[운동 루틴] 매일 1만보 걷기

안녕하세요. 3개월차 다이어터 입니다.

다이어트를 첫 날부터 잊지 않고 지켜오는 저만의 운동 루틴을 소개드리려 합니다.

 

[루틴]

한 시간 걷기 + 30분 저녁산책 하기

 

오전/오후 낮 시간 동안에는 틈틈이 생활 속 걷기 운동을 실천하여 6천보 정도 걷습니다.

저녁 식사 후에는 30분 정도 걷기를 통해 나머지 3~4천보를 채워줍니다.

 

이렇게 하면 과체중~비만이신 분들도 발목, 무릎에 무리가 가지 않는 선에서

유산소 운동을 실천할 수 있습니다.

 

[효과]

3개월 동안 1~2번 정도를 제외하고는 매일 지켰고요.

인바디 결과를 비교해 보니 아래와 같이 변화가 생겼습니다.

걷기가 정말 좋은 운동인 것 같습니다.

 

이제는 체지방량을 어느 정도 감량에 성공했으니

근력운동을 병행해 볼까 합니다.

 

모두 열심히 다이어트 성공해요!