■ 야식 대체음식은 바나나 우유 두부로
밤 늦은 시간에 야식을 먹는건 위에 부담을 주기도 하고 먹고 바로 취침하면 소화불량 역류성 식도염 불면증 변비 등 다양한 질환을 야기하기 때문에 가급적 야식은 자제하는것이 좋지만 끊기는 힘들므로 자극적이고 기름진 음식 대신 칼로리가 낮고 위에 부담이 덜되는 믐식이 좋아요
바나나, 우유, 두부는 열량이 낮고 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 식단조절에 훌륭한 음식으로 적극 추천합니다 👍
그리고 우유는 냉장고에서 바로 꺼내 차갑게 먹는거 보단 따뜻한 상태로 드시면 숙면에도 도움이 됩니다
건강한 음식으로 모두 건강하세요^^