연어회🍣

오늘 저녁은 연어로 정했어요

✔️소스레시피 : 다진양파. 마요네즈. 레몬즙. 알룰로스. 후추

소스 특별히 만들지않아도,

요즘 저당어니언크림소스도 잘나와서 연어만 준비하면

간편하고 단백질 풍부한 한끼식사가 된답니다.

보통 연어샐러드로 잘먹는데 오늘은 준비된 샐러드야채가 없어서  집에있는 오이. 파프리카와 같이먹었는데 잘 어울렸어요^^ 상큼하니 잘 어울리더라구요👍

(연어의 다이어트 효능)

연어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등이 풍부해 근육 유지와 다이어트에 효과적입니다. 

특히 오메가-3는 포만감을 높이고 식욕 조절에 도움을 줄 수 있는 지방으로 알려져 있습니다. 

또한 연어는 항염증 작용을 하는 오메가-3가 풍부해 다이어트 중 섭취하기 좋습니다.