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그냥한번1
5년째 잠자기전에 침대위에서 [다리 혈액순환 운동]을 하고 있는데 효과가 좋아서 소개합니다
운동 후 다리가 솜털처럼 가벼워 집니다
준비물: 잠옷&편안한 옷-
<운동 방법>
- 1. 벽을보고 누워 엉덩이를 벽에 밀착
- 2. 다리를 벽에 붙여 몸과 다리가 직각이 되게 한다.
- 3. 두 팔을 양쪽으로 뻗고 손바닥이 하늘을 향하도록 한다.
- 4. 자세 1분간 유지
- ※ 운동전에 타이머를 맞춰놓는다.
'비파니타 카라니'라는 요가동작 이라고 합니다
댓글13
- 쉬림프
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