'잡곡밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 8일 수요일 혈기챌 2기 5일차 인증

공복혈당: 109 요즘 너무 할일이 많아서 몸이 여러개여도 모자란다. 피로와 스트레스 누적으로 관리가 만만치가 않음. 엇저녁 운동끝나고 힘들어서 아몬드 브릿즈만 마셨어야 했는데 맛동산에 손이가는 바람에 망했다. 오늘 아침은 잡곡밥에 오징어볶음 시금치나물 콩나물 김 계란조림으로 식사중이다. 일지 쓰는 일도 만만치가 않지만 꼭  일주일은 채워보려한다. 아침 식후 30분은 꼭 걸을 예정이다. 오늘도 화이팅!

아이스크림언니

5월 07일 (화) l 혈당일기 2기 7일차

- 날짜: 2024.05.07 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 40분 - 혈당 측정 결과: 76mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 7시에 먹었고, 메뉴는 밀푀유나베, 홍어무침, 잡곡밥이었다. 나름 배부르게 먹었다고 생각했는데 밤 10시쯤에 입이 심심해져서 단백질음료 1팩, 쑥개떡2개, 꼬북칩 1봉지를 먹었다. 꼬북칩 시나몬맛이 왜이렇게 맛있던지 ㅠㅠ 오래간만에 먹어서 그런지 더 달달하고 맛있었다. 늦은 시간에 간식을 먹어서 혈당이 높게 나올 줄 알았는데 생각보다 낮게 나왔네! 그래서 늦은 시간에 먹는 간식은 몸에 좋지는 않으니 자제해야겠다. 

매화나무

5월 7일 화. 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 5월 7일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁식단은 잡곡밥 참치캔 김치 김 입니다 점심에 소고기를 많이먹어 저녁은 최대한 간단히 먹었습니다  아침 혈당은 108이 나왔네요

shin3357

혈당일기 2기 4일차

저녁으로 목살구이와 김치찌개 상추쌈에 잡곡밥 먹고 식후산책 다녀왔고요 자기전에 마감혈당 측정해보았어요 아침에 예쁜 공복 기대해봅니다ㅋㅋ

초록은동색

혈당일기 2기 4일차

저녁식후 2:30경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥, 훈제오리양파볶음, 알타리 무김치, 상추, 깻잎. 후식으로 바나나 1개 , 비타민 C 유산소 40분

콩콩89

혈당일기 2기 5일차 인증

5월 7일 화요일. 아침-빵,떡,호두과자 점심-잡곡밥,미역국,안동찜닭 저녁-쌀밥,황태콩나물국 이렇게 먹었네요~

freeday

5/7(화) 2기 5일차

저녁식후 2시간경과 측정 저녁으로 잡곡밥 불고기 상추쌈 콩나물국 섭취 밥,고기보다 상추를 더먹은듯 비가와서 실외운동 어려워 실내걷기운동함

하늘한번

혈당일기 6일차

날짜 5월7일 측정/점심식사2시간후 간단하게 계란말이.방토.무생채.잡곡밥1/2 사진을 못 찍었는데 오리고기 반접시 밥먹고 비와서 아파트 지하3층 5천보 걷고 들어왔어요

혁혁

5월7일 (화) 혈당일기2기 7일차 인증

5월 7일(화) 혈당측정시간 : 식후 2시가 30분 오늘의.  식사 : 훈제오리고기.잡곡밥. ABC주스. 참치샌드위치  아침에 비가 멈추고 은행에 볼일보고 운동하러 고~ 시원한 바람이 너무 좋았다. 나무가 흔들리는 소리도 좋고 공기 내발걸음 다 좋았다. 낼은 일이있어 오전운동이 안돼서 오늘 많이 했다 뿌듯

애교뭉

혈당일기 2기 5일차 인증

 - 날짜 : 2024.5.7.(화)  - 혈당측정 시간 : 점심식후 3시간  - 내용 : 점심식사로 잡곡밥, 무우생채, 김치, 오뎅두부찌게를 먹고 바빠서 식후 6시간 혈당을 측정했습니다.. 식후 2시간 혈당이 좀 안정되었으면 좋겠습니다.. 모든 분들 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

혈당 기록 챌린지 2기 8일차 인증 합니다

2024년 5월 7일 화요일 혈당  측정시간: 점심 식사전(오후12시52분 측정함) 어제는 하루종일 휴일 이라고 아이들과 칼로리가 높은 음식들을 좀 먹어서 혈당수치 높게 나올까 겁나서 건너뛰었네요  오늘 아침  식사는 간단하게 샐러드로 대신했네요 하지만 믹스커피는 도저히 끊지를 못하고 한잔 마셔준 시간이 아침7시20분경으로 아침 식사를 다 끝마치고 오늘도 둘레길 산책을 2시간30분 정도 걸어주고 왔어요 물 외엔 현재 아무것도 먹은게 없는 상태에서 측정한건데 우와 오늘은 혈당관리 아주 잘한 저를 칭찬해 주고 싶네요  이정도면 아주 정상범위에 해당하는 수치인거죠?아침 식후 5시간 넘게 공복 상태로 측정한건데요 이제 늦은 점심 식사를 해보려고 합니다 점심은 잡곡밥과 야채와 채소위주로 먹어볼 생각입니다 그럼 전 내일도 정상범위에 혈당수치가 유지되도록 노력하도록 하겠습니다

lilymijin2

흐린 화요일아침 풍성한 반찬과 함께~

몸무게는 그대를 유지하고 왼쪽 다리도 그대로 아팠지만 어제랑 비슷한 관계를 넘어서가고 플랭크와 스트레칭 1개만 하고 아침준비시작~  엄마는 옆에서 압력솥으로 밥 하고 반찬들 만드시고 저는 샐러드 시작.  저번에 산 딸기가 좀 물러서 딸기를 많이 넣었고 요거트드레싱 뿌리고 내가 찍어 먹을 수 있는 그릭요거트도 따로 내놔서 엄마랑 둘이서 맛있게 먹었어요. 어머니는 아침에 무생채 고사리나물를 더하셔서 솥밥에 누룽지 끓여서 동생이랑 나눠 드시고 저는 항상 먹는 잡곡밥 데워서 맛있게 먹었어요. 

성실한라떼누나

5월 6일 월 혈기챌 2기 1일차

5월6일 월 혈기챌 날씨 비 먹은 점심 음식 잡곡밥 ,배추김치, 연근조림,김치찌개 점심 먹은 식후 1시간 후 혈당체크 점심 먹고 1시간 후 혈당 체크를 했는데 생각보다 낮게 나와 기분이 좋았다 요즘 계속 탄수화물 섭취를 줄이고 있는데 효과가 있는것 같은데 나는 지금 계속 배가 고프다 똑똑한 사람이 당뇨 완치재발 없는 약 아니면 의술을 빨리 개발했으면 좋겠다

노란장미

5월6일(화)/혈당일기2기 7일차

날짜 : 5월 6일 시간 : 저녁식후 내용 : 저녁으로 잡곡밥 소량, 취나물,머위나물, 알감자조림, 콩자반, 풋고추로 저녁을 먹었다. 나름 건강한 반찬으로 저녁 식사를 했다. 혈당도 양호하게 나왔다.

뷰리플

2주간 밀가루,야식 금지식단

딱 오늘 5월 6일 끝으로 2주간의 힘들고 나름 기다긴.. 😂 식단 아닌 식단 다이어트를 했습니다. 2주전 74.3kg 시작으로 오늘 72kg 총 -2.3kg 감량성공! 우선 밀가루,야식 or 당연 술,약속 일절 멈추고 아침 공복에 음양탕 200-300ml  한잔 시작으로 식이섬유와 샐러드 혹은 현미잡곡밥과 닭가슴살 식단으로 밥먹고 8시 이후엔 배가 고파도 3일만 버텨내니 괜찮아지더라구요~  중간 중간 간식도 닭가슴살 또는 과일 조심 먹었어요. 운동,다이어트보조제는 일절 먹거나 운동하지않고 대신에 물 3리터마시고 만보씩 꼭 유산소운동만 했어요~ 

행복사랑가득

다이어트후기

4/24~ 5/6까지 56.7- 54.8 = 1.9 감량 매번 시도했지만 마감날짜를 잊어서 실패했는데 이번엔 성공했어요  당뇨땜에 식단과 운동을 하고 있어서 좀 더 수월했네요 요새 5월 행사가 많아서 위기가 많았지만 도시락 싸가면서 지켰어요 ㅜ 한정식 가면서 차안에서 삶은 계란2개랑 오이한개 먹으면서 갔구요 식당가서는 잡곡밥70 에 상추 싸간거 먹고 식당서는 건나물ㆍ김치조금ㆍ건나물 먹었어요 이런식으로 하니까 아쉽기는 하지만 그래도 확 오르는거없이 넘어가네요 15일 한번 더 남았지만 그때도 같은 한정식이라 요레 도시락 또 싸가려구요 4월 24일 사진 5월6일 사진

수국이

나만의 혈당 관리 방법

2년마다 정기적으로 하는 건강검진에서 공복 혈당수치가 112가 나왔어요 건강관리를 잘하고 있다고 생각했는데 정상수치 이상으로 나와서 걱정이 됩니다. 식습관 및 생활 습관을  체크해보고  개선해 나가고 있어요. 아침에 바나나에 우유를 갈아 마시던걸 중지하고  5곡을 혼합해서 잡곡밥으로, 다양한 채소 반찬, 당분이 많은 과일 대신에 토마토에 올리브유를 섞어  먹고, 그동안 복용하던 영양제  꾸준히 잘 챙겨 먹고 있어요. 운동은 되도록이면 걸어다니는 습관을 가지려고 하고,  매일 만보걷기 실천합니다. 조만간 혈당 체크기 구매해서 수치를 체크하며 관리하려고 합니다

숨은꽃처럼

혈당일기 2기 4일차인증

5월 6일 오전 8시 35분 아침식사 직후에 혈당체크함 메뉴는 잡곡밥, 머윗대들깻가루볶음, 겉절이...입맛이 안 좋을 때가 없어요..날마다 좋아..ㅠ 

엘트

혈당일기2기 5일차인증

혈당일기5일차인증 2024년 5월6일 월요일 오전 8시 51분 당뇨를 재어보니141이 나왔다 6시쯤 아침밥으로 잡곡밥과 된장찌개 삼겹살구이와 상추절임을 먹었다 밥은 배가 고파 두그릇을 먹었다 생각보다 잘나옴

사자킹

혈당일기 2기 7일차

5월 6일 측정시간 점심식사 후 섭취음식 잡곡밥 멸치볶음 차전자피 계란찜 쑥떡 방아전  멸치볶음을 간장버전 고추장버전 2가지로 만들어먹었다 간장보다 고추장버전이 더 맛있더라 다음에는 고추장버전으로 해먹어야겠다

뭔소리야

비와서 못나가고 점심

아침 먹고 나갈라고 벼루다가 아예 화장하고 외출복 있고 곧 그칠거 같아서 계속 눈치보고 있었는데 12시가 지나도록 보슬비가 계속 내리네요.😆 결국 새벽 시장 가셨던 어머니는 한시쯤 퇴근하시면서 동생이랑 먹을라고 설렁탕까지 사 오셨답니다. 그러나 막상 밥상 차렸는데 동생이 안먹는다고 그래서 혼자 드셨어요. 오자마자 바로 밥상을 차린 거라 제가 들어갈 틈이 없었는데 저는 이때부터 샐러드 해가지고 엄마 밥 먹고 저랑 샐러드 같이 먹었어요. 그리고 차려놓은 밥상에 저도 잡곡밥 데워서 설렁탕 4분의 1그릇 담아 먹었네요. 점심까지 산책을 못 나갈 줄 몰랐거든요. 아직은 배가 고프진 않지만 점심때이기도 하고 밥 먹고 조금 소화시켰다가 비만 완전히 그치면 바로 라떼랑 산책 나갈려구요.

성실한라떼누나

5/6 혈당2기 7일차

아침식후 2시간후 혈당. 식사는  잡곡밥  미역국  계란후라이  두부 깍두기  운동도 못했는데 수치는 괜찮음

별숙

5월6일(월) 혈당 기록 챌린지 2기 8일차 인증

날짜 : 2024.5.6.(월요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 오늘 아침은 어제 저녁후 비가 와 운동을           못해 혈당이 높음. 오늘은 운동도 하고           식사 관리를 해야겠네요            아침은 식빵과 두유 토마토 점심은 간단히           저녁은 잡곡밥과 된장찌개로 할 예정임.

KWK

혈당관리2기 6일차

혈당관리2기 6일차의 혈당 입니다. 저녁식사 5시 이후 2시간정도 지난후 식사 : 잡곡밥, 달걀후라이, 고추, 김치, 김, 도라지무침 등의 일반 한식 식사를 했습니다. 정량으로 천천히 먹고 밥을뜨기 전 먼저 양배추찜으로 먼저 혈당이 급하게 오르는것을 예방하고자 했습니다. 꾸준히 식단과 운동으로 안정적인 수치가 나오도록 실천할것

어트지니요

5월5일(일) 혈당 기록 챌린지 2기 7일차 인증

날짜 : 2024.5.5.(일요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어린이날과 어버이날이 있어 가족 모임 때문           늦게까지 과식으로 혈당 수치가 높아짐.          오늘도 실천 못함. 따라서.  아침은 소식으로           코막비빕밥 반공기, 점심은 토마토 8조각           저녁은 잡곡밥과 된장찌개ㄹ           비가와서, 걷기 못하고 집에서 스트레칭만함     

KWK

2주동안 당근라페와 백익스텐션동작, 실내자전거타기로 다이어트했습니다

 현재 12개월 정도 식단조절 및 운동하고 있는데 처음에 56kg 정도에서 현재 50.2kg입니다. 4.20일 2주일 전에 50.7kg였는데 지금 50.2kg가 되었습니다. 근육량은 좀 더 늘었습니다. 다이어트 식단은 잡곡밥 위주로 흰 생선과 제철 채소를 주로 먹었고 당근라페를 매일 먹었습니다. 당근라페를 만들려고 기구도 샀는데 장건강에도 좋아 변비 해결에 만점 같습니다. 칼로리도 적고 베타카로틴도 풍부해 이것을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 효과를 보겠습니다. 운동은 요즘 혈액순환이 안 되었기에 백익스텐션 동작을 계속하고 공복에 실내 자전거를 매일 40-50분 탔습니다. 그랬더니 노폐물이 빠지면서 변비도 해결되고 좋았습니다. 확실히 혈액순환이 잘 되어야 다이어트에 효과적이니 잊으면 안 되겠습니다.

인생중

🐓닭개장에 천사채면

🐓닭개장에 🍲천사채면 오전에 준비해논 걸로 닭개장 끓이고 천사채 면 넣어서 한번 더 끓여 먹어요. 잡곡밥은 쌈야채랑 먹구요.

레몬그린

혈당일기2기

저녁식사전 공복혈당 측정 정상이다.  집안청소와 정리정돈으로 움직여서인지 결과도 좋다.  점심:잡곡밥반공기,계란찜,간장게장.김치,멸치볶음

숲마을

혈기챌2기 6일차 인증합니다~~

오늘은 새벽부터 비가 내려서인지  물먹은 솜뭉치마냥 온 몸이 무겁네요. 오전내내 뒹굴거리다가 이러면 더 처질까봐  점심먹고 우산쓰고 산책이라도 나가볼까 준비중입니다. 점심은 잡곡밥에 시금치나물, 감자채볶음, 콩나물무침, 김가루를 넣어 비벼먹었답니다. 그래서인지 식후 2시간 혈당이 95네요. 와우~~ 매번 이렇게만 나오면 걱정없으련만ㅎㅎ 비가 내리는 오후지만 즐거운 휴일 보내세요~~

jeju줌마

혈당일기 2기 2일차 인증

5월 5일 일요일 혈당: 107     날씨:비오고 흐림 아침8시 10분쯤먹고 11시 5분쯤 혈당 체크함 잡곡밥, 김가루, 볶은김치, 두부부침 으로 아침밥을 먹었다. 공복에 체크한다는걸 깜빡 잊고 밥을 먹어버려서 오늘은 밥을먹고나서 당을 체크해보네^^ 많이 높을줄 알았는데 아니었다. 

썬영이

나만의혈당관리...집밥 추천해요

저는 식도염도 있고해서 밀가루를 자재하는편이에요.. 과자나 라면 먹어면 올라가서.. 자재하고  주로 집에서 잡곡밥과  도시락을 먹어요.. 저는 집밥추천해요 스파게티도 만들어먹고 고기대신 야채와버섯으러 한번해보세요 음료도 달달하지만 제로음료로 먹어요 안좋다는 말도 있지만..... 어제혈당체크하니 좋네요.  점심 먹기전 건강을위해서 하루30분 걷기는 필수인것같아요   노력하면 배신은 안하는듯.... 관리가 중요한것같아요

je00