하루 단백질 60그람씩 채워 보세요!

다이어트할 때 식단을 짜다 보면
"단백질을 얼마나 먹어야 하지?" 고민하게 되는데요.

점심 20g + 간식 20g + 저녁 20g으로 나 누어 하루 약 60g의 단백질을 채우는 일주일 식단들 참고 해보세요

[점심 약 20g]
닭가슴살, 소고기, 연어, 닭다리살, 생선구이, 돼지안심 등으로 다양하게  구성 해보세요

[간식 약 20g]
매일 단백질 쉐이크로 고정해서 드셔보세요

[저녁 약 20g]
고등어, 두부, 돼지안심, 새우, 연어 등 질리지 않도록 단백질 식품을 바꿔가며 좋아요

다이어트 중에는 단백질 식품만 먹기보다는 채소와 적당한 탄수화물을 함께 먹으면서 균형을 맞추는게 중요 해요!