공복운동 vs 식후 규칙적 운동 다이어트 효과는?

Question

요즘 배가 많이 나와서 다이어트를 진지하게 고민하고 있습니다.

낮에는 식단 조절이 어느 정도 되는데, 저녁만 되면 갑자기 식욕이 올라와서 라면이나 빵 같은 탄수화물을 찾게 됩니다. 이게 단순히 의지 문제인지, 아니면 혈당이 떨어지면서 생기는 현상인지 궁금합니다.

또 공복 유산소 운동이 지방 연소에 도움이 된다고 해서 해볼까 고민 중인데, 혹시 저혈당이 오지는 않을지 걱정도 됩니다. 공복에 운동하는 것이 실제로 효과가 있는지, 아니면 식사 후 규칙적으로 운동하는 것이 더 안전하고 좋은 방법인지 알고 싶습니다.

뀰뀰난 · Accepted Answer

저는 공복에 운동을 하면 어지러워서 식후에 운동을 하는데
효과 좋숩니다 식후운동 추천드려요

입맛없엉 · Answer

저녁에 배고픈 건 혈당 때문일 가능성이 높아요
공복 운동으로 효과를 보는 사람도 있지만 저혈당 위험이 있어, 가볍게라도 식사하시고 운동하시는게 안전합니다

이야기 · Answer

신체는 충분한 휴식과 영양 섭취가 이루어질 때 비로소 운동의 효과를 흡수하고 성장하므로, 본인의 컨디션을 세심하게 살피며 운동과 회복의 조화를 이루는 현명한 생활 습관을 유지하시길 바랍니다.

어트지니요 · Answer

공복운동이 효과는 좋은데
현기증나고 어지러울수 있다네요

tradingcom · Answer

저는 주로 식후 걷기운동을 하는데..
공복이든 식후에 하든 어떻게 하느냐에 달려있다고 생각합니다

CabinCrew · Answer

둘 다 아주 큰 차이 없고 중요한 건 꾸준히 자신의 체력에 맞게 하는거죠

종다리경아 · Answer

저는 식사후 운동을 추천합니다.
공복에 하게 되면 에너지가 딸려서 효울적이지 못한것같아요. 어차피 식사는 해야하는것이니 식사후 운동하시길 추천합니다.

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