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만보걷기 자전거타기 덤벨운동이
나의 하루 운동 루틴입니다.
근육운동전에 몸을 애열해야합니다
그래야 다지지 않습니다
시간이 없는날은 스트레칭 후 덤벨 운동을 해야 합니다
덤벨프레스를 할때 적당한 무게를 들고 어깨를 붙인후
돌리며서 손을 쭉 뻗습니다
뻗을때 숨을 크게 내쉽니다
천천히 20회를 실시후 다시 20회를 실시하면 후덜덜 거리지만 확실히 운동됩니다
댓글3
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