관절운동

1.의자앉아 다리를 쭉핀다

2. 쭉핀다리 한쪽발목을 미리접어 무릅까지 올린다

3 .10초를센다

4.교대로 10번씩 3세트한다

5. 하루에 세번 쉽지만 꾸준히해야 한다