'가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요즘 나오는 저당식품 다이어트에 도움되나요?

지니어트 헬시딜에 저당 다이어트 건강식품이 엄청 쏟아져 나오더라고요. 저도 다이어트에 도움되는 건강 식품이거니 믿고 구입했는데요. 얼마전 뉴스에서 식품에 저당이라고 적어놓고서는  사카린같은 당류를 많이 넣는다고 보도 하길래 깜짝 놀랬어요. 저당이라고 하면 당연 다이어트나 건강을 떠올리게 되는데요. 믿고 먹어도 되는건지 걱정이네요.미리. 사놓은것도 많은데요. 요즘 엄청 쏟아지는 자당식품 진짜 다이어트에 도움될까요? 

종다리경아

혹시 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 있을까요?

요즘 다이어트 중이라 은근히 먹는 거에 신경을 쓰고 있는데요. 가급적이면 덜 먹고 가급적이면 살이 덜 찌지는 음식으로 식단을 구성하려고 나름 신경쓰고 있어요.  그런데 너무 대놓고 다이어트 목적으로 식단을 구성하려고 하니 음식이 맛이 없고 먹고 싶은 의욕이 안 생겨서 건강도 안 좋아지고 금방 다이어트를 포기하게 되더라고요.  혹시 좀 맛있게 먹을 수 있으면서도 다이어트에 도움이 되는 식단이 있을까요? 알고 싶네요.

멍청이2

걷기 운동은 하루에 얼마나 해야 다이어트 효과가 있을까요?

1-2달 전부터 다이어트에 관심이 생겼는데 마땅히 운동을 뭘 해야 할지도 모르겠고 해서 걷기 운동을 시작했어요. 집 근처 공원이나 둘레길에서 대략 하루에 6천보 이상 걷는 것 같아요.  근데 한 달 동안 몸무게는 하나도 안 빠진 것 같아요. 몸 컨디션이나 리듬은 전보다 좋아진 것 같은데 체중 줄이는 데는 별로 도움이 안 되는 것 같아요.  6천보는 부족한 걸까요? 걷기 운동은 하루에 얼마나 해야 다이어트 효과가 있을까요?

멍청이3

다이어트에 좋은 단호박구이 레시피

1) 레시피명 단호박구이 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 2~3인분 4) 소요 시간 총 소요시간: 약 30분 5) 재료 리스트 단호박 1개 (약 800g) 올리브오일 2큰술 꿀 또는 메이플시럽 1큰술 소금 약간 후추 약간 6) 조리 방법 단호박을 깨끗이 씻고 씨를 제거한 뒤, 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 팬에 단호박을 올리고 올리브오일을 골고루 발라줍니다. 소금과 후추를 뿌린 뒤 꿀 또는 메이플시럽을 가볍게 발라줍니다. 180℃로 예열된 오븐에서 20~25분간 구워줍니다. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 익으면 완성!

빠담소리

단호박 계란빵 , 에어프라이어 단호박 다이어트 레시피 :)

단호박 계란빵  에어프라이어 이용한 단호박 다이어트 레시피 :) 간단하지만 너무 맛있어요~ 1) 레시피명 단호박계란빵 106kcal 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 1인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( 10 ) 분 5) 재료 리스트 단호박 1/4통 계란 1개 스테비아 1꼬집 우유 100ml 호밀빵 / 통밀빵 어떤것이든 상관없음 6) 조리 단계 단호박과 계란을 이용한 간단한 단호박 계란빵 간식을 만들었어요 :) 그릇에 호밀빵을 깔고 , 찐단호박을 올려줘요^^ 계란과 스테비아 , 우유 조금 섞은물을 부어줬습니다. 그리고 에어프라이어 5-6분 데워주면 끝!! 7) 조리 팁 단호박 삶기 팁🎶 단호박을 깨끗이 씻어준 후에 단호박을 반으로 갈라 씨를 제거하고 전자렌지 전용 용기에담아 전자레인지에 돌려서 충분히 익혀주면 되어요!! 단호박계란빵 이 간식은 건강에도 좋고, 맛도 아주 좋은 조합이죠 :) 단호박의 달콤함과 계란의 고소한 맛이 호밀빵과 어우러져, 누구나 즐길 수 있는 훌륭한 간식입니다. 다른 불필요한 조리법 없이도 에어프라이어만 있으면 진짜 바로 가능하니까 바쁜 일상 속에서 간단한 요깃거리로 굿이네요^^

자스민꽃

공복 다이어트 진짜 효과있을까요?

지인이 공복을 몇시간 유지하는 것으로 체중감량을 성공했는데 살이 쳐진것도 아니고 보기좋게 빠지긴했더라구요 (물론 식단 조절을 같이 했다고했음) 공복시간을 유지하는것만으로도 에너지를 태워 효과를 볼수 있다고 추천하기에 저도 해보려고 했는데  어렸을때부터 아침먹는것의 중요성을 귀에 딱지앉도록 들으며 컸기에 아침을 먹지않고 건너뛰는것에 대한 반감도 있지만 쉽지않더라구요 왜인지 공복상태라 그런지 어지럽기도 하구 군것질을 더 하고 싶고요 제가 저혈압에 빈혈이 있기도 하지만 가족 중에 당뇨 내력이 있어 조심스러운것도 사실이구요 혹시 공복상태 유지하는 것으로 다이어트 성공해보신 분 어떻게 버티셨어요?  간식이 너무 먹고 싶으면 차라리 식사를 하는게 낫겠죠?

황진희

클라이밍 다이어트

클라이밍도 다이어트에 도움 되나요??

리수노

1일 1식 다이어트 도전 중인데… 위고비와 식욕 억제 방법 궁금해서요❓

요즘 1일 1식을 해보려고 하는데 식사 후 자꾸 주전부리를 찾게 돼요.  식사를 적당히 했는데도 입이 심심해서 뭐든 맛있게 느껴지는 식욕을 어떻게 줄여야 할지 고민입니다. 최근에 위고비(Wegovy)라는 주사제가 식욕 억제에 효과가 있다고 들었는데,  실제로 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요.  혹시 사용해보신 분 계신가요?  부작용이나 효과가 어떤지 경험담이 듣고 싶습니다. 또 위고비 같은 의학적 방법 말고도, 식사 후 간식을 줄일 수 있는 생활습관이나 다이어트 팁이 있다면 알려주세요.  설 연휴 이후 다이어트를 제대로 시작해보고 싶어서요!

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겨울철 다이어트 단호박 레시피 단호박 샐러드

단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유하고 베타카로틴이 풍부해 포만감이 오래가 다이어트에 좋은 재료인데요. 특히 겨울철에 가장 좋은 맛과 영양 성분이 있어 제일 잘 해먹을 수 있고요. 아이들은 단호박 잘 안 먹는데, 샐러드로 만들어 먹거나 식빵이나 모닝방에 같이 주면 잘 먹어 줘요. 물론 다이어트 관리하는 어른들에게도 엄청 좋은 겨울 추천 음식 같아요.  주재료는 2인분에 미니단호박 2개(500g), 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g 정도이고요. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어 갈 수 있어요. 단호박이 잠길 정도의 물에 베이킹소다 1스푼을 잘 풀어주세요. 10분 정도 담궈 놓다가 흐르는 물에 잘 씻어 주고요. 반으로 갈라서 꼭지와 씨를 제거하고 적당한 크기로 조각을 내고요. 냄비에 물을 팔팔 끓인 후, 찜기를 얹고 단호박을 얹어 주고요. 잘 익은 단호박을 포크/매셔 등 도구를 이용해 으깨 줍니다. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어간 다음에 이외에 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g, 이외에 다른 해바라기씨나 호두 같은 견과류도 취향에 따라 넣고요. 골고루 잘 더으면 완성입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 식빵, 모닝빵에 가득 넣어 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있어요. 겨울철에 다이어트 효과도 되고 입맛도 지키는 좋은 레시피 인거 같아요. 

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우리 집 겨울철 다이어트 레시피 단호박 스프

겨울철에 음식 먹다보면 다이어트에 문제되는 경우가 많고 특히 이제 설날인데 음식들이 몸에 좋은 음식들이 아니니까 관리해야 하는 경우가 많은데요. 제철 재료로 몸에 좋은 성분만 있는데, 다이어트에 좋은 음식이 호박 스프인 거 같아요.  남녀노소 호불호 없이 맛있고 영양 만점에 간단히 요리할 수 있고  다이어트 좋아 겨울철마다 자주 요리해요. 단호박의 자연스러운 단맛과 우유, 생크림이 어우러져 고소하면서도 부드럽게 넘어가는 맛이 좋아요. 아침 식사 대용으로도 좋고, 다이어트 식단에 넣어도 좋고, 아이들 간식으로도 좋아요. 단호박은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에도 도움을 주기 때문에  온 가족이 함께 먹을 수 있는 최고의 메뉴인것 같아요. 재료는 1인분에 단호박 1개(약 500g), 우유 300ml, 생크림 200ml, 물 100ml, 소금 1/2작은술, 설탕 1/2작은술, 버터 1큰술(선택), 파슬리 가루 약간(선택), 후춧가루 약간(선택) 정도 이고요. 선택 사항은 기호에 따라 조절하고요. 단호박은 껍질이 단단해서 손질이 어려워 통째로 전자레인지에 약 2분 정도 돌려주던지 끓는 물에 3~5분 정도 데쳐도 괜찮아요. ​반으로 잘라 숟가락으로 속의 씨를 모두 파내고 깨끗이 씻어줍니다. 껍질은 깨끗이 씻으면 함께 사용해도 되고, 더 부드러운 스프를 원한다면 벗겨 사용해도 좋아요. 손질이 끝난 단호박은 큼직하게 잘라 준비합니다. 냄비에 손질한 단호박을 넣고 물 100ml를 붓습니다. 중불에서 단호박이 포크로 눌렀을 때 쉽게 으깨질 정도로 부드럽게 익혀주세요. ​단호박이 충분히 익으면 우유 300ml, 생크림 200ml를 넣어주세요. 선택으로 더 고소한 풍미를 원한다면 버터 1큰술을 추가하고요. 약한 불로 줄여가며 고루 섞어주면서 끓여줍니다. 소금 1/2작은술, 설탕 1/2큰술을 넣어 간을 하고요. 핸드 블렌더를 사용해 냄비 안에서 바로 곱게 갈아주던지 믹서기에 옮겨 담아 갈아도 괜찮아요. 스프가 너무 걸쭉하다면 우유나 물을 조금 더 넣어 농도를 맞추면 됩니다. 다 갈아낸 후에는 냄비에 다시 옮겨 약불에서 한 번 더 따뜻하게 데워주세요. 완성된 스프를 그릇에 담고, 위에 파슬리 가루나 후춧가루를 살짝 뿌려주면  비주얼도 예쁘고 풍미도 좋아집니다. ​따뜻한 바게트 빵이나 구운 식빵과 곁들이면 한 끼 식사로도 좋아요 ​          

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딸기 앤 쿠키 쉐이크

저녁 걷고 오면서 디카페인 커피 와 딸기앤 쿠키 쉐이크 샀어요 시원하게 맛있게요~

예지영준맘

단호박 샌드위치

1.요리명 : 단호박 샌드위치 2.완성사진 3. 조리과정 사진 4.레시피 특징 및 추천이유 단호박은 칼로리(66)와 혈당지수가 낮고 혈당도 천천히 오르는 식품으로 식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와 변비예방에도 좋고 베타카로틴과 비타민 A, 항산화 성분이 풍부하고 포만감도 높아 다이어트와 면역력 향상에도 좋다. 찌거나 삶아 먹는 것이 칼로리도 더 낮다. 5. 2 인분  6.조리시간: 30분 이하 7. 요리재료: 찐단호박, 삶은 계란, 양파, 파프리카, 요거트, 식빵 먹는 사람수에 따라 식빵과 샐러드 양을 초절하면됨 7.조리과정: 1.단호박을  껍질째 압럭솥이나 전자레인지에 쪄낸다. 달걀도 함께 찐다 2.파프리카와 양파를 적당한 크기로 잘라 레몬즙  소량 뿌려두었다가 무가당 플레인 요거트를 얹는다 3.삶은 호박과 달걀을 잘게 잘라 2에 얹고 재료들을 골고루 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성 4. 식빵을 살짝 구워 단호박샐러드를 먹을 만큼 올리면 단호박 오픈 샌드위치가 완성된다 8.조리팁: 단호박은 쪄서 먹는게 칼로리나 혈당지수가 낮다고하고 껍질에도 영양 풍부하니 꼭 활용. 달갈과 함께 찌면 시간도 절약되죠 9. 맛리뷰:  단호박의 달콤하고 진한 풍미와 파프리카와 양파의 아삭하고 상큼함과 삶은 달걀의 부드럽고 촉촉함과 새콤 상큼한 요거트와 고소하고 바삭한 식빵이 어우러져 칼로리는 낮고 영양은 풍부하고 포만감 있고 맛있는 한끼 다이어트 식사가 된다. 무가당 두유나 무°저지방 우유, 요거트를 곁들여도 좋다

인생이여만세

보조제 다이어트 💛

하루레시피 다이어트😉😉 우리 몸에 필요한 영양소들을 고루 같이 섭취할 수 있어서 열심히 먹어보려구용 ㅎㅎ

자스민꽃

요즘 유행인 강호동 봄동비빔밥 레시피｜봄동비빔밥 만들기, 칼로리, 양념장

강호동 봄동비빔밥 다들 해먹어보셨나요? 요즘 자꾸 우리 집 애기들이 강호동 봄동비빔밥, 강호동 봄동비빔밥 하더라구요 😂 SNS에서 한 번 뜨니까 갑자기 다들 만들어보고 싶다네요   그래서 저도 찾아봤더니 재료는 생각보다 간단한데 비주얼이 장난 아니더라구요   또 엄마 마음에 가만히 있을 수가 없어서 직접 만들어봤습니다   봄동 한 통 사다가 무쳐서 반숙 계란 올려서 비볐는데 생각보다 훨씬 맛있어서 놀랐어요 집이 고춧가루 범벅된 건 안비밀입니다 (ㅋㅋㅋㅋ)   강호동 봄동비빔밥 레시피 재료 봄동비빔밥 만들기 전에 재료부터 정리해봤어요 ✅ 봄동 1통 ✅ 밥 1~2공기 ✅ 계란 1~2개 ✅ 고추장 2큰술 ✅ 고춧가루 1큰술 ✅ 다진마늘 1큰술 ✅ 참기름 1큰술 ✅ 설탕 또는 올리고당 약간 ✅ 깨 집에 있는 재료로 충분히 가능해서 따로 장 볼 게 많지 않더라구요   강호동 봄동비빔밥 만들기 1. 봄동 손질하기 봄동은 흐르는 물에 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요   너무 크게 자르면 비빌 때 불편하고 너무 작으면 식감이 죽어서 한입 크기가 제일 좋았어요   2. 봄동 양념장 만들기 강호동 봄동비빔밥의 핵심은 양념장이죠 [양념장 준비물] ✅고추장 2큰술  ✅고춧가루 1큰술 ✅ 다진마늘 1큰술 ✅ 참기름 1큰술 ✅ 설탕 또는 올리고당 약간 이렇게 섞어주면 기본 양념 완성입니다 매콤한 거 좋아하면 청양고추 조금 추가해도 좋아요 3. 봄동 무치기 손질한 봄동에 양념장 넣고 가볍게 조물조물 무쳐주세요 너무 세게 치대면 풋내 날 수 있으니까 숨만 죽인다는 느낌으로 이 상태로 먹어도 맛있어요 4. 반숙 계란 만들기 강호동 봄동비빔밥 포인트가 반숙 계란이더라구요 노른자가 살짝 흐르는 정도가 딱입니다 계란 올리는 순간 비주얼 완성입니다 💖 5. 비비기 따뜻한 밥 위에 봄동 듬뿍 올리고 계란 올린 다음 슥슥 비벼주면 끝입니다 고소함 + 매콤함 + 아삭함 밸런스가 생각보다 좋더라구요 강호동 봄동비빔밥 칼로리 대략 계산해보면 밥 1공기 약 300kcal 계란 1개 약 70kcal 양념장 포함 약 80~100kcal 총 450~500kcal 전후로 보시면 됩니다 생각보다 부담은 크지 않은 편이에요 기름에 볶는 요리보다 훨씬 가벼운 느낌입니다 강호동 봄동비빔밥 솔직 후기 처음엔 그냥 봄동 무침에 밥 비빈 거 아닌가 싶었는데 막상 먹어보니 아삭한 식감이 살아 있어서 씹는 맛이 꽤 좋았어요 양념도 너무 자극적이지 않고 계란이 고소함을 잡아줘서 은근 계속 손이 갑니다 다이어트 중이라면 밥 양만 조절하면 괜찮은 메뉴 같아요 🤭 은근 손은 좀 가지만 한 번쯤 만들어볼 만한 레시피였습니다 봄 제철이라 그런지 봄동이 달고 아삭해서 더 맛있었어요 칼로리 생각하면 살짝 긴장되긴 하지만 집밥 느낌이라 부담은 덜하더라구요 여러분도 강호동 봄동비빔밥 만들어보셨나요? 🌱 [관련 글 모아보기] 요즘 난리 난 두쫀쿠 레시피｜두바이 쫀득쿠키 만들기· 스프레드 만들기까지

서영예준맘

다이어트 레시피😘

오후엔~하루레시피 워터다이어트  집에 있길래ㅋㅋㅋ 마셔버릴라구 갖고옴요 다이어트 워터로 좋은거같네영💛

자스민꽃

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 22회차 🌯서브웨이 조합🌯

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   마늘ㄹ어트 서브웨이 꿀조합~(다이어터용) 지니5368308 서브웨이! 꿀조합 GUNDDAM 다이어트에 좋은 서브웨이 조합 에그마요 샌드위치 추천 빠담소리 [서브웨이] 다이어트 식단 끝판왕! 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 추천 꿀조합 공유 입맛없엉 [다이어트 레시피] 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 정보 CabinCrew 🌯다이어터가 자주 먹는 서브웨이 베지테리언 조합 추천 👍🏻 쩡♡ 서브웨이 클럽 샌드위치 꿀조합   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     이야기 지니5660499 나현나현 진니어트트 ssul0115 대문63 기춘이530707 2민트홀릭 이하린80 사슴벌레멍이 영선이302 딸기초코몽 딸기초코 라미에뜨 듀란듀란 얌이얌이 로앰 피타 짱구를왜말려 지니5273494 워니s 동그라미1 예지영준맘 diane0807 재털이 바다속고양이 숩수니 dasomyy s9424103 조하민o3f 영잔디       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

다이어트보조제

~다이어트~ 저는 뱃살이 안빠져서 다이어트 보조제를 먹고 있는데  괜찬을지 묻go

youngran

파스타면 혈당을 좌우하는 건 ⏱️삶는 시간?

다이어트 중인데 탄수화물이 너무 당길 때, “차라리 파스타가 낫다”는 말 들어보셨죠? 사실 파스타는 혈당만 놓고 보면 생각보다 나쁘지 않습니다. 단, 전제 조건이 하나 있어요. 면을 어떻게 삶느냐입니다. 출처 Freepik ① 파스타, 왜 다이어트 식단에 들어갈까 🍝 시중 파스타 면의 대부분은 듀럼밀 세몰리나로 만들어집니다.  • 단백질 함량이 높은 밀  • 소화 속도가 상대적으로 느림  • 지방으로 바로 축적되기 전 에너지로 쓰이기 쉬움 그래서 파스타는 ✔ 저지방 식단의 대표 격인 지중해식 식단에서도 빠지지 않습니다. “탄수화물 = 무조건 살찐다”는 공식이 파스타엔 꼭 맞지 않는 이유예요. ② 혈당을 좌우하는 건 ‘삶는 시간’ ⏱️ 같은 파스타라도 얼마나 익히느냐에 따라 몸의 반응은 완전히 달라집니다. ✔ 권장 시간보다 2~3분 덜 익히면 → 전분 분해가 천천히 진행 → 혈당이 비교적 안정적으로 상승 → 포만감 유지에 도움 ✔ 오래 삶아 부드러워질수록 → 탄수화물 흡수 속도 빨라짐 → 혈당 스파이크 가능성 증가 식후 졸림, 피로감이 심하다면 면이 너무 익었을 가능성도 있어요. ③ ‘알 덴테’, 혈당 관리에 딱 좋은 식감 🦷 이탈리아에서 말하는 이상적인 상태, 알 덴테 포장지 시간보다 1~2분 덜 삶은 상태입니다.  • 씹었을 때 단단함은 느껴지지만  • 딱딱하지 않고  • 소화는 너무 빠르지도, 느리지도 않게 진행 이 상태의 파스타는 👉 혈당을 급하게 올리지 않으면서 👉 에너지를 비교적 고르게 공급해줍니다. 다이어트 중 파스타를 먹는다면 알 덴테가 무난한 선택이에요. ④ 소화가 약하다면 이렇게 먹어요 ✔️ 물론 모든 사람에게 알 덴테가 정답은 아닙니다. ✔ 위장이 예민하다면 → 면을 조금 더 익혀도 OK 대신  • 채소 듬뿍 추가  • 닭가슴살·두부·해산물 같은 저지방 단백질 곁들이기 이렇게만 해도 혈당 부담과 포만감 문제를 동시에 줄일 수 있습니다. 파스타는 먹느냐 마느냐의 음식이 아니라, 어떻게 먹느냐의 음식입니다. 면을 조금 덜 익히는 선택 하나만으로도 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 다이어트 중 파스타가 당긴다면, 알 덴테로 가볍게 즐겨보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

geniet

40대에 적당한 다이어트식단 추천해 주세요~~

40대에 건강을 해치지 않으면서 할수 있는 다이어트 식단 추천해주세요~~

miin00ju

[단호박레시피] 단호박(단호박쉐이크)

1) 레시피명: 단호박(단호박쉐이크) 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분/수량: 2인분 4) 소요시간   레시피 총 소요시간: 15분 5) 재료 리스트 단호박 170g 우유 250ml 꿀 한스푼(20ml) 소금 한 꼬집 6) 조리 단계 단호박을 베이킹소다와 솔을 이용해 잘 씻어준다 단호박은 씨를 제거하고 12등분 해 준다  전자렌지에 6~8분 찐다 단호박과 우유, 꿀한스푼과 소금 한 꼬집을 넣고 믹서기로 갈아 준다 7) 조리 팁 단호박은 숙성단계를 거치면 훨씬 단맛이 올라 꿀을넣지 않아도 좋아요. 소금을 한 꼬집 넣어주면 단맛과 고소한 맛을 올려줘요.

juyeon

요즘 단백질 쉐이크 어디꺼 좋을까요?

요즘 단백질 쉐이크 먹는게 좋아서 이거저거 먹어보는데 챙여서 먹고 싶을만큼 좋다라고 생각되는게 없는데 지니님들 어떤거 드시나요?

지니5673443

다이어트간식

식단하면서 간식줄이는게 제일힘들어요 ㅠㅠ 다이어트 간식템 알려주세요 ㅠㅠ 

허니와이프

다이어트

다이어트 식단으로는 토마토가 정말 좋아요. 배고프면 요거트도 함께 섭취. 올리브유도 좋지만 산도가 있어서 가벼운 크림류 요거트를 추천해요.

지니5657422

단백질쉐이크 😋

운동 후 단백질쉐이크 열심히 챙겨줘용😘😘 씹는맛이 있어야 좀 포만감있는 ㅎㅎ 어나더레벨 초코쉐이크 이걸루 충전해봐용^^

자스민꽃

다이어트 식단 어떤게 좋은가요?

제가 학생인데 살이 쪄서 다이어트를 하는데 간헐적 단식이 괜찮은건가요? 추천 좀 해주세요^^

지니5675841

누들•면요리 다이어트와 균형 있는 식단이 될까요?

주로 집밥을 먹게 되는데 손쉽게 챙겨 먹기 좋게 면요리를 자주 먹게  되네요  다이어트나 균형있는 식단으로 문제 없는지 궁금하네요 

행복

다이어트 식단이라고 따로 있을까요

다이어트 방법이 여러가지입니다 다이어트 식단도 방법이 엄청나게 많아요 건강에도 좋고 효과좋은 다이어트 식단은 무엇일까요 먹으면 좋다는 단백질, 야채, 견과류 등등 많지요 잘 맞는 다이어트 방법의 기준이 무엇인지 궁금하죠

k2023

직장인 다이어트 도시락 메뉴 돌려막기 팁 있을까요?

직장인 다이어트 도시락, 메뉴 돌려막기 팁 있을까요? 매번 밖에서 점심을 해결하다 보니 자극적인 맛 때문에 살이 잘 안 빠지네요.  내일부터 도시락을 싸보려 하는데 영양소도 챙기면서 준비가 간편한 메뉴가 있을까요?  매일 닭가슴살만 먹기엔 금방 질릴 것 같아서 선배님들의 노하우를 듣고 싶습니다!

영선이302

다이어트할 때 아침 꼭 먹어야 할까요?

요즘 아침마다 배가 별로 안 고픈데, 그래도 다이어트하려면 챙겨 먹는 게 나을까요? 아니면 그냥 건너뛰고 점심을 든든하게 먹는 게 나을지 궁금해요!

지니5576922

단백한끼

옥수수  단백한끼 우유,나 물에타먹으면 한끼식사로 좋아요

youngran

뱃살다이어트

~뱃살 다이어트~~ 한번찐  뱃살이 빠지지 않아요. 신비감 플러스 (핑거루트추출물) 을 먹은지1주일쯤  돼었는데 아직 효과는 모르겠어요. 체지장분해 돼서 뱃살이 빠진다고 하는데 4달을 먹으면  빠진다고 합니다.

youngran