혈당관리, 식사량보다 탄수화물 구성을 먼저 살펴보세요

밥을 적게 먹는 것만으로 혈당 관리가 해결된다고 생각하기 쉽습니다.

하지만 같은 탄수화물이라도 음식의 종류와 식사 구성에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있습니다.

단순히 양을 줄이는 데만 집중하면 필요한 영양까지 부족해질 수 있습니다.

저는 무조건 적게 먹는 방식보다 어떤 음식을 어떻게 구성할지 살펴보는 게 더 현실적이라고 봅니다.

식사 기록을 남기면 본인에게 맞는 패턴을 찾는 데도 도움이 됩니다.