[운동루틴] 사이클 러닝 또는 걷기 월~토까지...

저는 아침 일찍 시작합니다.

새벽에 조용히 운동 하고싶기도 하고 

다른시간은 여건이 안되서 새벽에 합니다..

 

4시 50분쯤 일나서 

스트레칭을 해주고..

 

가볍게 사이클 40분 탑니다.. 땀이 잘나요 

 

그후에 걷기도 할겸 집안 쓰레기도 버릴겸 나가요..

3키로 러닝하거나 걷고 와요.. 6시 40분정도 까지 걷다가 와요

그리고 나머지는 출근하면서 채움니다.

 

 

 

지금 3끼 잘 먹고 있어서 

유지는 잘되고 있어요 

다만 과식을 하면 문제이긴 하지만요...

 

이렇게 운동을 하게된 계기는

제가 책상에 보통 8시간 넘에 앉아 있어요 

거진 움직이지 않고

그러다 보니 허리가 너무 아프드라구요

어깨랑 목도 그리 안좋고..

 

사이클이랑 걷기를 같이 한다음부터 오래 앉아서 공부도 할수 있고

온몸이 아프지 않드라구요..