소나무1234
고소, 매콤하니 맛있겠어요. 밥 반찬으로 딱일 것 같아요.
제가 요리 솜씨가 별로 없어서요^^;
재료 본연의 맛으로 간단히 만들 수 있는
다이어트 식단 레시피 위주로 만들고 있어요.
요즘 가장 자주 먹는 음식은 두부요리인데요
그 중에서도 두부 조림을 많이 좋아해요.
일반 두부부침도 많이 먹어 봤는데
너무 담백해서 밍밍해서 한끼 외에는
질려서 못먹겠더라구요.
자주 먹을 수 있고 맛있게 먹을 수 있고
질리지 않게 먹을 수 있는
매콤 두부조림 만들어 봤습니다.
래시피는 정말 간단해요.
일반 두부조림 만드는 방법과 비슷 하구요
다이어트 레시피기때문에
두부를 부칠때나 두부 양념 할 때
칼로리를 계산해서 적게 들어가는 재료로
넣는 편입니다.
- 두부를 먹기 좋게 자르기
- 올리브유에 두부를 부치기
- 매콤 양념 만들기 - 설탕 빼고 매실액 넣기
- 노릇하게 구워진 두부 위에 양념 바르기
- 앞뒤로 돌려주며 조리기
매콤 두부조림을 해 먹으면
밥이나 김치 생각이 덜 나고
이것만 먹어도 한끼 식사로 든든해요.
요즘 제가 자주 해먹는 다이어트 식단 레시피 입니다~
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댓글 39
- 쩡♡
올리브오일로 노릇하게 부친 두부에 설탕대신 매실액으로 조림 잘하셨네요 레시피 공유 감사합니다.
- seabuck
요즘 두부가 맛있더라구요 더 연구해서 많이 활용해 봐야 되겠어요 말씀 감사합니다
- 어트지니요
두부요리 너무 좋아요^^ 포만감에 단백질에 맛도 좋구용^^
- seabuck
식물성 단백질이라서 좋은거 같애요 많이 많이 활용 해 보려구요 댓글 감사드려요
- 꼬마꼬마
단백질 섭취에 좋은 식단이지요
- seabuck
두분은 어디에도 어울리는 거 같아요 국이나 찌개 나 김치에도 많이 활용하면 좋을 것 같아요
- 정수기지안맘
식물성 단백질이 풍부한 두부 조림으로 건강한 다이어트 레시피 감사합니다
- seabuck
간장조림도 많이 먹는데 요렇게 매콤하게 먹으면 더 맛있더라구요. 댓글 감사합니다.
- 한달다이어터
두부가 다이어트에 참 도움이 잘되는거같아요 ㅎㅎ 저도 해먹고싶어지네요 ~!
- seabuck
저는 두부 좋아해서 자주 해 먹고 있어요 제가 솜씨가 없어서 레시피가 복잡하면 안해 먹게 되더라구요 실천 가능한 메뉴 고민 중입니다. 댓글 감사드려요
- 최강수인
두부조리은 국민반찬이죠. 단백질도 풍부하고 가격도 착하고...
- seabuck
저는 두부조림을 너무 좋아해요 그래서 다이어트 할 때 닭가슴살보다 더 자주 먹는 거 같습니다 두부요리 더 개발 해 보려구요. 말씀 감사드려요
- 장보고
설탕이 들어가지 않아서 다이어트 음식으로 좋네요.. 레시피 잘보고 가요
- seabuck
보통 물 엿이나 설탕을 넣으면 더 맛있다고 하는데 그것까지 하면 일반식이랑 똑같으니까 몸에 안 좋은 건 되도록 빼려고 합니다 댓글 감사드려요
- Lisa7
요즘 저의 주식이 두부인데요^^ 생각보다 활용도가 높아서 두루두루 만들어먹기 편해요. 레시피 잘보고 갑니다.
- seabuck
맞는 말씀이세요 두분은 활용도가 높은 거 같아요 다음에는 칼로리 적은 마파두부 만들어 보고 싶습니다 댓글 감사드려요
- raintree
두부조림 좋아하는데 조림이나 샐러드해도 맛있어요 매콤 두부 너무 맛있어보이네요
- seabuck
샐러드 해 먹어도 좋을 것 같아요 스테이크처럼 구워 먹어도 좋구요 말씀 감사드려요
- 비비안2
매콤 두부조림 다이어트 식품으로 좋네요. 건강도 챙기도 다이어트도 되고 좋아요~
- seabuck
좋아하는 음식으로 먹어야 자주 만들어 먹는 거 같아요 너무 이국적 이거나 생소 하면 요리가 복잡해져서 저는 안 만들게 되더라구요. 제가 솜씨가 없어서 그런가 봐요^^;
- stopjiji
두부조림은 언제 먹어도 맛있죠^^ 매실액 넣는 것도 완전 굿입니다!!
- seabuck
매실액은 시어머니 께서 알려 주신 팁이에요 어머니께서 고혈압 있으셔서 항상 조심 하시거든요 덕분에 저도 건강챙기고 있어요 말씀 감사드려요
- 여니솔이맘
제가 좋아하는 두부 조림이네요. 두부넣은 음식은 다 좋아라 합니다.
- seabuck
저도 두부 너무 너무 좋아합니다 왜 이렇게 맛있는지 모르겠어요^^; 오늘도 또 해 먹었어요
- 열정남자
건강한 영양 가득한끼 하셧네요
- seabuck
말씀 감사드립니다 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요
- 애플짱
매콤한 두부조림 좋아요 올리브유와 매실로 건강하게 잘 만드셨네요
- seabuck
저는 레시피가 복잡하면 포기 하게 되더라구요 요 2가지 까지가 딱인 것 같아요 ㅎㅎ 두부 요리 더 만들어 보고 싶네요 말씀 감사합니다
- 어흥군
매콤 두부조림 군침 도네요
- seabuck
이건 아이들도 잘 먹더라구요 되도록 가공식품 안 먹이려고 두부 요리 개발 중이에요 말씀 감사드리며, 행복한 하루 되세요.
- 주니엄마
노릇노릇하게 두부 구어서 두부조림하면 더 맛있는거 같아요
- seabuck
맞아요, 구워서 조리면 더 맛있더라구요 내일 또 해줘야 되겠네요 말씀 감사드려요
- 더달달
두부가 먹으면 참 고소하고 배도 든든하죠 양념장까지 뿌려서 맛도 좋을 것 같아요
- seabuck
두부는 어디에도 어울리는 거 같아요 앞으로 메뉴의 개발을 더 해 보려구요 말씀 감사 드리며 오늘도 행복한 하루 되세요
- 로오스엔
다이어트 레시피 매콤 두부조림 매콤한맛의 풍미가 있습니다
- seabuck
매콤하고 어느 정도 간이 되어 있어야 다이어트를 오래 할 수 있더라 구 간이 안 되어 있으면 너무 금방 질리는거 같아요 댓글 감사드립니다
- CabinCrew
단백질도 충분해 보여요 운동할 때 딱 맞겠네요
