보통 벤치를 하게 될때 그냥 머리까지 올리고 끝냅니다 그러나 좀 더 가슴을 발달하게 하려면 외회전이 필요합니다 그러려면 벤치를 잡을 때 손바닥으로 잡고 새끼 손가락에 힘이 들어가게 하면 됩니다 좀 더 자극이 많이 올겁니다
