'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침은 건강 한접시

쉬라즈샐러드에 리코타치즈. 찐계란,병아리콩. 수박. 복숭아 조림으로 건강 한접시 챙겼어요. 즐거운 수요일 보내세요 ~~

줄리아언니

아침식단🍅🥚🫐

수요일 아침도 간단하게 챙겨 먹어요 데쳐서 껍질제거한 토마토와 블루베리에 꿀 쫄깃한 구운계란 두개로 먹었어요

들꽃7

라면

점심엔 라면 먹었어요 티비 보다가 라면 먹는 장면보니 갑자기 라면이 너무 먹고싶더라구요 계란 두개 풀고 파 한웅큼 넣고 끓였더니 국물이 시원하네요

쉬림프

48kg 박나래 다이어트 성공 비결! 식단·운동 루틴·근황 총정리

요즘 박나래 너무 예쁘지 않나요? 48kg 다이어트 감량 성공한 후로 쭉 유지하고 있다고 하더라구요 ㅎㅎ 다이어트 해보신 분들은 아시겠지만 유지가 가장 어렵잖아요! 출처: 포토뉴스, 나 혼자 산다 방송 캡쳐본 예능에서 보여주는 박나래 다이어트 전후 사진만 봐도 얼굴선, 체형까지 완전 달라져서 요즘 다이어트 자극 짤로도 인기 많더라구😳 그래서 48kg 박나래 다이어트 성공 비결 한 번 알아봤습니다! ✔️박나래 다이어트 근황 최근 방송, 행사에서 슬림해진 몸매로 등장하면서 🗨️ 도대체 어떤 식단으로 뺀 거야? 🗨️ 지금도 유지 중인가봐.. 어떻게 다이어트한거야! 하는 반응이 엄청 많았어요. 실제로 공개된 식단 내용을 보면 무리하거나 극단적인 다이어트가 아니라, 꾸준하고 건강하게 조절한 방식이더라구요! ✔️박나래 다이어트 식단 박나래 48kg 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 식단 루틴! → 아침: 닭가슴살, 삶은 달걀, 방울토마토, 아보카도 → 점심: 현미밥, 연어구이, 채소 샐러드 → 간식: 견과류, 스트링 치즈, 다크 초콜릿 등 건강 간식 → 특별히 자주 먹은 음식: 오버나이트 오트밀, 호밀빵, 차지키 소스 특히 오나오는 박나래가 다이어트 중 제일 많이 먹은 음식으로 언급됐어요! 포만감 오래가고 식이섬유 많아서 딱 다이어터 간식 😋 ✔️박나래 다이어트 성공 비결 단순히 뺀 것뿐 아니라 체중 유지까지 성공한 게 포인트예요 요즘도 치팅데이 땐 고기+채소 위주로 조절하고, 운동 + 식단을 병행하면서 자기만의 루틴을 유지 중이라고 해요 그리고! 무조건 굶는 다이어트가 아니라 건강한 간식도 잘 챙겨먹는 스타일이라 따라하기에도 부담 없을 듯해요 (다만 .. 강한 의지와 운동량이 필요할 듯해요..) -- 이미 커뮤니티엔 박나래 다이어트 전후짤을 다이어트 자극짤로 해두시는 분들도 많더라구요 지니어터분들도 박나래 루틴 참고해서 지속가능한 다이어트 루틴 만들어보는 건 어때요?

다이어터라구욧~

점심 한상 🦀

꽃게를 넣은 된장찌개와 더덕 무침 취나물무침 호박 새우 볶음 계란말이 두툼하게 만들어 점심 잘 챙겨 먹었네요.

쩡♡

맛점들 하세요

전 오늘 오징어볶음 먹었어요 계란말이는 무한리필 입니다 점심 챙기세요

영진왕빠

단백질 충전

산책 나가기전 계란과 두유로 단백질 충전해줘요.. 더위에 허기지면 걷기 힘들어지더라구요

장보고

스위치온 다이어트 4주차｜식단·감량 결과 총정리 (-5kg 후기)

자려고 누웠는데 잠도 안오고 해서 스위치온 4주차 후기나 작성해보려구요 ㅎㅎ 6월 20일에 시작한 스위치온 다이어트가 어느덧 4주차.. 드디어 한 달 완주했어요! 가장 버티기 힘들다던 스위치온 다이어트 3일차랑 3주차 정체기까지만 해도 포기할까 했는데.. 그래도 -5kg 달성하고 나니까 진짜 눈물 나더라구요 ㅠㅠ 같이 시작하신 분들도 계실 것 같아서 4주차 식단·허용식품·감량 결과 정리해봤어요! (다이어트 꿀팁도 적었으니 꼭 끝까지 읽어주세요) ✅ 스위치온 다이어트란 비만치료 전문의 박용우 박사님이 제안한 다이어트 방식이라 많은 다이어터 분들이 한 번씩은 도전하는 다이어트 방법이에요! 이 다이어트의 핵심은 내 몸 안에 있는 연소 시스템을 개선시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 몸으로 리셋하는 것! ✅ 스위치온 4주차 식단 아침: 단백질 쉐이크 점심: 일반식 간식: 단백질 쉐이크 저녁: 저탄수화물식 그리고 4주차 식단의 핵심은 단식 3번! 저는 단식 일정을 이렇게 잡았어요 -> 4주 1일차 간식+ 저녁 + 4주 2일차 아침 -> 4주 3일차 간식 + 저녁 + 4주 4일차 아침 -> 4주 5일차 간식 + 저녁 + 4주 6일차 아침 그리고 마지막 날에는 자유롭게 먹으라고 되어있어지만 증량될까봐 단백질 쉐이크 먹어줬습니다 ㅎㅎ ✅ 스위치온 다이어트 4주차 허용 식품 4주차부턴 단식과 유지, 운동이 중요하기 때문에 별 다른 허용 식품에 대한 설명은 없었어요 ㅎㅎ 그래서 저는 지금까지 허용 식품 내에서 자유롭게 식단 꾸려서 먹었습니다! ✅ 스위치온 다이어트 후기 (-5kg 감량) 정말 신기한게 3일차 때는 고통스러웠는데 하루하루 지날수록 입맛이 좀 변해가더라고요 스위치온 다이어트 시작 전에는 단 음료나 디저트, 야식이 생각났는데 지금은 그다지 생각이 안나네요 ㅎㅎ 그나마 배고플 때 계란정도 생각나요! (배도 그렇게까지 안고프고요) 이제 지금같은 몸을 유지하려기 위해 스위치온 유지어터가 되어보려합니다ㅎㅎ ✅ 스위치온 다이어트 TIP (1) 연달아 단식은 절대 NO ! 하루 걸러 한 번씩 해주는 게 좋아요 (2) 첫날 점심까지 먹고 바로 단식에 들어가면 조금 더 수월하게 가능해요 (3) 스위치온 3일차까진 힘들지만 4일차부터 일반식 드실 수 있어요 제 후기글 보고 스위치온 다이어트 결심하시는 분들 계실 것 같아서 지금까지 쓴 후기글도 정리해봤어요 ㅎㅎ 이 글이 도움이 되시면 좋겠네요! 다음에는 스위치온 유지어터 기록으로 찾아오겠습니다 [스위치온 다이어트 주차별 후기] 👉 [1주차 후기] 스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리 👉 [2주차 후기] 스위치온 다이어트 2주차 식단 공개! 실제 후기까지 👉 [3주차 후기] 스위치온 3주차 후기｜식단·허용음식·정체기 극복 팁까지!

한달다이어터

쭈삼볶음

불맛 나는 쭈삼볶음 (픽업) 계란찜으로 매운맛 진정시키고 양배추김치와 식사 분홍소세지도 부쳤네요~^^

예지영준맘

새우🦐김밥 먹었어요!

새우에 계란 당근, 단무지 넣어서 김밥 만들었어요 소금 조금 짭짤하게 넣었어요 야채가 좀 더 있으면 맛있었을텐데 아쉽지만 새우살이 많아서 좋았어요😍

더달달

산책 후 단백질 가득하게 🍅🥚

방울토마토와 계란으로 섞어 냉동시금치 살짝 넣은 토달볶음에 병아리콩과 귀리 넣고 파슬리 가루 뿌려서 간단하게 챙기네요. 🍎🥚토마토의 리코펜과 계란의 단백질이 풍부해 항산화 및 포만감 증진에 도움됩니다.

정수기지안맘

임자수탕으로 몸보신!

초복을 맞아 임자수탕 처음으로 만들어 먹었어요. 옛날 궁중이나 양반가에서 여름 보양식으로 먹었던 음식인데 해산물 추가해서 먹기도 했대요. 1) 물 1.5리터에 치킨스톡 두숟가락 넣고 끓어요. 2) 닭가슴살 준비해서 찢어 놓아요. 3) 육수가 식으면 육수에 캐슈넛 깨소금 들깨가루를 넣고 갈아 준 후 냉장고에 보관해요. 4) 고명은 파프리카 빨강 노랑 피망 채썰어 놓아요. 고기 완자 계란 지단 얹으면 더 화려하고 맛있어요.

최강수인

라따뚜이

호박 가지 버섯 베이컨 차례로 준비해 놓고 토마토소스 깔고 계란 두개 넣고 위에 치즈 좀 뿌려주고 렌지에 돌려 돌려~~~

아쟈아쟈

단백질 보충해요

촉촉한 계란과 저당 두유 나가기 전에 챙겼어요 빈속에 걷기 힘들어요~

애플짱

아침식단

좋은 아침입니다! 아침산책 후 과일 야채 샐러드로 아침시작합니다. 아보카도 자두 계란 체리 당근 견과믹스 방울토마토 채썬 양배추 당근 깻잎위에 오리엔탈드레싱 뿌려 든든하게 먹어요. 활기차고 행복한 월요일되셔요!

최강수인

아침식단🍒🫐🥚🍅

월요일 아침도 간단하게 챙겨 먹었어요 데쳐서 껍질제거한 토마토와 블루베리,체리6개 삶아서 따뜻한 계란2개로 맛나게 먹었어요

들꽃7

런던베이글로 든든하게

에너지 필요한 월요일은 든든하게 아침 챙겨요 버터헤드 작은잎으로 3장 브리치즈 / 슬라이스 닭가슴살 / 사과 계란과 낫또 먼저 먹고 베이글로 아침 든든히 먹고 출근 준비합니다.

장보고

저녁은 쫄면🍜

저녁은 풀무원 건면 쫄면으로 먹었어요 면이 쫄깃해서 맛있어요 양념장에 양배추와 오이 채썰어서 곁들여서 같이 비비고 남은오이와 계란 고명으로 올렸어요

들꽃7

산보 나갔다 왔어요~

아침에 채소찜과 얼린두부 점심에 새싹비빔밥(+계란후라이) 간식으로 포도 먹었어요 점심 식후에 1시간 살짝 안 되게 걸었나 봐요 5천보 남짓 걸은 것 같아요 산보는 사실 운동이라기보다 이동 같아요 그치만 도란도란 얘기나누며 걷는 시간이 소중하지요!

더달달

단백질 충전

헬스하고 단백질 충전합니다.. 계란하나랑 견과류... 맛있네요..^^ *운동후 견과류 : 근육을 빠르게 회복시키고, 근육통 완화에 도움된다

장보고

주말 아침밥

어제랑 오늘 아이들 아침밥이에요. 어제는 아침에 도너츠 먹고 싶다고 그래서 도너츠랑 계란후라이 옛날 소세지만 만들어줬어요 소시지는 동그란 스팸 입니다 오늘은 사골 국, 어묵볶음, 두부조림, 콩나물 무침 이렇게 만들어서 아침 차려줬어요 저녁에는 복날이라서 영양식 해 주려구요^^; 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

산책후 충전시간

일찍 일어났더니 출출해서 점심전에 간단하게 챙깁니다. 낫또 계란 한알 그릭에 견과류추가

장보고

아침식단

좋은 아침입니다. 아침산책이 늦어지니 아침도 늦네요. 자두 아보카도 바나나 당근 오이 피망 계란 견과믹스로 아침 먹어요. 비가 그치니 왠지 상쾌하고 기분 좋네요!

최강수인

아침식단🥬🥚🍅🫐

일요일 아침 간단하게 챙겨 먹어요 계란풀어서 양배추 넣어서 양배추전 했어요 블루베리와 데쳐서 껍질제거한 토마토 먹어요

들꽃7

저녁은 새우버섯볶음! 🦐🍄

아침, 점심, 저녁만 먹는다 했는데 포도와 저녁 식간 차이가 은근 나네요 저녁은 오랜만에 쌈을 먹어서 그런지 더 맛있었어요 양파를 같이 볶은 게 잘한 것 같아요 단백질을 보충하려고 계란과 두유를 추가로 먹었어요 그리고 철분제 먹었어요! 이제 잠잘 때까지 끝! 잘 참아보겠습니다✊️

더달달