최신 건강 습관 총정리

•    조명이나 TV 켜 놓고 자는 습관… 혈당, 심혈관에 나쁜 영향 미친다. 

•    하루 6시간 못 자는 사람, 혈압 치솟을 가능성 높다. 

•    65세 이상 5074명 연구 결과 근력운동 하면 치매 위험 74% 낮았다.
•    출퇴근길 스트레스, 치매 위험 10% 높일 수 있다. 

•    자발적으로 즐기는 여가 시간의 운동, 치매 위험 24% 낮춘다. 
•    집안일 등의 신체 활동, 치매 위험 15% 낮춘다. 

•    꾸준하게 운동하는 습관… 뇌졸중, 심장병, 치매 예방한다. 
•    밤새 켜둔 무드등, 심장 망가뜨렸다.

•    길게 자는 낮잠, 심장에 부담될 수 있다.

•    낫토와 청국장에 풍부한 나토키나제… 혈전 분해한다. 

•    들깨와 들기름에 풍부한 오메가-3… 만성 염증 예방한다. 
•    오래 살고 싶으면 두부, 콩, 버섯 등 식물성 단백질 먹어야.
•    가공육, 술, 초가공식품 끊거나 줄여야 암 위험 낮춘다. 

•    베타카로틴, 섬유질, 파이토케미컬 풍부한 식품 암 위험 낮춘다.

짤막하게 건강위한 습관들 정리해봤어요

저는 잘때 조명을 키고 자는데 이제 꺼야겠어요.

새롭게 알게된 사실들 몇가지가 있어서 공유합니다