다이어트 두부조림

1두부  한모 먹기 좋게 자르고 양파반개 대파도 썰기

2 양념장 다진마늘1 고추가루 2 알룰로스 1 참치액1

간장2.5넣어 양념 만들기

3 팬에 올리브유를 두르고 대패목심 100g 구워 잠시 빼두기

4 같은 팬에 양념 넣고 두부 고기  물100ml넣고 졸이다가

중간중간 국물 끼얹고 마지막 참기름 완성