조리와 준비과정 초간단 건강식단 2가지-훈제오리 양배추 볶음과 낫또계란밥

조리와 준비 과정이 10분 이내로 끝나는 초간단 건강 식단2가지입니다

 

1. 훈제요리 양배추 볶음

포만감이 높은 양배추와 단백질이 풍부한 훈제오리를 한팬에 볶아내는 요리입니다.

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​재료

훈제오리 150g

양배추2장

굴소스 1/2큰 (또는 소금·후추)

 

​만드는법:

양배추를 큼직하게 채 썰어준다

양팬에 훈제오리와 양배추를 한데 넣고 강불에서 3-4분간 볶아준다.

​양배추 숨이 죽으면 굴소스를 넣고 가볍게 섞어 마무리한다.

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완전 쉽죠~~~잉!!!!!

 

2. 낫또 계란 밥

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진짜 강추하는 초간단 요리에요.

 

불을 쓰지 않거나 계란만 빠르게 익혀 3분만에 

​만드는 영양만점 식단이에요.

 

재료

현미밥(잡곡밥도 좋아요)1공기

시판맛또 1팩

계란 1개

조미김 조금

 

만드는법

따뜻한 밥위에 낫또(이때 동봉된 소스를 함

께 섞은것)를 올려준다.

계란노른자를 가운데 올려준다.

(반숙 프라이를 놀려줘도 좋아요)

김가우를 뿌려 비벼 먹으면 됩니다.

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무더운 여름에 영양도 챙기고 초간단으로 한끼식사도 해결 했습니다.