탱굴이
운동 20년 박수를 보냅니다 저는 이제 2년이니 더욱더 노력해 봐야겠어요
2002년부터니까
20년 맞습니다.
트레드밀 인터벌 러닝 40분
1.
2. 트레드밀에서 3분 걷기
(속도는 5.0~5.5)
빠르게, 경보하듯 3분 걷기
(속도 6.5~7.2 사이)
워밍업 되셨지요?
3. 본격 3./6 인터벌
3분은 속도 6으로 놓고 걷고
6분은 속도 10으로 놓고 뛰고
반복합니다(힘들면 8.4 이상)
4. 저는 10세트 반복해요
인터벌이 체중 감량에도 가장 효과적.,아시죠?
다들 건강하시길
운동 20년 박수를 보냅니다 저는 이제 2년이니 더욱더 노력해 봐야겠어요
오렌지도 걷기운동은 20년 넘게 하고 있고.. 요즘은 요가와 병행하고 있네요.. 꾸준한 노력에 박수를 보냅니다..
20년 운동 내공 와 대단하십니다
20년 대단하세요.저는 앞으로 20년해보겠습니다. 정말응원합니다.대박이세요!!
인터벌이 좋다는걸 알면서도 잘되지 않는 이유는 뭘까요? 이제 인터벌 해봐야겠어요.
와웅 멋져요 긴 시간동안의 노고에 박수를
운동을 꾸준히 하시고 계시내요. 하루 하루 힘차고 상쾌한 나날 되실것 같네요. 잘 하고 계시네요.
인터벌 러닝 40분 대단하세요 건강한 운동 응원합니다