아요ㅋㅋㅋ 저도 그 마음 너무 알아요! 결론부터 말씀드리면, 한 조각 정도는 드셔도 괜찮아요! 다만 어떻게 드시는지에 따라 혈당 영향이 진짜 많이 달라져요~ 혈당 관리는 단거리가 아니라 마라톤이거든요. 생일 하루 케이크 한 조각 드신다고 그동안 관

다이어트 주치의 의사

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50대에도 오래 유지할 수 있는 방법을 찾고 계시는군요. 이미 2년이나 운동을 꾸준히 하셨다는 것 자체가 정말 큰 자산입니다. 나이가 들수록 중요한 건 운동 강도를 무작정 올리는 것보다 관절에 무리 없이 근육을 유지하는 것입니다. 무릎이 부담된다면 빠른 걷기, 실내자전거, 수영처럼 충격이 적은 유산소를 기본으로 하고, 의자 스쿼트·벽푸시업·밴드운동 같은

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와 이거 좋은 질문이에요! 영양코치 윤아쌤입니다~ 사실 저도 점심 먹고 나면 진짜 졸려서 책상에 엎드리고 싶어질 때 많거든요ㅋㅋㅋ 먼저 답부터 드리면, 혈당 스파이크 진짜 있는 현상이에요! 그리고 식곤증이랑 어느 정도 연결되는 게 맞아요. 다만 식곤증의 원인이 혈당 스파이크 하나만은 아니라서, 둘이 똑같은 건 아니에요~ 혈당 스파이크가 뭐냐면, 식사 후

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유혜민님 안녕하세요! 영양코치 윤아쌤이에요~ 질문이 짧으셔서 어디서부터 시작할지 살짝 고민됐는데ㅎㅎ 근력운동 처음 시작하시는 분들이 가장 궁금해하시는 부분 위주로 정리해드릴게요! 먼저 근력운동의 기본 원칙부터요. 큰 근육군부터 자극 주시는 게 효율이 가장 좋아요. 가슴, 등, 다리, 어깨 이 네 부위가 큰 근육군이고, 여기를 먼저 운동하시면 호르몬 반응