🌸10.30 (수) 인증하기 | 혈기챌 13기📝

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혈기챌 13기 6일차 인증
공복혈당 측정
저녁 식사로 김치찌개에 밥먹고
후식으로 홍시 하나 먹었더니
100이 넘었다 ㅜㅜ
역시 감은 혈당을 올리는듯하다

혈기챌 13기 3일차 인증
00:05 취침전 측정
저녁은 야채카레밥

혈기챌13기 6일차
공복 112
어제 운동후 프로틴치즈 1개 섭취

라미에뜨

혈기챌 13기 7일차 인증 합니다 
10월30일 수요일 
공복 혈당 체크했습니다 
다행히 정상입니다 ㅠ 오늘부터 음식조절 하고
운동도 빡시게 합니다 급찐급빠 실천하기

강안2502

혈기챌13기 6일차 인증

날짜 : 24.10.30일 (수) 

오전6시08분 날씨:맑음

혈당 측정 오전 공복 105
어제 저녁은 7시부터 요리 수업이 있었기 때문에 늦은 밥을 먹었다. 너무 늦은 시간이었기 때문에 간단하게 오뎅탕으로 마무리했다. 쿠팡 플레이 시청한 후 9시 50분 경 취침 오늘 아침엔 6시 10분 경에 기상
요즘엔 특히 수면 중에 자주 깨는 그런 현상이 있어서 걱정이다. 수면과 당은 밀접한 관련이 있다는 얘기가 있다. 더욱더 수면에 그리고 휴식에 중점을 둬야겠다
 그래도 다행인 것은 105를 찍었다는 것이다.
평균 100을 유지해야 되겠다 분발하자.

공복 8시간후 측정

혈기챌 13기 6일차 인증
아침공복혈당 126
아침 샐러드 두유 계란
운도  산책 유산소 예정

혈챌13기7일차

잡곡.미역국.김치.동태전.가지볶음

혈당 식사후30분체크

자몽한고미

혈당일기 13기 6일차
10월 30일 아침공복

여전히 공복상태가 3자리지만 그래도 만족하네요 ㅎ
더 높게 안나온게 어디냐는 생각이 자리한것같아요 
날씨가 점점 쌀쌀하지니 감기가 찾아오네오ㅠㅠ
감기조심하세요

혈기챌 13기 8일차
아침 운동후 혈당 측정

숲마을

혈기챌13기 5일차
6월30일 아침식후 측정: 208
아침식단: 떡 ,커피
운동전이고 어제저녁 늦게 집에오고 수면도 4시간정도이다.
아침 배고파서 어제 회의에서 받은 떡을 먹었다.
역시 떡은 혈당에 치명적이다.
운동하자. 더 이상오르지않게 운동해야겠다.

혈기챌13기
10월30일 수요일 아침안개
요즘 과식 많이 나온다 조심해야겠다
 다짐            

운동은 평상시와 하루식후3번 1시간씩
먹는것도 비슷하나 과식이 문제
         청국장 두부 북어 생고구마 고추찜.               아침식전

혈기챌13기 4일차

아침공복혈당입니다
100밑으로 떨어지기는 힘드네요 참
어제 저녁 빵 2개먹고
사이클 40분 타서 그나마 이정도 인 듯 해요^^
오늘도 화이팅입니다~~

혈기챌 13기 7일차 인증  
오전 8시30분쯤 공복에 혈당 측정함 
어제 이것 저것 먹고 잠도 제대로 못자서 혈당 수치가 좀 더 높을줄 알고 걱정햇는데 거의 정상이라안심이지만 그래도 높으니 볼일도 볼겸 걷기를 열심히 해야겠다.

혈기챌 13기 6일차인증 
시간대 공복
먹은음식 어제저녁 미역국 밥 과자1개
운동 안함
아침은 계란1개 , 단백질 쉐이크 
7시이후 금식함
감기때메 운동도모ㅅ하고 그냥  잘먹고 잘자고만있다 하하'

혈기챌 13기 10월 30일 7일차 
아침먹고 찍었어요 
아침은 김치찌개와 계란말이를 먹었고 간식으로 요거트에 아사이베리,견과류도 넣어 먹었습니다
저녁엔 토마토만 먹을것입니다 그리고 운동도 할것입니다 오늘도 즐거운 하루 보내세요!

혈기챌 13기 6일차 인증
2024. 10,30.(수)
측정시간: 아침식후 2시간 경과
내용: 아침식후 2시간 경과수치입니다
아침메뉴는 돈까스김밥, 계란말이, 순두부찌개를 먹었습니다. 저녁엔 현미밥과 채소를 준비해서 고기쌈을 먹으려합니다

혈기챌13기 8일차 인증
날짜 : 24.10.30일 (수) 
오전9시25분  날씨:맑음

혈당 측정 : 10.29일 오후6시15분에 저녁를 먹은후 10시30분쯤 잤다. 
공복 8시간후 측정

그리고 새벽3시35분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 
어제 17000보를 걸었는데 
오늘  오전9시25분에  쟀을때 수치가 좀 많이 올라갔다. 자두를 먹고난후 수치가 109가 나왔다. 

당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후에 아무것도 먹지 않았다.
아침에는 공복하였고, 점심에는 된장찌개 먹고 저녁 짜장면 먹고잤다. 
최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다.


오늘 아침에 일어나서 성경책 룻1장~룻4장 까지도 읽고 계시록 계21장암송 및 스피치하였다.  매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

혈기챌 13기 
10월30일
7일차
공복에..
아침은 간단히 단호박과 두유를 먹날 고 점심은 김밥을 조금 먹었구요 소화를 시킨 다음에 날씨가 좋아서 밖으로 나가 볼까 합니다 걷기 운동을 하면 좋으니까~꾸준히 열심히 관리할거에요

10/30 7일차 혈기챌13기
아침먹고찍음
오늘 아침식단은 현미밥,콩고기,시금치를 먹었어요 건강을 위해 열심히 관리 해야지 계속...
오늘운동은 스트레칭을하였고 이따가 달리기 할 예정입니다