미역오트죽

미역오트죽

1.다진마늘을 기름에 달달 볶아

물과 미역역넣기

2.오트밀 크게4숟가락

국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으 로)

3.단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가 슴살 넣고싶은거 넣어보세요