아침에 일어나서 침대위 스트레칭 5분! 출근중 지하철 등에서 엘베, 에스컬레이터 대신 계단 이용! 담배탐 중식 후 계단이용! 퇴근길 앱테크 겸하며 동네 놀이터 산책! 집에 도착후 야구를 보며 실내자전거 1시간! 일일드라마 보시는 아버지 옆에서 아령으로 간단한 근력운동 1시간! 목욕하고 자면 참으로 개운한 하루!
