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귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 들어 있습니다.
베타글루칸은 소화 과정에서 점성을 형성하며
식후 혈당 반응을 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만 가당 귀리 음료나 당분이 첨가된 시리얼은
제품에 따라 영양 구성이 달라질 수 있습니다.
귀리를 선택할 때는 원재료와 첨가당 함량을
함께 확인하는 것이 좋습니다.
댓글1
혈당·혈압 관리 후기·정보 인기글
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- 02댓글혈압은 측정하는 환경이나 시간에 따라서도 달라질 수 있더라고요30026.11.02
- 03댓글한 번에 많이 먹기보다 소량씩 천천히 먹고 기름진 음식은 줄이는 게 도움이 되겠네요20026.11.02
- 01댓글군고구마가 더 달고 맛있어서 자주 먹는데 혈당지수 차이가 꽤 크네요.1611126.10.27
- 02댓글혈당 수치는 측정 시점에 따라 크게 달라지므로 정해진 측정 시간을 지키며 식사 내용과 시간을 함께 기록해 일관된 패턴을 파악하고 의료진과 상의하는 것이 올바른 혈당 관리의 핵심이겠네요1192126.10.26
- 03댓글적절한 양만 사용하며 단맛 자체를 줄여가는 습관을 기르는 것이 바람직 하네요210026.10.15
- 01댓글라면 먹을 때 달걀이나 두부를 넣고 양배추, 버섯 같은 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 되겠어요36210526.10.10
- 02댓글수치랑 신장 기능까지 함께 살펴 봐야 겠네요67918526.10.01
- 03댓글평소 생활습관도 중요하군요.60913326.10.15
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혈당 관리, 외식할 때 소스와 양념도 확인해야 합니다[1]
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