'통밀 플레인 치아바타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

30초면 끝! 초간단 홍초에이드

커피는 마시기 싫고 카페는 비싸고🥲 여름에 시원하고 가볍게 마실 수 있는 홍초에이드 소개합니다! 재료도 초 간단! 홍초와 탄산수면 끝! 홍초 하나 사두면 10번은 타먹을 수 있어요😊 저는 탄산수 플레인에 블루베리 홍초 탔습니다. 탄산수 한 모금 마시고 홍초 원하는 만큼 부어주세요👍👍 탄산수 병째 먹어도 좋고 얼음 넣어 이쁜 잔에 마시면 홈카페 완성!

비비기맘

화이트 아메리카노를 아시나요?

화이트 아메리카노는 아메리카노에 약간의 우유를 넣어 부드럽게 마시는 커피랍니다. 아메리카노에 물과 에스프레소, 라떼에는우유와 에스프레소가 들어가지만 화이트 아메리카노는 물, 에스프레소, 우유가들어간 음료예요. 그래서 아메리카노보다는 부드럽게, 라떼보다는 가볍고 깔끔하게 즐길 수 있어 참 좋아요. 만드는 법은 정말 간단합니다. 아래의 사진과 같이 컵에 여유를 두고 아메리카노를 만드세요. 참! 저는 여름이라 아이스 화이트 아메리카노로 만들었습니다.    그 다음 여유공간에 우유를 살짝 넣으면 됩니다.   🔼 아이스 화이트 아메리카노 완성샷 우유 넣는 양은 본인 기호에 따라 조절하시면 됩니다. 더 부드럽게 먹고싶다면 우유대신 생크림을 넣어도 좋아요. 이렇게 만든 화이트 아메리카노는 특히 비스킷, 스콘, 숏브레드 등을 먹을 때 마시면 좋습니다. 구체적으로 비스킷은 오리온의 마리 비스킷 스콘은 플레인스콘 쇼트브레드는 워커스 쇼트브레드를 추천합니다. 모두들 한 번 만들어보시고 시원한 여름 보내세요^^

채so

[나만의홈카페레시피] 블루베리스무디

5월~6월 사이 블루베리 과일이 제철이라 많이 사먹어요~  많이 사둔 블루베리를 일부는 생과일 먹고, 일부는 얼려둡니다.  그 얼려둔 블루베리로 집에서 블루베리스무디를 만들어 먹을수 있어요~ 만드는 방법은 다음과 같아요~ 1. 블루베리와 저지방 플레인 요거트, 꿀을 준비 합니다. 사실 꿀도 괜찮고 시럽도 좋아요~  전 다이어트 용이라 꿀을 조금 넣어요~ 사실 많이 넣음 맛있어요 ㅎㅎㅎ 2. 이 세가지를 믹서기에 넣고 잘 갈아줍니다.  끝이여요 ㅎㅎㅎ 너무 간단하고 맛있는 블루베리 스무디  여름 홈까페 음료로 추천 합니다.

주안맘0413

글루텐함량이 낮은 밀가루로 만든 "수제비"

며칠째 장마가 계속이네요... 습도는 높고 이런날 먹기좋은 수제비를 추천합니다... 밀가루는 우리나라 토종밀로 만든 앉은뱅이 통밀가루를 사용해요  - 껍질이 얇아 가루가 부드럽다  - 글루텐함량(7-8%)이 적어 점성이 적다  - 지방함량은 낮고 열량이 낮다  - 소화가 잘되고 밀 본연의 구수한 맛이 특징이다 1.건새우(100gr)와 단배추(50gr)로 육수를 낸다 2.된장(2T)를 풀어 구수한 간을 맞춰준다... 3.반죽(밀가루400gr+물(150gr)+소금(1/2t)+식용유(1/2t) 는 미리 만들어 숙성(30분이상)을 시킨다 4.수제비는 얇게 뜨고, 호박,대파, 청양고추를 넣고 5분정도 끓인다...

장보고

들깨 옹심이 수제미 만들기

점심으로 들깨 옹심이 수제비를 만들어 먹었는데  너무 맛있었어요 주요재료: 통밀가루, 감자, 들깨가루, 미역, 냉동해물모듬 1. 통밀가루 반죽하고 감자를 갈아 옹심이를 만든다.  2. 육수에 해물, 미역 넣고 끓으면 수제비를 뜯어 넣고 옹심이 넣는다 3. 들깨가루, 파, 마늘, 홍고추를 넣고 잠시 끓인다. 끝 육수명장으로 육수를 내고 감자도 믹스기로 갈아서  가능한 편하게 했어요 통밀가루가 반죽은 잘 되는데 끈기가 없어  뜯을 때 잘 끊어지는 단점은 있지만  저는 일반 밀가루보다 더 맛있는것 같아요

roh69

[국물요리레시피]살 쭉쭉 빠지는 무수분 국물요리!!

안녕하세요:) 25키로 감량후 2년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요😉 비오는날 뜨끈~한 국물요리~~ 제가 주로 먹는 국물요리는 슬프게도 샤브샤브와 마녀스프정도 에요🤧 다이어트엔 어쩔 수 없죠~~^^ 기쁜마음으로 만들어 먹으면 살도 빠지고 맛도 좋답니다~~! 그중 무수분 마녀스프를 소개해드리려구 해요!! ♡재료♡ 저는 주로 집에 있는 야채로 만들어요. 꼭 필요한건 잘 익은 토마토3개와 샐러리!! 나머지 양파,애호박,파프리카,버섯은 있는 것 들만 넣어주고요, 돼지고기살코기나 소고기등 단백질이 될 만한 고기류도 꼭 넣습니다.듬뿍~ 토마토는 따로 데쳐서 껍질 벗기지 않고 모든재료를  큼직하게 썰어서  물을  넣지않고 아~주 약한불로 뭉근~하게 끓여줘요~ 한시간정도 끓이면 국물이 자작해져 있어요. 그럼 불을 끄고 적당량을 덜고 통후추 갈갈~~ 그리고 치즈한장 턱~올려서 먹습니다~🍅 따로 간을하지 않아도 치즈와 야채본연의 맛 때문에 너~무 맛있어요. 여기에 통밀깜빠뉴&아아는 환상의 짝꿍이에요. 뜸~뿍 배부르게 맛있게,감사하게 먹고 밤비와 산책 나갑니다🦮 (토마토 또 사러가는길^^~~🎶) 혹시 안드셔보셨다면 꼭 한번 만들어서 드셔보세요.살 쭉쭉 빠지는 맛있는 국물요리!!

밤비엄니

사과, 고구마 식단으로 간단하지만 든든하게 아침 챙기기

아침으로 자주 먹는 사과 1알과 고구마입니다 사과만 먹기에는 배가 고파서 고구마를 먹어야 든든한 하루를 시작할 수 있겠더라구요 정말 간단하지만 맛있고 든든하게 건강을 챙길 수 있는 식단 같아요 가끔 질리면 과일과 플레인 요거트를 먹기도 하고 단백질 바도 먹는데 아침식단으로 과하지 않아서 속도 괜찮아요 고구마는 전날 미리 삶아놓고 냉장고에 넣어뒀다가 먹는데 너무 간편합니다!

버거킴

가벼운 아침! 토마토 & 두유 어떠세요?

저는 평상시에 아침을 즐겨먹는 타입은 아닌데 아무것도 안먹으면 또 아침~점심 사이에 배고파서 군것질 히게 되더라구요! 군것질 > 점심 배불러서 조금 먹음 > 점심 때 조금 먹어서 배고파서 저녁에 많이 먹음 = 살찜 결국 이러한 방향으로 흘러가기 때문에 아침을 간단하게나마 먹어주려고 하고 있습니다. 제 아침 선정 기준은 1) 간단한 것 (즉, 만드는 것보다 만들어진 것을 선호함)    = 처음엔 만드는 것 괜찮다가 어느순간 귀찮으면 또 거르게 되고 재료도 사야하는게 귀찮더라구요 2) 달지 않은 것   = 아침부터 혈당스파이크 노노 3) 빈속에 부담 없는 것   = 양이 너무 과하거나 맛이 강한 건 노노 그래서 제가 주로 먹는 것은 1. 두유  검은콩두유, 무가당두유 등등 다양하게 나오니 본인 입맛에 맞게 드시는걸 추천합니다! 특히 바쁜 출근 아침에 아침을 못먹었을 경우 간단하게 두유 하나 가방에 넣어서 드셔도 좋아요 2. 요거트 요새 그릭요거트 많이들 드시죠 ? ㅎㅎ 전 사실 그릭요거트를 그렇게 좋아하진 않고, 일반 요거트를 선호하는 편입니다만 뭐든 ㅎㅎ 확실히 요거트 먹으면 화장실을 잘가요! 단, 플레인으로 추천합니다 ㅎㅎ 3. 방울토마토 토마토도 좋아요! 가끔 요거트나 두유가 질릴 때 아침에 몇개 쏙 먹어요 ㅎㅎ 사실 큰 토마토가 맛있긴 하지만 아침에 하나씩 자르는 것도 일이라 그냥 방울토마토면 냉장고에 쟁여뒀다가 아침에 몇개씩 입에 넣기도 좋고 ㅎㅎ 여러분들은 아침 어떤걸 드시나요 ㅎㅎ ? 오늘도 행복한 하루되세요!

짐니야살빼쟈

아침식사 추천

아침식사로 플레인요거트나 그릭요거트에 견과류를 넣어먹는 것을 추천합니다! 꿀이나 올리고당 조금 넣어 먹어도 맛있고 든든해서 요즘 매일 먹고있어요. 소화도 잘되고 건강에도 좋은 것 같아요ㅎㅎ 점심식사 전에 배가 고플게 걱정된다면 두유나 쉐이크를 곁들여 드시면 더 좋을 것 같습니다~!

무민

저의 아침식사 > 요거트와 견과류를 추천합니다.

저는 아침마다 견과류와 과일, 단백질 파우더, 플레인 요거트를 섞어서  먹습니다. 탄수화물 음식을 하도 좋아해서 최소한 아침엔 탄수화물을 먹지말자고 결심해서 이렇게 아침을 먹은지 몇 달이 됐습니다. 남편도 이렇게 먹는 걸 좋아하는데 늘 하는 말이 요거트는 아무리 먹어도 질리지가 않는다고 합니다. (남편은 저녁먹고 후식으로 먹습니다만...ㅎ) 그럴 만큼 맛있는 아침 식사입니다!!

프리티뒤짱

아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

저는 아침으로 요거트에 단백질 파우더를 먹어요~

다이어트 시작하고 아침에는 운동 안 하는 날도 요거트에 단백질 파우더 섞어 먹고 있어요. 요거트는 집에서 스타터 넣어서 만들어 먹고 있어요. 아이들은 메이플 시럽이랑 딸기쨈, 꿀 중에 좋아하는 거 넣어서 먹고 저는 플레인에 플라이밀 단백질 파우더, 슬라이스 아몬드, 오트밀, 냉동 블루베리 넣어서 먹으면 간편 + 포만감 + 맛 + 단백질 보충 등 여러면에서 만족합니다.~ 플라이밀 녹차 두 통 먹다가 이번에는 프로티원 녹차, 곡물맛을 구매했는데 녹차 실링이 불량이 와서 오늘 새제품이 출발했다네요. 어떤 맛차이가 있을지 궁금하네요~~

와이즈보라

아침 식단으로 가볍게 추천하는 직접만든 식단

https://m.blog.naver.com/calminmauve_/221885990542 제가 직접 만든 도시락입니다. 저는 직장인 다이어터고 가볍지만 맛있게 먹는걸 좋아해요. 같은 재료여도 키토김밥부터 또띠아까지 다양하게 만들어 먹는게 질리지 않고 먹을수있는 비결 중 하나입니다. 그리고 파스타가 은근히 단백질 보충에 좋다는 사실 아시나요? 통밀 푸실리나 통밀 파스타면으로 파스타를 만들어먹으면 포만감조 좋고 맛도 훌륭해요! 제 레시피 참고하셔서 여러분도 해보시길 바랍니다.

카민모브

점심 때까지 든든한 아침 식단

제가 일주일에 4번 이상 먹는 아침 식단이에요 사과 반 개, 두유, 삶은계란, 통밀빵, 크림치즈 는 고정이고, 과일은 그 때 그 때 있는 과일로 추가합니다 탄단지가 고루고루 있는 식단이라 건강하게 먹을 수 있고 거의 질리지않는 메뉴라서 자주먹어도 괜찮아요 삶은 계란은 항상 떨어지지않게 준비해놓는 편이에요~ 그래서 아침엔 빵만 구워 차림 되니 5분도 안걸리는 간단 차림이네요 든든한 구성이라 점심 때까지 배고픔없이 버틸 수 있어요~

산들바다

아침은 간단하게

아침을 잘 먹는 편이 아니긴 하지만 오늘은 좀 먹어야해서 간단히 챙겼어요. 아침은 간단히 먹는 게 좋죠. 일단 100% 통밀빵입니다. 탄수화물로 잠을 깨우면서도 통밀이라 복합탄수이므로 다이어트에도 좋죠. 일반 탄수는 혈당을 빠르게 올려서 다이어트에는 좋지 않으니 탄수화물을 먹더라도 복합탄수를 선택하는 게 중요해요. 그리고 매일 마시는 커브스 슬림원 씬과 우유입니다. 보통은 칼로리 생각해서 아몬드 브리즈나 그냥 물에 타서 먹는데 오늘은 특별히 우유에 타서 마셨어요. 고소해서 미숫가루 마시는 느낌~~ 이렇게 먹으면 아침인데 간단하면서도 든든하죠. 추천하는 바입니다.

문어캣

달걀+사과+견과류+요거트

저는 이 조합이 제일 좋더라구요.  맛도 있고 포만감도 있어 좋아요.  달걀은 반숙란으로 삶고 사과 반 개 깍뚝썰기하고,  견과류 1봉,  요거트는 요플레 무가당 플레인이 제일 맛있어요.

2prit

아침엔 계토치 샌드위치💜

아침엔 통밀식빵에 계란 양배추 지단으로 부쳐주고 토마토 로메인상추 그득 치즈 넣어주고 소스는 홀그레인머스타드 발라주면 든든하면서 식이섬유 듬뿍 단백질도 훌륭한 한끼식사 완성이에요! 이렇게 샌드위치에 아메리카노 한잔이면 속도 든든하고 점심 과식방지에도 좋답니다!! 🧡

브리닝

아침식단 추천이요~

와이프가 차려주는 아침식사 입니다. 통밀 발효빵(탄수화물)을 올리브 오일에 굽습니다(지방) 구운 통밀빵을 토마토+양파+계란(채소+단백질) 과 같이 곁들여 먹습니다. 이렇게 먹는거 말고 통밀빵에 유기농 피넛버터를 발라서 유기농 바나나를 슬라이스해서 올려 먹어도 맛있습니다~ 생각하니까 또 먹고 싶네요 ㅋㅋ

TruthFLT

위트빅스 아시나요

아침에 귀찮기는 엄청 귀찮고 입맛도 없는데! 속은 쓰려서 뭘먹고싶다면 위트빅스 추천해요 통밀톱밥 뭉쳐놓은 맛이지만 이왕 입맛없는거 ㅎ 조금 맛있게 먹고싶다면 꿀이나 메이플 시럽 조금만 뿌려 먹으면 잘어울려요!!  빵도 먹으려면 잼꺼내고 .. 냉동시킨거면 해동해야하거 그러면 귀찮은데 이건 그냥 우유에 부숴넣기만하면 끝!  추천합니당

Vables

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

저는 아침, 점심을  먹고   저녁은 건너뛰는  간헐적 단식을 하고있는데요~~ 아침에 간단하면서 든든하게.. 영양소 충분히 채워주는 식단으로  토스트 종종 해먹곤 합니다 기본적으로 통밀식빵 한장에 채소, 달걀,  닭가슴살(또는 베이컨) 넣어주고요 소스는 마요네즈나 저당 칠리소스 1t 정도 발라줍니다 아메리카노나 아몬드브리즈 곁들이면 😍👍👍 200칼로리 전후로  나오구요~~ 두번째 사진은 곁들인 음료가 방탄커피여서 전체 칼로리가 높게나왔네요^^ 이렇게 잘~ 챙거먹으면서 무리없이 조금씩 감량하고  있습니다^^ 건강하게 식사 잘챙기면서  다이어트 해보아요~~😄

로사0712

<건강하게 빵으로도 단백질을 챙겨요!!❤️>

저는 빵순이입니다 ㅎㅎ 그러면서도 10년째 다이어터이죠 !! 다이어트에 적은 밀가루!! 바로 빵 인데요?  한 3년째 10키로 빼서 유지하고 있는 유지어터의 아침을 소개 하려 합니다. 이렇게 먹은지는 이제 3년정도 되가는거 같아요. 지금은 출산하고 조금 남은 몸무게 빼고 있는 중이네요!! 빵순이는 아침식사에 빵을 넣어먹습니다. 밥먹기는 너무 무겁고, 아침이라 입맛도 없는데 간단하면서 빵은 맛잇거든요 ㅎ 요렇게 먹어요!!  보통은 통밀빵+그릭요거트+사과  이 조합으로 먹구요  사과가 없을때는 블루베리나 바나나까진 먹어요. 나머지는 당이 높아서 아침과일로는 잘 안먹구요. 보통 시켜먹는 빵은 머드스콘이라고,  단백질과 식이섬유가 높은 빵이에요!  요렇고롬  단백질과 야채를 먹은거 같이 성분이 좋아서 아침식에 거의 넣고 있어요. 저 빵하나를 먹어도 계란 2개 먹은 단백질양이 들어 있어서 좋더라구요!  그리고 항상 먹는것인 그릭요거트!! 요거트중에서도 그릭요거트에 단백질이 많이 들어잇어서 그릭으로 많이 먹어요 . 물론 요거트로 인해 화장실도 잘가구요^^  그리거 마지막으로 항상 들어가는 사과!!  다들 아시다시피 아침에 먹는 사과는!!  금사과 아시죠?ㅎㅎ 작은거는 2/3정도 큰거는 반개 먹는거 같아요. 기호에 따라 그날그날 저 조합에 그레놀라를 조금 추가하거나 견과류를 넣거나, 달게 먹싶을땐 알룰로스, 시나몬가루 요런식으로 가미해서 먹기도 합니다. 든든하면서 영양분과 맛까지 챙기는 저의 아침입니다.

도낑이

[추천해 5회차] 빵이 먹고 싶다면 아침에!

안녕하세요. 선쟈입니다 😉 저는 다이어터입니다.  평생 다이어터로 살아갈 예정이기도 합니다. 아 슬퍼요. 🥹 그런 저에게 치명적인 약점이 있다면 바로 정제탄수화물을 너무 좋아한다는 것입니다. 다이어터로서 술 좋아하고 정제탄수화물 좋아하면 상당히 치명적인 거 아시나요? 정제 탄수화물 나쁜거... 몸에 당 수치를  순식간에 올려주는, 알아요. 다들 알죠? 정제 탄수화물이 몸에 좋지 않다는 건, 그렇다고 어떻게 평생 안 먹나요? 그래서 전 아침으로 먹어요. 물론 통밀빵이나 호밀빵을 먹을 때도 있지만 대체로 그냥 빵 먹어요.. 과일쨈을 듬뿍 발라서 먹기도 하고, 크로와상을 눌러서 크로와플로 해 먹기도 하고, 크로와상 자체를 먹기도 합니다. 어쩔 땐 떡도 먹어요. 저는 떡, 빵을 너무 사랑하는 1인이거든요. 참으면 병납니다. 먹은만큼 움직이면 되는거 아니겠어요. 물론 대책 없이 마구 드시는 건 안돼죠. 먹고 싶은 것 먹되, 적당히가 중요하죠. 적당히가 안된다면 애초에 먹을 양을 정해서 그만큼만 드시는거예요. 저는 식빵일 경우, 한쪽만 먹습니다. 크로와상은 미니 생지를 구매합니다. 단팥빵이 먹고 싶다면 사서 반으로 나눠서 이틀에 걸쳐 먹어요. 이 모든 경우가 대부분 아침식사 시간에 이루어집니다. 사실 탄수화물 먹어줘야 힘이 나기도 합니다. 탄수화물이 몸에 들어가서 포도당으로 변해서 주 에너지원으로 쓰이는 건데 대부분 탄수화물을 나쁘다고만 합니다. 우리 몸의 주 에너지원은 탄수화물-지방-단백질 순입니다. 그래서 탄단지를 맞추라고 하는거예요. 단백질이 쓰이는 구간까지 가신다면 쉽게 말해서 근손실이 일어나게 되는 거거든요. 그러니까 굶지 마세요. 먹으면서 빼세요. 참으면 몸 버리고 성격 버립니다. 아주 못 된 아이가 서 있지 않나요? 어느 순간에 🤣 다이어트 해도 우리 착한 사람으로 남아보아요.

선쟈

저는 요거트와 블루베리 추천합니다.

저는 아침으로 좋은 메뉴를 블루베리 요거트를 추천 합니다.  블루베리는 요거트랑 같이 먹으면 비타민e 흡수율이 높아지고 블루베리의 부족한 칼슘과 지방을  보충할 수 있어서 블루베리랑 요거트는 정말 최고의 궁합이라고 합니다.  다른 과일들에 비해 블루베리는 낮은 열량을 가지고 있고 혈당지수도 낮아 공복 혈당관리를 하시는  분들에게 정말 좋은 과일 입니다.  그리고 과민성 대장 증후군을 가진 분들에게도 적극 추천 해요~ 무튼, 블루베리와 요거트를 최고의 아침 식단으로 추천 합니다.  블루베리+요거트 (기타 견과류 있으면 좋아요) 재료: 블루베리, 플레인요구르트, 오트밀, 기타 각종 견과류 모두 모두 섞어서 잘 비벼 먹으면 됩니다. ^^

주안맘0413

저칼로리 야식 추천

제가 늦은 저녁 배고플 때 먹는 야식은 제가 만든 그릭요거트랍니다.  수제 플레인 요거트에서  유청을 분리하면 꾸덕한 그릭 요거트가 됩니다. 첨엔 별 맛을 못 느꼈는데 계속 먹다보니 맛도 있고 꾸덕한 식감도 너무 좋아요. 가끔 단게 땡길땐 꿀을 첨가하거나 블루베리나 견과류를 섞어서 먹기도 한답니다.

aettaett

5일 운동과 식단 일기

하루 걷기 2만보 거의 달성 +줌바수업 50분 포함 25000보정도 아침은 그릭요거트 반개 통밀식빵 1조각 점심은 통곡물잡곡밥 햇반 1개 쭈꾸미볶음  상추와 아삭고추 5개정도 구운두부 1조각  오이소박이 조금 저녁은 통밀식빵 2조각에 커피 1/2 잔. 삶은달걀 반개 수박 2조각 마무리 잘하시고 편안한 저녁시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

7/5일 만보걷기 성공일기

오늘도 만보걷기 성공으로 했습니다. 덥고 후덥지근해서 운동 나갈까 말까 고민했지만 다이어트를 생각하며 밤산책겸 나가서 만보걷기 성공하고 왔습니다.  아침은 단식  점심은 통밀샌드위치 저녁은 닭가슴살 김치 볶음밥 으로 다이어트 식단 공유드립니다. 으로 다이어트

건강하자으니

밤에 출출할때

플레인요거트에 냉동망고 몇조각 넣고 먹으면 간단식으로 최고입니다 ㅋ 사실은 안먹는게 좋긴하지만요~  뭐라도 먹을거면 다른거보다 간단하게  배도부르고 살도안찌고 좋아요 ㅋ

나bj6

오늘도 커브스로 오운완!

오늘도 커브스로 칼로리 조지고~~~ 그리고 프로틴 먹고 슬림원까지! 점심은 통밀빵에 에프에 구운 감자~~~ 오늘도 퐈이팅!!!!

문어캣

날씬한 사람은 다 이유가 있다?!

날씬한 사람은 다 이유가 있다?! 소식좌! 입이 터져 식욕이 왕성해진 저에게 식욕 억제를 해보라며  하늘이 기회를 주는 게 아닐까 생각하며 영상을 보게 되었어요. 식탐이 많은 저는 저렇게 평생 살 수 없을 것 같지만 뭔가 조금은, 다이어트 자극사진처럼 식욕 억제를 할 수 있을 것 같더라구요. 소식좌 대표 연예인! 1. 안소희 몸매 좋고 비율 좋은 그녀, 옛 원더걸스 멤버였던 안소희님이 나온 나혼자 산다의 일상인데요 아침에 달걀 흰자, 그릭요거트가 곁들여진 통밀식빵 한조각을 아침 식사로 먹는데  글쎄!! 밥먹는데 한시간이 걸린데요;; 먹는 양 줄이기 "꼭꼭 많이 씹어서 먹기"가 생활화 되었나봐요 2. 코드쿤스트 요즘 나혼자산다에 나와 가장 핫한 소식좌 가래떡 하나, 초콜렛 하나 먹으며 아침식사를 해요. 보통 하루에 1끼만 먹는다고 해요. 소식좌 모임과 같이 밥 먹으면 왠지 다이어트 될 것 같지 않나요? 3. 안영미 장장 8시간에 걸쳐 비빔밥 '한그릇'을 아침, 점심, 저녁을 다 먹었답니다..ㅎㅎ 우와 저는 삼시세끼, 간식도 먹는걸요..?ㅠㅠ 4. 박소현 소식좌 대표 30년 가까이 체중 변화가 1kg증가수준이래요... 정말 관리 끝판왕 아닐까요? 적게 먹기는 물론이고 스트레칭을 여행가서도 매일 한다는 관리의 여왕입니다 ㅎㅎ 먹방이 난무하는 요즘, 다이어트 하는 사람들에겐  소식좌 연예인들의 일상이 다이어트 자극이 될 것 같아요 다같이 날씬쟁이가 되어요~~

어느멋진날29

점심은... 실패

먹을 게 많아도 문제입니다. 그릭데이가 빵빵하여 뭔 일인가 싶었는데 먹으면서 시큼하여 보니 소비기한이 지나버렸더라고요~ ㅠㅠ 나름 관리 잘한다며 큰소리치며 사는데 이건 뭐..ㅠㅠ 그냥 보내고 설탕 없는 딸기잼을 대신 발라 통밀빵 먹었답니다. 그래도 맛있게 먹은 점심이었죠. 오후 간식은 단백질 더 챙겨야겠죠? ^^

챌다

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만