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안녕하세요. 저는 거북목과 굽은 어깨로 통증이 심했는데요. 병원에 갈 시간은 없어 홈트 영상들을 보며 많은 스트레칭을 했습니다. 얇은 수건이나 긴 줄넘기 끈을 이용해 어깨를 당기며 천천히 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 앞으로 쏠린 근육을 의식적으로 뒤로 당겨주는 것을 반복합니다. 그리고 하기 쉬운 홈트 영상을 보며 온 몸을 이완시켜줍니다.
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장보고- 만보걸어봐
- 랄라러랄
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