계단 올라갑니다.

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

계단오르기 근력을 강화시켜 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동입니다.