💡10.15 (화) 인증하기 | 혈기챌 12기🩵

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혈기챌12기 1️⃣일차 인증 
PM 12:18  정심전 라떼 한잔 후 측정

후~~ 공복이 아니었음에도 
드디어 100 밑으로 내려갔다.
다행이다

혈당일기 12기 7일차 인증
날짜 : 24.10.15일 (화) 
아침5시40분 날씨:흐림

혈당 측정 : 10.14일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 
저녁식후 6시간후 측정

그리고 새벽4시45분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 
어제 3만3천보를 걸었는데 
오늘 아침 5시40분에 쟀을때 수치가 좀 많이 올라갔다. 제육볶음을 먹고난후 수치가 139가 나왔다. 

당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후에 제육볶음을 먹었다. 
아침에는 현미밥, 점심에는 간단하게 먹고 
최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다.


오늘 아침에 일어나서 성경책 신17장~신20장 까지도 읽고 계시록 계6장암송 및 스피치하였다.  매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

혈기챌 12기 5일차
10월 15일
아침 공복 혈당 94
어제 저녁식사로는 잡곡밥, 김치찌개, 불고기

혈기챌12기 6일차
공복 122
전날 식사외 무섭취 그룹pt한시간

혈기챌12기 9일차인증
식단
염소탕 김치 깍두기 알타리김치
측정
식사후 한시간뒤 88
아침 일찍 일어나서 6시경 아침식사를 했습니다 마침 염소탕을 식당에서 사와서 염소탕으로 식사를 한후 측정해 보았습니다 

강안2502

혈당일기 12기 3일차 인증
날짜 : 24.10.15일 (화) 
아침7시10분 날씨:흐림 비
혈당 측정 : 오전마침전 105
10.14일 5시 갈비탕으로 오가에서 푸짐한 저녁 식사 후 30분 산책 하였다. 저녁 식사가 너무 양이 많은 과식이였으므로 걱정을 많이 했다. 그래도 오전에 백 이가 나왔다는 것은 상당히 고무적이다. 이른 저녁식사와 비 오는 날이었지만 그래도 우산을 쓰고 산책을 30분 이상 했기때문에 효과가 있었던 것 같다
오늘도 다시 또다시 두 가지 깨달음을 얻었다. 첫째는 이른 저녁식사 가급적이면 일찍 식사를 마치는 것이다. 그리고 바로 식후에 30분 이상 걷는 것이다. 둘째로 가능하다면 운동도 곁들여 주고 그리고 휴식. 숙면이 가장 효과적이라는 것이다.

혈기챌4일차 인증 
날짜 10.15 화요일 
어제 저녁 잡곡밥 1/3공기.갈치조림.가지나물 돈가스.후식 키위2개 
수영1시간. 만보이상 걷기 했다.

수국이

혈기챌 12기 7일차 
10월 15일 화 비
공복혈당 (7/23) 137
어젯밤에 만보두 걸었는데 공혈이
높네요 ㅜ
120대만되도 좋겠는데 ㅜ
그게 맘대로 안되네요
오늘은 식단 착하게 가보자

혈기챌 12기 5일차
아침 공복 혈당  93
저녁 카레밥 먹고 근력 운동 40분 했음.

숲마을

10월15일 혈기챌12기 5일차
식전혈당 7시40분측정치:102
어제저녁. 밥없이 콩나물찜만 먹었다.
늦은 저녁 매번 뭔가를 먹고싶은 유혹을 이기는게
힘들다. 오늘 운동도 열심히 해야지
걷기와 캐시홈챌!!

혈기챌12기7일차
공복혈당
측정 6시 50분
어제 회를 먹고 잤다
탄수화물을 적게 먹어서 그런지
공복혈당이 괜찮게 나왔다
오늘도 운동 열심히 해야겠다

10월15일
지니어트 혈당기록 챌린지12기ㅡ6일차 인증🍀🧡
공복혈다으114
어제 저녁은 가볍게 샐러로 식사햇다
정상값보단 높지만 그래도 좀 떨어졌다
매일 샐러드만 먹고 살수도 없고  대책을 세워야 되는데
걱정이다 근육운동을 같이 병행해야 되는데 잘 되지는 않고
열심히 해보자

혈기챌 12기 6일차 인증 
아침 8시25분쯤 공복에 혈당 측정함 
어제 아침을 먹고 점심은 오래간만에 나물비빔밥을 집에서 맛나게 먹었다. 저녁은 작은 동그란 어묵을 3개로 대신햇다. 수치가 여전히 조금 높아서 걱정이 된다.

혈기챌12기 4일차
아침 식전
일어나서 30분 걸었다 근데 왜 또 혈당이?
어제 저녁을 너무 많이 먹구 운동 안해서 그런가?
스트레스 그만 받자

혈당 기록 챌린지 12기
5일 

식사전(공복) 혈당측정
-혈당관리를 위한 노력: 공복시간 최대로 가져가보기!
오늘의 예정 식사메뉴
퀘사디아!!! 웨지감자

혈기챌12기 7
아침 공복 혈당 입니다
비가 와서 산책을 못하니 아침은 가볍고 간단하게 건강식으로 먹을 예정입니다. 집에서 홈트 해야겠어요

혈당 기록 챌린지 12기 5일차 (15일) 비오네
측정시간 : 아침식사후 순댓국
어제 공복후 안정화 확인이 되어 안심이 되어  
오랜만에 국밥이 먹고싶어 국물에 밥을 말아
한그릇 뚝딱했다 맛있긴한데 또 관리 무한필요하다

                         혈챌12기
                     10월15일 화요일
어제 건과류 많이 먹었다 미역국 오곡밥 
특별한것 없는데 높게 나왔다 땅코믈 많이 먹어서인지 오늘은 땅콩 줄여야겠다
                 아침 식전

혈기챌 12기 3일차 인증