3/19화 : 계단+아령, 5천보, 폼롤러 3월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 1 / 1+ XXXX #(최소 만보) 7 / 5+ OOOX #(계단오르기16층) 9 / 4+OOOO #(상체운동 10분) 6 / 4+ XXOO #(실내사이클 30분) 6 / 4+ XXOX #(폼롤러) 10 / 5+ OOOO •오전: 계단16층+아령, 폼롤러 •오후: 출근길(전철) •저녁: 퇴근길(전철), 폼롤러
