♡산책의 효과 고관절의 유연성과 기동성이 향상 된다. 또한.하루 30분 가량의 산책은 숙면을 부르고 당뇨와 암의 위험도 줄일 수 있다. ◇가슴 스트레칭 1.왼쪽 다리를 악간 굽힌 상태로 벽에 가까이 서서 왼팔을 어깨 높이로 올려 벽에 팔과 팔뚝을 대고 2오른 손은 허리에 대고 3그 상태에서 상처를 펴고 스트레칭 해요.
