근력 운동 시 상체보다 하체 운동이 혈당을 잘 잡는 이유

식후 혈당을 효율적으로 낮추기 위해 근력 운동을 계획 중이시라면 하체 근육에 집중하는 것이 훨씬 효과적입니다. 

우리 몸 전체 근육량의 약 70%가 허벅지와 엉덩이 등 하체에 집중되어 있기 때문인데요. 근육은 혈액 속 포도당을 가장 많이 소비하는 대형 엔진 역할을 하는데, 하체 근육이 발달할수록 인슐린의 도움 없이도 포도당을 빠르게 흡수해 소모하게 됩니다. 

거창한 기구 없이도 의자에 앉았다 일어서는 스쿼트 동작이나 까치발 들기, 계단 오르기 같은 가벼운 하체 자극만으로도 식후 혈당 상승을 크게 낮출 수 있습니다.