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안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다. 40대 후반부터는 “운동을 안 해서”라기보다 자연스러운 근육 감소 때문에 예전보다 무거운 걸 들 때 팔이나 어깨가 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 그래서 처음부터 강한 운동보다 “관절 부담 없이 자주 움직이는 방식”이 훨씬 중요합니다. 가장 쉬운 시작은 벽푸쉬업입니다. 벽을 밀어내듯 하는 동작인데 팔, 어깨,
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