고등어는 오메가3와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 식품입니다

고등어는 EPA와 DHA를 포함한 오메가3 지방산이 풍부한 생선입니다.
양질의 단백질과 비타민D 등 다양한 영양소도 함유하고 있습니다.
생선 섭취는 심혈관 건강을 위한 식사 구성에서 활용할 수 있습니다.
다만 염장 고등어나 양념이 많이 들어간 제품은 나트륨 섭취량이 높아질 수 있습니다.
고혈압이 있는 사람은 조리 방식과 간을 함께 고려하는 것이 좋습니다.
생선과 채소를 균형 있게 구성하는 식사 습관이 중요합니다.