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윤아쌤 영양사

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s9424103님 안녕하세요, 윤아쌤이에요~ 병원마다 말씀이 다르시면 정말 헷갈리실 것 같아요. 결론부터 말씀드리면, 저지방과 저탄수화물은 반대 개념이 아니라 각각 다른 문제를 겨냥한 접근이에요. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 전단계가 같이 있으신 경우엔 둘 다 적절히 신경 쓰시는 게 맞아요. 저지방을 강조하시는 선생님은 고지혈증 쪽에, 저탄수화물을 강조하시

다이어트 주치의 의사

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대사질환 문턱에서 복부비만부터 잡고 싶으신데 지역에서 처방처를 찾기 어려우신 상황이군요. 혹시 최근 공복혈당과 당화혈색소 수치를 알고 계실까요? 두 약을 직접 비교한 임상에서는 72주에 마운자로가 평균 20.2%, 위고비가 13.7% 줄었고, 마운자로는 허리둘레가 최대 약 18.5cm까지 감소했습니다. 다만 위고비는 확증된 심혈관질환이 있고 BMI 27

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기춘이530707님 오늘도 오셨네요! 윤아쌤입니다 결론부터 말씀드리면 둘 다 흔한 방식이라 정답은 없어요. 다만 각각 장단점이 있어서 본인 상황에 맞게 고르시면 돼요. 처방받은 당일 바로 시작하시는 분들은 보통 마음의 준비가 이미 되어 있으신 경우가 많아요. 오래 고민하고 결정하신 거라 굳이 미룰 이유가 없으신 거죠. 그리고 며칠 미루다 보면 오히려 시

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이하린80님 이번엔 운동 빈도 궁금하시군요! 결론부터 말씀드리면 저는 주 3~4회가 딱 적당했어요. 처음부터 무리하면 오래 못 하실 거라고 하신 말씀, 진짜 맞는 얘기예요. 주 3~4회가 좋은 이유는 두 가지예요. 하나는 몸이 회복할 시간을 충분히 주면서도 운동 효과를 꾸준히 유지할 수 있다는 거예요. 근육은 운동 후 회복하면서 강해지는데, 매일 하시면

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qwert1님 안녕하세요, 윤아쌤이에요~! 짜게 드시면 나트륨이 몸에 수분을 붙잡아두는 성질이 있어서, 혈관 안에 수분량이 늘어나면서 혈압이 올라가요. 이게 하루이틀이면 별 문제 없는데, 오랫동안 짜게 드시는 게 습관이 되면 고혈압으로 이어지고, 심장이랑 혈관 벽에도 계속 부담이 쌓여요. 혈압뿐 아니라 신장에도 영향을 줘요. 나트륨을 배출하는 게 신장

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블루베리님 또 만나뵙네요ㅎㅎ 윤아쌤이에요~ 지난번 스마트워치 질문 주셨었는데, 이번엔 심박수 얘기시네요. 결론부터 말씀드리면, 저도 심박수 확인하면서 운동해요. 시간만 채우는 것보다 확실히 도움 되더라고요. 시간만 보고 운동하면 사실 강도가 들쭉날쭉해요. 어떤 날은 힘들게 30분 채우고, 어떤 날은 살살 걸으면서 30분 채우고 하는데 둘 다 "30분 운

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2민트홀릭님 이번엔 상담 방식 질문이시네요! 윤아쌤이에요~ 결론부터 말씀드리면, 감량 기간을 같이 계획하는 게 맞는 접근이에요. 위고비랑 마운자로 둘 다 보통 4주 간격으로 용량을 단계적으로 올려가는 구조라서, 초반엔 감량 속도가 완만하다가 유효 용량에 도달하면서 본격적으로 빠지는 경우가 많거든요. 그래서 kg만 목표로 잡으시면 중간에 조급해지기 쉬운데,

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이하린80님 오늘도 좋은 포인트 짚으셨어요! 맞아요, 사실 음식 자체보다 양념에서 칼로리가 훨씬 많이 붙는 경우가 진짜 많아요. 같은 두부구이나 채소볶음이어도 어떤 양념 쓰느냐에 따라 칼로리랑 나트륨이 두세 배씩 차이 나거든요. 특히 마요네즈, 케첩, 쌈장, 초고추장, 볶음이나 조림에 들어가는 설탕 듬뿍 간장 양념이 대표적인 복병이에요. 건강한 재료로

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처방받을 때 목표 체중을 함께 정하는지, 현실적인 목표가 어느 정도인지 궁금하신 거군요. 혹시 지금 사용 중이신지, 처방을 고민 중이신지 여쭤봐도 될까요? 임상에서는 대개 몇 kg이 아니라 시작 체중의 몇 퍼센트로 목표를 잡습니다. 첫 목표는 보통 5~10% 감량이고, 이 정도만 줄여도 혈압과 혈당, 중성지방이 의미 있게 개선됩니다. 약의 평균 성적은 7

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증상이 없는데도 검진이 필요한지가 핵심이시군요. 최근 공복혈당과 당화혈색소 수치는 각각 얼마였나요? 권장되는 것이 맞습니다. 당뇨 전단계는 공복혈당 100에서 125, 당화혈색소 5.7에서 6.4에 해당하는 구간이고, 이 구간에서는 최소 1년에 한 번 재검사를 권고합니다. 증상은 진단 기준이 아닙니다. 갈증이나 다뇨 같은 증상은 대개 혈당이 상당히 올라간

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이하린80님 계란 천지로 드신다는 표현 너무 웃겨요ㅋㅋㅋ 윤아쌤이에요~ 결론부터 말씀드리면, 하루 1~2개면 충분하고 건강하신 분은 3개까지도 크게 무리 없어요. 걱정하신 것보다는 여유 있는 편이에요! 예전엔 콜레스테롤 때문에 노른자를 피하라는 얘기가 많았는데, 최근 연구들 보면 일반적인 식단에서 하루 1~2개 정도 드시는 건 혈중 콜레스테롤에 큰 영향

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어느 정도부터가 처방 대상인지 궁금하신 거군요. 혹시 현재 BMI가 대략 얼마쯤 되실까요? 기준은 명확합니다. BMI 30 이상, 또는 BMI 27 이상이면서 고혈압·이상지질혈증·당뇨 같은 동반질환이 있는 경우입니다. 두 약 모두 '식이·운동의 보조요법'으로 허가돼 있습니다. 정상 체중에서 미용 목적으로 쓰면 얻을 감량은 적은데 위장관 부작용·근육 손실·