나만의 콩나물 다이어트 레시피 콩나물 밥

우리 집 식구가 저, 남편, 딸 아이 둘 있는데요.

남편은 나이 50인데 비만이고요.

막내 딸이 중학생인데 몸매 관리에 신경을 많이 써요.

우리 집 다이어트 식단 챙길 때 자주 해 먹는 밥이에요.
간단하게 해 먹기 좋은 5분이면 완성되는 콩나물밥 이에요.
레시피도 간단한 데 정성 들인 거에 비해 맛도 좋고, 
영양 성분이 너무나 다이어트에 좋은 레시피 인 거 같아요.

레시피 재료는 1인분에

부추(또는 대파), 콩나물 한 줌, 현미밥 반공기 정도, 간장 3T, 참기름 1T, 참깨 1T, 고춧가루 0.5T 정도 이고요.

냄비 바닥에 콩나물 한 줌을 깔고 현미밥 반 공기를 그대로 콩나물 위에 올려주고 나서,

물을 종이컵 반 컵 정도 넣어주고, 중강불로 5분만 졸여주면 만들어요.

그 기다리는 5분 사이에 부추에 간장 3T, 참기름 1T, 고춧가루 0.5T를 넣고 섞어서 양념장도 만들어요.

먹는 양도 콩나물이 많이 들어가 든든하고 아스파라긴산을 포함한 다이어트에 최적화된 재료인

콩나물 밥이라 요새 잘 해먹는 우리 집 레시피에요.