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헬스장에 간다거나 수영을 하거나 조깅을 하거나 이것 조차도 하기싫고 시간내기가 힘들때 아침,저녁에 침대에서 간단한 스트레칭을 한다. 침대에 누워서 할수있는 가장 쉬운 운동이지만 복권을 강하게 단련해주는 다리교차하기. 누워서 양다리를 번갈아 가면서 제기차기 시늉하기 등등.
근육이완과 동시에 근육강화에 도움이 된다.
댓글8
- 고래사
- 코로세움
- 최군80
함께네- 그냥한번1
- 지구외계인
- 탱굴이
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