1, 아침에 눈 뜨면 물한잔 엔 아침시작 2, 거실 바닥에 엉덩이 편하게 앉아서 발은 길게 앞으로 빼고 & 양쪽발끝 부디치기5분 3, 목 스레트레칭~ 5분 4, 어께 스트레칭 5분 5, 허리 스트레칭 5분 6, 발목 스트레칭 5분 7, 몸전체 가볍게 살짝 폭짝 점프점프 몸풀기 5분 그래서 총 35분 스트레칭 끝
