참치 순두부 치즈그라탕

재료 • 1인분

순두부 200g• 물 담금 참치 80g

토마토소스 70g • 모차렐라 25g 후추

만드는 법

1. 전자레인지용 그릇에 순두부를 담아 700W 약 2분 데워요.
2. 나온 물을 덜고 물기 뺀 참치• 소스 • 치즈 • 후추를 올려요.
3. 2~3분 더 데우고 속이 덜 뜨거우면 30초씩 추가해요.

약 290kcal • 단백질 33g • 지방 12g • 탄수화물 12g