[운동 루틴] 계단으로 출근하기

평소 운동을 따로 하지않아서 몇개월전부터 출근할 때 계단오르기를 시작했어요

회사 사무실이 건물 10층에 있는데요

매일 아침 출근 때와 점심 식사 후에 계단을 이용해요

계단오르기는 쉬지않고 한번에 올라가야 운동 효과가 더 좋다고 하더라구요

처음에는 5-6층 까지만 올라가도 너무 숨이 차서 쉬었다가 올라가곤 했는데요

몇개월 하다보니까 숨도 덜 차고 10층 사무실까지 한번에 올라갈수 있게 되었어요

한번 올라가는데 5-7분 정도 걸리는것 같아요

내려갈때는 관절에 무리가 가기때문에 엘리베이터를 이용해요

또 계단오르기를 한 후에는 꼭 스트레칭을 해서 관절을 풀어주고 있어요!